comida de un niño deben ser saludables y también tienen una gran variedad de alimentos. Si usted está teniendo una dificultad en la planificación de las comidas adecuadas para su hijo, las siguientes ideas serán útiles.
La mayoría de los niños pequeños son los más caprichosos y también es capaz de hacer berrinches si les sirven la misma comida cada día. Ellos son muy activos y tienen una energía ilimitada. Por lo tanto, es necesario que comen correctamente. En promedio, un niño requiere 1000-1300 calorías por día.
Las comidas para niños pequeños
frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos y huevos son alimentos saludables que deben incluirse en la dieta diaria de su hijo. La comida debe ser suave para masticar, visualmente atractivo y saludable, y por supuesto, sabroso. La siguiente lista puede ayudar a darle una idea.
Mickey de pasta /pasta de trigo integral /espaguetis
macarrones y queso
sopa de fideos /sopa minestrone
El trigo se adelgaza con queso /crema agria /salsa de tomate dip
Risotto /arroz frito /pulao
sándwiches de mantequilla de maní /jalea /huevo /pollo en cuartos
Ensalada de col
queso /patata /quesadilla de pollo
cerdos en una manta
tostadas /tortilla /huevos fritos franceses con la inmersión
Mini crepes con la fruta /el chocolate
todo el trigo waffles con miel /frutas /mermelada
dedos de pollo con salsa /salsa de tomate
El puré de patatas con /sin salsa
Mini enchiladas de queso
Pequeño caliente Los perros de
hummus y pan
Albóndigas con espagueti
queso y burrito de frijoles
Inglés panecillo de la pizza (con salsa de tomate y queso), mini pizzas
el arroz y frijoles
pastas vegetales hornear
Los palitos de pescado /nuggets de pollo
Cortar las frutas y verduras
Antes de planear una comida, consultar a un médico y asegúrese de que su hijo no sufre de ninguna alergia a los alimentos. Si es así, revisar las etiquetas de los alimentos envasados y otros ingredientes cuidadosamente.
Aparte de estos alimentos saludables, puede también tratar de aperitivos divertidos como batidos, de paleta de frutas, frutas cortadas en diferentes formas, postre helado de fruta, magdalenas , pastel de frutas, etc Usted puede cortar frutas y verduras en formas interesantes utilizando un cortador de galletas y la parte superior con queso o crema para tentar a su hijo.
Ahora, aquí hay algunos consejos útiles.
Incluir los niños en la planificación y la compra de alimentos para las comidas semanales. Trate de incluir por lo menos una de sus comidas favoritas todos los días o una vez cada 2-3 días.
Asegúrese de piel y semillas de frutos en caso de que les sirve a los niños.
Las verduras se pueden puré y añadido a la pasta de salsa /espaguetis o directamente al curry de arroz, sin que el niño lo sepa.
los más verduras con queso /crema agria /yogur /queso crema y incluirlos en sándwiches.
Let el chico darle de comer /ella misma. Se recomienda tener un sentarse comida juntos como una familia, al menos para el almuerzo o la cena. El niño va a aprender de otros miembros de la familia para hacer la elección de alimentos saludables.
Los niños mayores pueden participar y ayudar en la decoración, la limpieza, el adorno, etc.
Planificación de una dieta equilibrada para los niños es única posible si toda la familia también sigue el mismo. Usted, como padre, tiene que ser un ejemplo de una alimentación saludable.
Con estas ideas, se puede planificar el menú semanal. Busque probados y eficaces para hacer comidas saludables y tentadoras para su hijo.