No es ningún secreto que los nuevos padres están obsesionados con el sueño. Ponga "bebé" y "dormir" en la búsqueda de libros en amazon.com y que llegar a - no estoy bromeando -
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éxitos. Pero Polly Moore, el autor del nuevo libro
El 90 Minuto Programa del sueño del bebé
, cree que tiene la respuesta. Un doctorado y dormir investigador, Moore creó el N.A.P.S. programa después de reconocer el resto básico y ciclo de actividades, o BRAC, en su pequeña hija. (BRAC es un término de lujo-schmancy para uno de los biorritmos del cuerpo, tales como el hecho de que, durante el sueño, las personas pasan por ciclos de noventa minutos de REM y el descanso no REM.)
Plan de Moore es este :.
Tenga en cuenta el momento en que el bebé se despierta
Añadir noventa minutos
Reproducir, alimentación o hacer otras cosas
tranquilizar al bebé de vuelta a.. sueño cuando noventa minutos de pausa
.
su libro detalla su programa, ofrece consejos sobre los problemas perennes como despertarse temprano por la mañana y ofrece a los lectores un diario práctico-excelente del sueño donde se puede trazar el sueño de su bebé. Babble habló con ella sobre cómo se le ocurrió con su plan, por qué los padres se ponen tan irritable sobre los patrones de sueño de su bebé y la cantidad de sueño
que
obtiene por la noche. -
Jennifer V. Hughes
Todos los padres que he conocido fue totalmente asustado sobre el sueño de su bebé - la frecuencia con la que el bebé se despierta por la noche, lo difícil que es conseguir que el chico dormir. ¿Por qué cree usted que los nuevos padres están tan consumidos por el sueño?
Mi conjetura es que es por razones egoístas, porque su propio sueño está tan afectada por ella. No quiero decir que las personas son egoístas. Es sólo que es la única área de nuestras vidas que tiene el mayor impacto. Creo que la otra cosa es la imprevisibilidad. No tienen idea de cuando el bebé va a despertar y que conduce al estrés
.
¿Cómo se te ocurrió con el N.A.P.S. sistema?
Se me ocurrió con ella por accidente. Hice un montón de errores con mi hija, pero lo que todo se redujo a no estaba reconociendo sus signos de somnolencia. Tenía un "ajá" momento cuando estaba cerca de cuatro meses de edad. Había caído en el hábito de la mecía para dormir y tuve que tomarla en esta gran armario que estaba a oscuras. Una vez que se dio cuenta de que ella comenzó a mirar con sueño y me dio cuenta de que acababa de levantarse hace noventa minutos. Todo el entrenamiento que tenía como investigador del sueño y el reloj de noventa minutos vino corriendo hacia mí. Una vez que empecé a seguir el reloj, ella comenzó a tomar una siesta más larga y su sueño nocturno mejoró en dos o tres días.
Por lo tanto, se ha intentado que fuera en su hija (Maddie, ahora diez). ¿Utilizó en su hijo (Max, ahora ocho)?
Cuando nació mi hijo, pensé "voy a prestar atención a esto desde el día en que nace", y era evidente para mí mientras yo todavía estaba en el hospital.
tengo que decir, uno de mi mayor problema con el sistema es que se dice que alimentar al bebé después de la siesta. Cuidé mi hija y siempre fue una manera tan maravillosa, suave y eficaz para calmar a dormir. ¿Por qué?
Yo no diría meterse con ese ritmo de nunca hacer eso, pero lo que estoy sugiriendo es que los padres para averiguar las señales de su bebé de somnolencia. La forma más fácil de separar un grito sueño de un llanto de hambre es alimentar al principio del ciclo de alerta. . . enfermería es una forma natural para que el bebé se centran, para amortiguar los ruidos del mundo. Eso es una gran cosa, pero la razón por la que advierten de esto es que si el bebé sólo puede conciliar el sueño durante la lactancia que se va a tener un tiempo duro si se quiere enseñar un poco de auto-calmantes.
I ' m también un poco curioso en cuanto a la parte de ser el hogar de poner al bebé a dormir una siesta cada noventa minutos. Eso hace que sea muy difícil ir al parque con un niño mayor, no es posible el preescolar, mandados - nada. ¿Es realmente realista, sobre todo para un segundo o tercer hijo?
Eso noventa minutos incremento de tiempo se expande rápidamente en tres horas dentro de unos meses. Recuerdo que era difícil porque mis hijos eran tan sólo dieciocho meses de diferencia y era difícil estar en casa para la siesta para mi hijo porque mi hija le hubiera gustado estar fuera mucho más. Sucedió que mis hijos sólo podían conseguir siestas completo de dos horas en la cuna, pero he hablado con muchos padres que me dicen que sus hijos duermen en sus cochecitos muy bien. Una vez más, la idea no es para dar una conferencia, a decir que usted tiene que estar en casa, pero pensar en ese momento tan importante, para proteger su tiempo de sueño porque es muy fácil si no dan prioridad a perderlo.
"tenemos una epidemia de nuestros jóvenes no dormir lo suficiente." me di cuenta cuando estaba leyendo el libro que terminé poniendo muy defensiva. ¿Puede usted decir que mi hijo era un terrible cama? Creo que la forma en que nuestros bebés duermen realmente da en un nervio!
Es! Es por eso que recibo algunos correos electrónicos desde mi sitio web donde las personas son una especie de hostil. [.
Risas
] Estoy tratando de ayudarte - se puede utilizar esta información sea cual sea el estilo de crianza que tiene. Tengo este sesgo que los bebés necesitan muchas horas de sueño. Cuando miro a los datos sobre los efectos de no dormir lo suficiente y las consecuencias a largo plazo, por eso me empujo a prestar atención a dormir los bebés.
Lo que
are China el largo consecuencias a largo plazo de no dormir lo suficiente?
realmente creo que tenemos una epidemia de nuestros jóvenes no dormir lo suficiente. Hay una gran cantidad de asociaciones entre el sueño inadecuado o irregular y un montón de problemas - problemas de atención, por ejemplo. Creo que hay una fuerte asociación entre el sueño corto y la obesidad. Sabemos por los estudios en adultos que se llega cambios de humor, cambios de atención, incluso se puede obtener algunas consecuencias de la torpeza. Hay estudios de niños y la falta de sueño y las tasas más altas de lesiones.
¿Cuánto sueño se puede conseguir?
Me gustaría que me dieron más. Soy una persona que tiene un poco de insomnio relacionado con el estrés. Tengo alrededor de siete u ocho horas. Estamos de sueño largo de mi familia.
abordar varios mitos del sueño en su libro, como saltarse las siestas que hace que un bebé más listo para el sueño nocturno o que el alimento sólido ayuda a los bebés duermen más. ¿Por qué persisten muchos mitos sobre el sueño del bebé?
Es porque queremos que sean verdad. Si los padres están buscando alguna manera de tomar el control, para ayudar a su bebé a dormir toda la noche, la clave es más horas de sueño durante el día.