Usted sabe que es aconsejable comer sano, pero ¿sabía usted que algunos alimentos se cree que aumentar sus probabilidades de quedar embarazada?
Todos sabemos que se supone que debemos reducir el consumo de alcohol y trate de comer las porciones recomendadas de todos los grupos de alimentos cuando intentan concebir, pero una facción de la gente cree que hay más: que los alimentos específicos en realidad puede aumentar su fertilidad. Médicos, científicos, nutricionistas, herbolarios, y los partidarios de los alimentos orgánicos están promocionando el poder de la comida en la fertilidad.
Si usted y su marido han estado intentando durante meses para concebir sin éxito, puede comenzar a preguntarse si estamos haciendo algo mal o empezar a hacerse preguntas tales como, "¿Es mi ciclo de ovulación fuera?", "¿vamos a tener suficiente sexo?", "¿Son de mi marido 'nadadores' demasiado débil?", "¿Soy demasiado estresado? "o" ¿Podría tener algo que ver con esa planta de energía nuclear en mi patio trasero? "a pesar de que las madres que aspiran parecen preocuparse por casi todo bajo el sol cuando se trata de hacer bebés, una de las últimas cosas que tienden a considerar es la dieta.
las estadísticas inquietantes
de acuerdo con los Centros para el control y Prevención de Enfermedades (CDC), el siete por ciento de las parejas que trataron de concebir en 2002 tuvo problemas para quedar embarazadas, lo que significa que habían estado intentando durante una año o más sin éxito. Aunque una gran parte de las parejas luchan con la concepción debido al bajo recuento de espermatozoides, problemas ovulatorios, y la endometriosis, un número significativo de casos de infertilidad son simplemente considerada como inexplicable. Este misterio sin resolver la fertilidad es lo que ha provocado varios nutricionistas y médicos para echar un vistazo más de cerca a factores dietéticos.
Miracle fertilidad Alimentos?
Zinc
hay un sinnúmero de opiniones encontradas cuando se trata de alimentos de fertilidad-impulso. Algunos estudios apuntan a zinc como la bala mágica fertilidad. Este tipo de investigación afirma que el consumo de al menos 15 mg de zinc al día puede aumentar el semen y la producción de testosterona en los hombres y la ovulación y la fertilidad en las mujeres, el informe de los editores en Fertility.com. El zinc juega un papel positivo en la fertilidad femenina mediante la promoción de la correcta división celular, un proceso crítico para las primeras etapas de la concepción y el desarrollo del feto. Del mismo modo, en la reproducción masculina de zinc bien puede ser necesario que los niveles de testosterona y el recuento de espermatozoides adecuados. Ostras, pollo, carne de res, cangrejo, y el pavo son buenas fuentes de zinc.
Sin embargo, mientras que el zinc es conocido en toda la comunidad médica como un mineral útil que mantiene los sistemas de reproducción en buen estado de funcionamiento, hay estudios que muestran beber una docena de ostras o engullir un pavo de 20 libras cada día te transformará en una fábrica de bebés de decisiones. Como cuestión de hecho, tomar cantidades excesivas de cualquier tipo de vitaminas o minerales pueden disminuir la fertilidad
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La cafeína
Luego están los defensores de café. Un par de estudios sugieren que cuando algunos hombres toman café antes del sexo, su esperma se vuelve más enérgico. Como los espermatozoides lentos es una causa principal de la infertilidad masculina, los aficionados creen java café podría ser la respuesta a sus problemas de concepción.
Por otra parte, un estudio realizado por la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale afirma que el riesgo de menor la fertilidad es mayor en las mujeres que consumen cafeína, especialmente en las mujeres que beben más de tres tazas de café al día. Así que no se unan a su hombre cuando se entrega a una taza de café antes de un bebé de decisiones sesión de si se elige a creer esta investigación un tanto contradictorios, es decir.
Hierro
Un número de nutricionistas también creen que los albaricoques, las almejas, camarones, las ciruelas pasas, queso de soja y pueden mejorar su fertilidad debido a sus altos niveles de hierro. Algunos estudios indican que las mujeres con bajas reservas de hierro son menos propensas a concebir, por lo que muchas personas asumen que el consumo de más hierro debe aumentar la fertilidad. Estos defensores de los alimentos de la fertilidad también dicen que esta regla es válida para los alimentos que contienen vitamina B12, vitamina C, vitamina E y calcio.
La separación de hecho de la ficción
A pesar de que hay muchos creyentes de alimentos de fertilidad-impulso por ahí, muchos nutricionistas no compran la idea de que comer ciertos alimentos asegura que serás una madre durante el próximo año. Sin embargo, los dietistas y nutricionistas recomiendan una dieta completa y equilibrada con todos los nutrientes necesarios.
Cynthia Sass, dietista registrada, nutricionista y portavoz nacional de los medios de la American Dietetic Association, no cree que los alimentos específicos puede aumentar la fertilidad de un hombre o de mujer. Por otro lado, Sass dice: "Una dieta equilibrada puede ayudar mucho." Ella explica, "Los estudios han demostrado que el sobrepeso está relacionado con la infertilidad, así como seguir una dieta demasiado restrictiva o una dieta deficiente en nutrientes esenciales, tales como zinc. Investigadores de la Universidad de Adelaida han encontrado que la dieta y el ejercicio cambios pueden ayudar a las mujeres que luchan con la infertilidad quedan embarazadas. "
En lugar de centrarse en tipos específicos de alimentos, Sass explica que las mujeres que luchan con el embarazo deben buscar una dieta saludable en general. "Una dieta óptima soportará mejor el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo, incluyendo el sistema reproductivo. Esto significa comer la cantidad adecuada de calorías para soportar el peso ideal, y la elección de la mayoría de los alimentos ricos en nutrientes con los convites en la moderación. "
Sheila Dean, una dietista registrada y con licencia y fisiólogo del ejercicio en Palm Harbor, Florida, está de acuerdo con este enfoque de dieta bien equilibrada para las mujeres que intentan concebir. Ella dice: "En general, cuanto más sano su dieta, mejor será su estado nutricional, que a su vez conduce a las funciones corporales más saludables, entre ellos el de la fertilidad y la concepción."
Dean también hace hincapié en que los aspirantes a las madres necesitan "aumentar los nutrientes que su cuerpo
Opiniones de suplica a través de comer una dieta nutritiva y posibilidad de tomar suplementos bajo la supervisión de un nutricionista-es estos mismos nutrientes que ayudan a nuestro cuerpo para desintoxicar y mantenerse sanos y fértiles."
Sass está de acuerdo, diciendo: "Creo que es importante que la gente vea el panorama general de la nutrición. No hay súper-que es nuestra dieta en general y el equilibrio consistente que optimizar la salud. "
Por lo tanto, no permiten la investigación inconsistentes te confunda. El objetivo es luchar por una dieta equilibrada, llena de nutrientes saludables cuando usted está tratando de concebir. Si esto no funciona y que ha estado tratando de quedar embarazada por más de un año, que sin duda debe hacer una cita con su ginecólogo para explorar otros posibles problemas.