Las madres tienen mucho en sus platos, y nosotros y rsquo; re no estamos hablando de comida aquí. Nos ocupamos de los más pequeños, apoyar a nuestros maridos, asegúrese de que todos están bien alimentados, limpiar la casa, lavar los platos, terminar la ropa y llevar a cabo una serie de otras tareas del hogar. Con los niños de todo, las cosas pueden ponerse adicional complicado. Un minuto puede ser tranquilamente el estilo de su niña y rsquo; s pelo con los accesorios para el cabello favoritos; la siguiente, usted puede encontrarse en el medio de una rabieta ensordecedor.
La conclusión es que el malabarismo diario de deberes de madre puede estresarte. A pesar de que el estrés es una parte normal de la crianza de los hijos, que no quiere dejar que se apodere de su vida. El estrés crónico se ha encontrado para ser perjudicial para el corazón, y los estudios han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
Como madres, queremos ser capaces de dar a nuestras familias el mejor cuidado posible. Queremos ser capaces de estar allí para disfrutar de los regalos del bebé con nuestros niños, y para celebrar los aniversarios a nuestros maridos. Cuando estamos estresados, somos propensos a la posibilidad de problemas de salud que pueden impedirnos dar nuestro mejor esfuerzo. Así que aquí están algunos trucos anti-estrés para ayudarle a obtener más feliz y saludable:
Breathe
No parece mucho, ya que lo haces sin pensar, pero la respiración profunda es una de las más fáciles y efectivas para aliviar el estrés. Trate de pasar tiempo consciente inhalación y la exhalación, y centrarse exclusivamente en el oxígeno que alimenta tu cuerpo. Prepárese para un día agotador por delante taponando en aceites esenciales relajantes como la lavanda o manzanilla después de la ducha. Inhalar el aroma profundamente cuando se sienta estresado.
risa
Los estudios han encontrado que la risa no es sólo el resultado de la felicidad, pero es también el iniciador de la felicidad. Hacerlo en realidad
hacer feliz! Reír disminuye la hormona del estrés cortisol y aumenta las endorfinas beta, que son potenciadores del estado de ánimo. La próxima vez que sus pares hijas pequeñas que la pinza de pelo de la princesa con su hermano y rsquo; s traje de vaquero, seguir adelante y reír en voz alta!
El trabajo
De acuerdo, esto se parece a un error tipográfico pero rsquo; s no. Mientras que la última cosa que quiere es darse más que hacer, que se resuelve en realidad va a hacer maravillas para aliviar el estrés. Trabajar a cabo toda esa tensión de su cuerpo! Puede hacerlo en la cinta de correr, o mientras empuja la silla de paseo por el barrio.
Embellecer
A veces, sólo tiene que encontrar un poco y ldquo; Me ” hora. Don ’ t dejar que el estrés sea su accesorio favorito! Viste bien y cómodamente, el aerosol en un perfume, aplique un poco de brillo de labios, se puso unos pinzas para el cabello femenino. El sentirse bien en el exterior a veces ayuda para que se sienta bien en el interior.
Cry
Vaya por delante, it ’ s bien llorar. No sólo está llorando emocionalmente renovación, los estudios muestran que también puede ayudar a eliminar las hormonas del estrés.
El silencio
Tome dos pequeños minutos de su ocupada rutina y encontrar el lugar más tranquilo que puedas. Tiene que ser alejado de la televisión, la radio, la computadora, y las rabietas. Por un tiempo muy corto, sólo tiene que sentarse en silencio. Esto le ayudará a hacer la paz.
Walk Out
A veces la mejor defensa de una madre es de a pie, sobre todo en momentos extremos. Si puede, salir de la habitación y ve a otro lugar por un tiempo. Al hacer esto, usted no sólo está diciendo a su hijo que usted no tolera mal comportamiento, también está deteniendo a sí mismo de que muestra su mal comportamiento de su propio! Una vez que haya enfriado (y es de esperar, su hijo también), el retorno y tratar el asunto con calma.
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