Las mujeres embarazadas que están dispuestos a comer de forma saludable y no poner en cualquier exceso de peso puede evitar comer demasiado graso o comida grasosa en el embarazo
Como regla general del pulgar Eso es bueno. Pero recuerde que algunas grasas y aceites son muy buenos para usted, especialmente cuando está embarazada.
ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y DHA (ácido docosahexaenoico), se encuentran comúnmente en el pescado azul, son nutrientes esenciales para cualquier embarazada mujer.
Existe cierta confusión sobre el embarazo y aceites de pescado, pero lo que toda mujer embarazada debe saber es que el DHA, en particular, es esencial para su bebé crecimiento del cerebro y el desarrollo del ojo, sobre todo por lo que en los últimos tres meses cuando el jugador de bebé cerebro hace la mayor parte de su crecimiento.
Y no es sólo la comida en el embarazo que es importante, estos ácidos grasos esenciales son muy importantes para la lactancia las madres también como el contenido de DHA del cerebro de un recién nacido se triplica durante sus primeros tres meses.
Entonces, ¿cómo asegurarse de que está recibiendo suficiente de estos nutrientes esenciales?
Omega-3 y DHA se encuentran en muchos alimentos que es probable que ya comes como las nueces, los huevos (especialmente los nombrados Omega -3 huevos), cohete, cangrejos y gambas, semillas de lino y de pollo, pero que se encuentran sobre todo en el salmón y otros pescados grasos como sardinas (asegúrese de que las gambas se han preparado a fondo, ya que pueden estar contaminados con bacterias dañinas).
Así que el pescado es importante en el embarazo y aceites de pescado ayudará el desarrollo del cerebro de su bebé.
sin embargo, ya que algunos de los que conocen campanas de advertencia como algunos pescados y mariscos que se considera una zona prohibida para las mujeres embarazadas por lo que puede haber sido aconsejado que no lo comen.
Según los expertos que lo mejor es evitar el tiburón, pez espada, caballa, atún y carne durante el embarazo.
Esto se debe a estos grandes peces puede contener altos niveles de metilmercurio, un compuesto químico que, en dosis acumulativas pueden representar una amenaza para el sistema nervioso de un bebé en desarrollo.
Así que si tienes un antojo de uno de estos peces más grandes, por lo menos tratar de comer con moderación y . no demasiado a menudo
Hay un montón de otros peces para disfrutar con seguridad como el salmón, lenguado, platija, abadejo, tilapia, mero, perca oceánica, abadejo, el bacalao y la trucha, así como las anchoas, sardinas y arenques - estos tres últimos siendo particularmente alta en Omega-3
Los aceites de pescado son también un suplemento dietético importante para los hombres cuando las parejas están intentando concebir.
Los ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6 sana encuentran en el pescado son importantes para regular el funcionamiento reproductivo, lo que mejora el flujo sanguíneo y mejora la calidad del esperma y la movilidad.
el aceite de linaza es una buena alternativa de la EPT para los que no comen pescado.
Si su dieta carece de peces pregunte a su médico de cabecera si recomiendan tomar un suplemento
Biografía del autor:. Debra Aspinall es un periodista experimentado y el editor y escritor principal para el web site del diario de Emma, una de las reino unido todo el embarazo y sitios web para bebés. Ella escribe sobre dieta en el embarazo, embarazo y aceites de pescado, comida en el embarazo y etc Si usted está en busca de herramienta gratuita de embarazo, por favor visítenos en Emmasdiary.co.uk.