El Top 5 Las preocupaciones después del parto y cómo tratar con ellos
Así como usted pensaba que nada podría ser más difícil que el embarazo y el parto , el nacimiento de su bebé marcó el comienzo de un nuevo conjunto de desafíos que hacen que los problemas de embarazo parece como un paseo por el parque. Los cambios hormonales, falta de sueño, la demanda o en periodo de lactancia, los cólicos del lactante, libido baja, el exceso de libras de embarazo son sólo algunas de las dificultades que una nueva mamá con luchas.
Mientras que los asuntos después del embarazo pueden ser diferentes para cada uno, hay algunas cuestiones que permanecen constantemente en la mente de todas las madres. Por suerte, como la mayoría de las madres pueden dar fe de ello, existen medios efectivos para tratar con ellos y, como en la mayoría de situaciones difíciles, esto también se pase pronto. Aquí están los 5 primeros retos a los que se enfrentan la mayoría de nuevas madres:
Desafío 1: La incapacidad para obtener suficiente sueño
La falta de sueño viene con el territorio como la mayoría de las nuevas madres saben. Esto se debe en gran parte a los patrones de sueño y la vigilia de un bebé que toman un tiempo para normalizar y coinciden con los suyos. Algunos bebés pasan los tres primeros meses de dormir durante el día y que juegan durante la noche. Otros hacen lo contrario, pero todavía se las arreglan para mantener al lector en las horas impares debido al cambio de pañal regular y la alimentación.
Una solución natural es dormir mientras el bebé está dormido y consumir alimentos saludables para aumentar sus niveles de energía. La mayoría de las veces, la interrupción de su ciclo habitual de sueño conduce a sentimientos de impotencia y autocompasión como uno se pregunta cuánto tiempo va a tener que soportar la falta de sueño.
Cuando estos pensamientos que golpean en el medio de la noche, le hará bien en recordar que su bebé va a superar esta etapa y aprenderá a dormir mientras se está dormido y no al revés. Mientras tanto, permitir que su familia y amigos cercanos para ayudar a alrededor de vigilar a su bebé mientras usted consigue su muy necesario descanso.
Desafío 2:. Arrojar el exceso de libras de embarazo
Los días después del parto puede ser los momentos más difíciles para una nueva mamá. Su cuerpo está dolorido y todavía parece que no puede caber en la ropa de antes del embarazo. La mayoría de las nuevas madres tratan casi cualquier cosa para perder todo el peso ganado durante el embarazo. Al ver muy poco o ningún progreso en esta área puede ser frustrante, especialmente para las madres que durante mucho tiempo por sus viejas figuras.
La mejor manera de deshacerse de libras no deseadas es mantener una dieta saludable y comenzar una rutina de ejercicio seguro. Con tantas dietas de moda por ahí, lo que hay que tener en cuenta es que no todas las dietas funcionan para todo el mundo. Usted debe tratar de obtener su médico para sugerir un plan nutricional para sus necesidades. Lo mismo ocurre con cualquier rutina de ejercicio físico que es posible que desee entrar. Lo mejor es obtener la autorización previa de su médico antes de hacer algo de ejercicio.
Si bien es normal para una nueva mamá que quieren perder peso, tales meta de peso debe ser realista. Tenga en cuenta que las libras adicionales se añadieron poco a poco a su cuerpo durante un período de 9 meses, de tal manera que la pérdida de ellos puede tener, probablemente, a la misma hora o incluso más, dependiendo de sus hábitos alimenticios.
Desafío 3:. Ser sexy para él
La maternidad cambia muchas cosas para las mujeres, y los cambios más evidentes aparecen en el cuerpo de una mujer. Algunas de las quejas más comunes de las nuevas madres son marcas antiestéticas estrías onduladas, vientres, dolor en los senos, parches de oscurecimiento de la piel y la apariencia pesada. Estos cambios corporales pueden causar que algunas madres a retirarse de la intimidad física de un miedo injustificado de rechazo.
No todas las relaciones cambian después del nacimiento de un niño. La mayoría de los hombres son conocidos para encontrar la forma más completa de una nueva mamá para ser atractiva. Por otro lado, si su cuerpo le impide conectar con su pareja, estar seguro de si su relación está cambiando, no es porque el amor se ha ido entre los dos. Estar en una relación es como hacer pan todos los días.
Ambos necesitan trabajar en mantenerla viva constantemente. Actuar como nuevos tortolitos vez en cuando e ir a una cita con los otros. Esforzarse para disfrutar de las cosas que hicieron juntos antes de que el bebé nace, así como experimentar cosas nuevas juntos para unión como pareja. Mientras se trabaja en la recuperación de la intimidad, usted aprenderá a aceptar sus cambios corporales y tener más confianza en ello. A su debido tiempo, usted encontrará su auto de vuelta sexy y femenina de edad.
Desafío 4:. El cuidado de su auto
mayoría de las madres tienen una tendencia a centrarse exclusivamente en sus nuevos bebés a costa de descuidar su yo. Un error común es las nuevas madres hacen sentir culpable por ocupándose de sus necesidades. Se olvidan de que los bebés necesitan en madres sanas y felices para cuidar de ellos.
Usted no puede satisfacer todas las necesidades de su bebé si no está lo suficientemente bien como para hacer eso. No ser consumido por sentimientos de culpa cada vez que hay que hacer algunas cosas por sí mismo. Usted no está siendo egoísta. De hecho, el cuidado de su cuerpo es su mejor regalo a su nuevo bebé.
Desafío 5: Encontrar tiempo. Solos
madres son mujeres increíbles. Pueden ser arriba en sus pies durante todo el día por el bien de la familia. Esto es especialmente cierto en el caso de las nuevas madres. En el momento de traer a su pequeño paquete de alegría a casa con usted, usted se encuentra el mantenimiento de las mismas horas que una tienda de conveniencia: 24 por 7. Mientras que diligentemente asume su papel como "super", se les recuerde que se necesita algún tiempo para usted para evitar el desgaste y la fatiga.
No es un signo de debilidad a necesitar un poco de espacio de su bebé. Los períodos cortos de descanso son esenciales para su bienestar. Contar con la ayuda de su pareja, los miembros de la familia inmediata o una niñera confiable para vigilar a su bebé mientras se hace algo agradable por sí mismo.
Usted podría tomar un corto viaje al salón, coger una nueva película, comer con sus amigos o hacer algunas compras. Lo bueno de tomar pequeñas cantidades de "tiempo a solas" es que regrese a casa a su bebé sentirse recargado y listo para asumir sus tareas habituales en el hogar.
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