Los padres pueden enseñar a los niños el consumo de frutas, un componente crítico para su dieta
A menudo, los niños son reacios a comer frutas andvegetables. Este problema isa actitud, ya que proporcionan vitaminas y otros nutrientes importantes para la salud y el crecimiento, algunos de los cuales no están presentes en otros alimentos. En este post, recogemos varias formas de motivar a comer fruta, como ofrecer diversas presentaciones y combinaciones, evitar el exceso de esfuerzo y, en el caso de los mayores, predicar con el ejemplo.
Las frutas son esenciales en la dieta de los niños, como para los adultos, por muchas razones: proporcionan algunos nutrientes -como casi exclusiva de vitamina C, sólo está presente en las frutas y las verduras son aFuente de fibra y antioxidantes, casi no contiene grasa y ayudar a mantener una hidratación adecuada (todos tienen un alto contenido de agua) y quitar el exceso de líquidos y toxinas, dadas sus propiedades diuréticas.
El problema no siempre es fácil de aceptar los frutos más pequeños incluidos en su menú. Los niños tienden a ser reacios a probar nuevos alimentos, especialmente cuando los gustos son algunos lo fuertes o ácidos, como algunas frutas, y también cuando la textura es fibrosa o tienen que realizar algunas tareas adicionales antes de ponerlos en la boca (de piel, eliminar semillas, etc ..). Así que siempre vienen bien algunos consejos para animar a los niños a comer frutas (y no la desesperación en el intento).
1.Lead por ejemplo. Esto es básico: los niños imitan y quieren parecerse a los adultos. En una casa donde la fruta no es parte de la dieta de adultos, es muy difícil de incluir en la pequeña. Además, si usted come fruta, mayor será hacer bien no sólo a los niños sino también a sí mismos. Se debe tener cuidado, por otra parte, las frutas son visible en el paisaje diario, que se puede conseguir con la presencia de una fuente con una buena variedad en la mesa o en la cocina.
2. Entrar a través de los ojos. Lo que los niños les gusta jugar y, a menudo viven lejos de los alimentos como una interrupción de su entretenimiento, que preferirían evitar. Por lo tanto, una alternativa es hacer que la comida también tiene un toque de diversión. Una forma de lograr esto es a través de los cortes de las piezas de fruta y las combinaciones posibles. Es mucho más atractivo para el niño, y aumentará su deseo de comer, obtener una fuente multicolor, con trozos de fresa, manzana, naranja, kiwi cortado peachand en formas similares y tamaños que una fruta entera. Otra alternativa es presentar las piezas de fruta en un palo de madera, como un pincho.
3.Combine con otras frutas. Este consejo es similar al anterior, pero en este caso, no sólo presenta el fruto de un original, pero se mezcla con otros productos para obtener nuevos resultados. Un buen recurso es incluir trozos de fruta en leche o yogur incluso empresas de productos lácteos vendidos largos tales combinaciones. La manzana y algunos quesos, como el Brie, también dan muy buenos resultados. Se pueden combinar con las rebanadas delgadas de plátano tostadas. El único límite es la imaginación y crea el paladar.
4.Juicing. Los jugos son otra manera de consumir la fruta. No se benefician de sus propiedades nutricionales, ya que muchos de ellos se han perdido, especialmente la fibra y vitaminas, si hace una pausa toolong desde oprimido hasta borracho. Sin embargo, los beneficios son variados: en primer lugar, la capacidad de mezclar diferentes zumos de frutas y resultados de las pruebas más ricos (esto puede ser la puerta de entrada a un tipo de fruta que, cuando toda la pieza, el niño se niega a tratar) y, en segundo lugar, apagar la sed jugos en clima caliente, como una alternativa a los refrescos.
5.Promoting la participación de los niños. Esta colaboración se puede lograr en la preparación de alimentos. Mientras que la cocina más años, poco se puede pelar frutas, organizar su presentación o realizar alguna otra tarea que no implique riesgos. Este contacto y cercanía con la ayuda de frutas para aumentar su deseo de probarlo. También puede includethe niño en la toma de decisiones con preguntas como: "¿Qué tenemos hoy en día, el plátano o mandarina?" .Este No sólo le ayuda a sentirse más involucrado con la fruta, y por lo tanto más propensos a comer, sino también obtener una perspectiva de sus gustos y preferencias.
6.Do no fuerza o insistir demasiado. Si el consumo de frutas se convierte en un requisito, o la oferta es un momento de tensión y discusiones, el niño es probable que terminan asociando la fruta con situaciones negativas, lo que causa un comportamiento contrario al deseado. Si el niño se niega después de algunas propuestas, lo mejor es dejar. Pero si un adulto se alimenta de frutas más tarde rechazó el niño y le dice lo bien que sabe y lo mucho que ha disfrutado el pequeño aumento de su curiosidad y su deseo de complacer a imitar y el cuidador. Si no es ahora, tal vez la próxima vez que quiera comer.