5 Consejos para Prevenir la Agotamiento: Lo que cada nueva madre debe saber
El cuidado de un bebé recién nacido por su cuenta puede tomar un peaje en su salud emocional y física. Sentir letárgico y de mal humor por no consumir una noche completa de sueño 抯. Con las demandas de su bebé 抯 para la alimentación regular y suave, le preocupa que no? S simplemente no hay manera para que pueda recuperarse de la sensación de cansancio constante. Tenga la seguridad de que lo que está pasando no es una experiencia aislada como madres antes de que pueda dar fe de los mismos sentimientos de agotamiento. Como una madre con experiencia, he encontrado algunos medios eficaces de combatir la fatiga y el cansancio por mi cuenta y con la ayuda de otras madres
Estos son algunos consejos que usted puede intentar:.
Consejo 1: Simplifica tu vida. Con tantas cosas que hacer todos los días y sólo veinticuatro (24) horas dentro de la cual para llevarlos a cabo, la mejor manera de manejar su tiempo y energía es limitar y priorizar tareas. Una breve lista de cosas que hacer es fácil de lograr. La realización de tareas pequeñas al día también le dará una sensación de satisfacción
Consejo 2:. El sueño siempre que pueda. Si su bebé mantiene despierto por la noche, él o ella está obligado a estar dormido durante el día. Agarrar esa oportunidad de ponerse al día en algunas horas perdidas de sueño también. En el momento en que su bebé se despierta, se han recargado a sí mismo para otra ronda de alimentación, limpieza y abrazar al bebé. Trate de no preocuparse de mantener la casa en este momento. Usted es mejor de usar su energía valiosa para el cuidado de sí mismo y su bebé en este momento.
Consejo 3: Haga tiempo para sí mismo. Usted no está siendo egoísta cuando usted toma el cuidado de sí mismo. Tenga en cuenta que puede 抰 cuidar de su bebé si no se siente bien. Don 抰 sentirse culpable por tomar un breve baño de burbujas, la lectura de algunas páginas de un libro, o ponerse al día con un amigo cercano en el teléfono. Escoja pequeñas actividades que tienen no más de una hora para que hagas y exprimir una actividad en por lo menos una vez al día. escapadas y momentos de tiempo solo son necesarios para que usted pueda eliminar el estrés.
Consejo 4: Únase a un grupo de apoyo. Usted no está solo en su batalla contra el agotamiento. La mayoría de las nuevas madres luchan con él, también. La YMCA local es donde lo más probable es encontrar nuevas madres como usted. La Internet es también una valiosa herramienta para la búsqueda de grupos de discusión compuestos por las nuevas madres. Al estar rodeado de las nuevas madres y escuchar las mismas experiencias de ellos puede ser tranquilizador. Mientras que el intercambio de ideas entre sí, también puede aprender consejos valiosos que se pueden utilizar en casa.
Consejo 5: nutrir su cuerpo. Las nuevas madres necesitan tiempo para recuperarse de parto. El estrés constante que sus experiencias del cuerpo de cuidado infantil no sólo conduce al agotamiento, pero también pueden ser peligrosos para su salud. Los alimentos que son ricos en vitaminas y minerales, como frutas y verduras frescas, favorecen la curación, aumentar los niveles de energía y aumentar la resistencia de su cuerpo contra el estrés 抯.
De hecho, una nueva madre es propensa a sufrir de agotamiento. Puesto que la sensación agotado es una señal de que su cuerpo está haciendo demasiado, se puede luchar por cuidar de sí mismo y convertir a otros en busca de ayuda. Se? S lo que toda madre debe hacer para mantenerse saludable, física y emocionalmente.
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