Al igual que muchas de las madres que tienen dificultades para lograr mis hijos a comer de forma saludable. En mi casa, por suerte, el problema no es una cuestión de pickiness, ya que mis hijos están felices de comer alimentos que van desde hamburguesas hasta bulgogi y todo lo demás.
Nuestro problema es picar. Antes de las comidas. Despues de las comidas. Las zanahorias y las bolitas de queso, yogur y pasas. Sano o desperdicios de alimentos que no importa:. Mis hijos ver mi despensa de la cocina como un buffet de 24 horas todo lo que puedas comer, y tiene que cambiar
El tema de aperitivos ha sido un problema continuo , sobre todo con mi hijo del medio. Aprendió a infiltrarse en mi despensa cerrada 18 meses de edad. A las dos sillas que estaba arrastrando a la nevera y se encarama en el interior, con las manos llenas de pepinillo o palitos de queso. Su constante hábito de comer ha modelado este comportamiento de mi hijo; Ahora ella también se adentra en la cocina 30 minutos después de la cena lloriqueo que ella es "
! Hungwy Mama
"
empecé a notar un patrón de comer emocional de mi niños. Parece que recurrir a la comida para la comodidad, y más a menudo, por aburrimiento. Mi niño a menudo solicita que se alimenta durante el "tiempo muerto" en su día o más enorme utiliza como una táctica dilatoria cuando es hora de dormir. Por lo general soy capaz de redirigir ella, pero el patrón me preocupa, no obstante.
Yo sé la importancia de establecer hábito de alimentación saludable temprano en la vida, así que miré a la investigación en busca de pistas.
saben que los niños pequeños se ven afectados por el estrés al igual que los adultos. Sin embargo, un estudio reciente encontró que cuanto más estrés que está ocurriendo en el hogar, las niñas son más propensas a experimentar la obesidad. ¿Es esto debido a los bocadillos? ¿Es el resultado del tipo de alimentación emocional que mis hijos hacen? Es ligada al comportamiento de sus madres, que están recurriendo a la comida fuera de sí el estrés (que admito ser culpable de vez en cuando a mí mismo)?
En mi búsqueda de respuestas me encontré con una entrevista con Karen Le millones de dólares, autor del nuevo libro
los niños franceses comen todo
. (Sé lo que estás pensando: ¡Basta de guerras mama franco-estadounidense, pero tengan paciencia conmigo.) En su libro Le mil millones esboza 10 reglas para fomentar la alimentación saludable en los niños, y varios de ellos me dio que pensar
.
A saber, n ° 2:
Evitar comiendo emocional
g, y n ° 7:
No bocadillos! Está bien sentir hambre entre comidas
!
Dado que no sé la tasa de obesidad del francés contra los niños estadounidenses, casi no puedo comparar. Pero parece que los franceses son algo. Los franceses toman un enfoque tranquilo, relajado a la hora de comer. Hay alegría en el cultivo de hierbas del patio trasero, el placer de la agrupación de ramillete de hierbas. Hay alegría en el viaje diario al mercado, disfrutando de las vistas, olores y colores a lo largo del camino.
Cuando llega el momento de sentarse a comer, según Le mil millones, "son totalmente relajado . No hay distracciones, todos se divierten, por lo que los niños quieren venir a la mesa. "
Esto contrasta con la hora de comer en mi casa. A menudo se nos apuraron. Es ruidoso. Los niños se quejan de mi elección de la taza, el niño con ganas de repente un vaso "niña grande" y mi "niño grande", solicitando repente un sorber. Mi marido y yo a menudo se saludan con listas de diligencias que debería haber sido hecho ayer.
La comida en sí es scarfed a toda prisa, y mi familia deja la mesa uno por uno. Pasamos a "cosas más importantes": las palabras de ortografía y juegos T-ball y lo que sea que en la televisión. La cocina parece una zona de guerra; la salsa de tomate sangra por la pata de la mesa.
Es la hora de la comida caos que contribuye de alguna manera a comer emocional? Mi conjetura es sí.
Debido a que mis hijos no son particularmente exigente, y debido a que por lo menos tienen las comidas en familia, me había tirado mis manos en todo lo demás. Si adopto una diferente- una forma más "francesa" - enfoque de las comidas, va a curar la epidemia de bocadillos que se ha roto entre las paredes de mi
Y no es sólo acerca de la hora de comer?. Espero que enseñar a mis hijos para nombrar sus sentimientos en lugar de llegar a la comida chatarra hará una diferencia también. Quiero que disfrutan de la planificación y preparación de las comidas, y saborear la comida y la compañía. Espero que como una madre que puedo dar a mis hijos las herramientas para ser comedores saludables para sus vidas.
Espero que sí. Es, como se suele decir, para la reflexión.
Mary Lauren Weimer es una trabajadora social madre se volvió convertido en escritor. Su blog, Mis 3 pequeños pájaros, anima a las madres para sofocar los libros de bebé por un momento y contar sus propias historias. Conectar con ella en Facebook y Twitter
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