"En este mundo repleto de diabetes y enfermedades del corazón; es importante para prevenir la obesidad de la niñez a detener estas enfermedades suceda Es importante que influimos en niños en edad escolar con el fin de aumentar sus conocimientos acerca de la nutrición y la actividad física, en un esfuerzo para cambiar su actitud y prácticas para la vida ". - Dr.Anoop Misra Presidente Ejecutivo, Fortis Healthcare C-DOC LtdObesity ya no es una preocupación de que el oeste está luchando contra. Se ha encontrado su camino en costas de la India y es una batalla que muchos de nosotros nos enfrentamos today.Global DataWHO estado estimaciones globales que en el año 2014 de 1,9 millones de adultos en todo el mundo tenían sobrepeso y de estos 600 millones eran obesos. En general, alrededor del 13% de la población del mundo de los adultos (11% de hombres y el 15% de las mujeres) eran obesos en 2014. La prevalencia de la obesidad en todo el mundo en más del doble entre 1980 y 2014. No sólo los adultos, en 2013, 42 millones de niños menores la edad de 5 años tenían sobrepeso o eran obese.How ¿sabe usted que usted tiene sobrepeso u obesidad el sobrepeso se define como "un IMC mayor o igual a 25" &?; La obesidad como "un IMC superior a 30 e igual a". El IMC es el índice de masa corporal, un índice utilizado para la clasificación de la obesidad. La OMS lo define "como el peso de una persona en kilogramos dividido por el cuadrado de su altura en metros (kg /m2)". Cómo calcular su peso corporal ideal: construir Buscando Mujeres en Hombres en Medium100lbs (45.5kg) para los primeros 5 pies (152 cm) de altura, más de 5 libras (2,3 kg) por cada inch106lbs adicionales (48 kg) para el primeros 5 pies (152cm) de altura, además de 6þlbs (2.7kg) para cada% Reste adicional inchSmallSubtract 10 al 10% LargeAdd 10% Añadir 10%
Fuente: Adaptado de la publicación de 1977 por la American Diabetes Association y la Asociación Americana Dietética.
la obesidad es una preocupación tan importante hoy en día en todo el mundo que un día del año ha sido designado para subrayar la gravedad del problema. 26 de de octubre de, 2015 es el Día Mundial de la obesidad. La urbanización, la mecanización y la riqueza han conducido colectivamente a un aumento en el consumo de comida rápida poco saludable. Sin tiempo a la mano para preparar las comidas a partir de cero, procesados y listos para comer alimentos han sustituido a nuestros hábitos alimenticios tradicionales. La actividad física ha tomado un asiento trasero con todas las comodidades disponibles en el toque de un botón. Con los adultos que llevan una vida poco saludables e inactivas, sus hijos no estén expuestos a, o enseñan hábitos de vida saludables. Debido a la escasez de espacio, las escuelas también no centrarse en el ejercicio físico y tienen muy poco o nada de juegos infantiles. Matrículas y los estudios han tenido prioridad sobre todas las cosas! En la India, nos enfrentamos al doble golpe irónica de los problemas de salud pública relacionadas con la desnutrición y un alarmante aumento de las enfermedades no transmisibles y sobre la nutrición en el otro extremo. Encuesta de Salud de la India 2005-2006 Nacional de la Familia, NFHS-3 los datos mostró que "el 12,6% de las mujeres indias eran obesos (23,5% urbana y el 7,4% rural). Entre los hombres, la prevalencia total de la obesidad fue del 9,7% (15,9% urbana y el 5,6% rural). El porcentaje de mujeres alguna vez casadas de 15-49 años de edad que tienen sobrepeso o son obesos aumentó del 11% en NFHS-2 a un 15% en NFHS-3. El porcentaje de mujeres que tienen sobrepeso u obesidad es más elevada en el Punjab (30%), seguido de Kerala (28%) y Nueva Delhi (26%). Variaciones similares son vistos por el estado en el porcentaje de hombres que tienen sobrepeso y obesidad Según NFHS-3 Datos 1.7% de los niños varones y el 1,4% niñas tenían sobrepeso (+ 2SD), 2,5% pertenecía a las zonas urbanas y el 1,2% pertenecía a las zonas rurales . La mayoría de las personas con sobrepeso y obesidad se encontraron en una buena educación, los hogares urbanos con un alto nivel de vida
(hace ejercicio regular Poco a deshacer los efectos de la prolongada sesión: Estudio).
Si usted también se enfrentan a la obesidad , aquí hay ayuda. Guías Alimentarias de consenso para una vida sana y Prevención de la Obesidad,
Dr.Anoop Misra et todos
incluyen reducción en la ingesta de carbohidratos, la ingesta de hidratos de carbono complejos preferencial y alimentos con bajo índice glucémico, una mayor ingesta de fibra, menor consumo de grasas saturadas, proporción óptima de ácidos grasos esenciales, la reducción de los ácidos grasos trans, ligeramente más alta ingesta de proteínas, baja ingesta de sal y la ingesta restringida de sugar.What Qué significa esto? Vamos a simplificar, no por ser la moda delgada pero para estar sano. Recuerde que la comida es buena, la comida es saludable, nuestras elecciones y nuestras selecciones son las que deciden nuestra propia salud, así como la de nuestra familia. Para asegurar una vida sana, libre de todo tipo de desnutrición o el exceso de nutrición, tenemos que comer daily.Steps saludables que debe seguir si tiene sobrepeso: Una familia se compone de individuos en diferentes etapas de la vida, de diferentes edades sino para promover la salud, ¿qué mejor manera de volver a organizar su cocina. Éstos son algunos consejos: 1. Y cereales no procesados proporcionan energía para sostener y hacer crecer y son también una fuente importante de todos los nutrientes esenciales. Abastecerse de granos enteros como Bajra, Ragi, maíz y Jowar, los utilizan a menudo. Pruebe el arroz rojo y negro y marrón en lugar de arroz blanco .El uso enteras estos granos para papillas de desayuno, tienen un sabor great.2. Comprar todo
dals
además de la grapa se lavó
dals
. Llenar sus estantes con Rajma, Chana, soja, Bhatt
dals
. Añadir estos como brotes o cocinarlos para su comida al menos una vez cada dos días. En la compra de carne, elija los cortes magros de grasa, bajos. Añadir una proteína en cada comida principal. Las proteínas son esenciales para la cuerpo.3. Garantizar 3 porciones de verduras de temporada por cabeza y 2 de las frutas enteras por día. Proporcionan fibra soluble e insoluble, además de vitaminas, minerales y antioxidantes. Necesitamos acerca 25-30gms de fibra al día, una manzana proporciona sólo 1 g. 4. 15% de las calorías totales de uno provienen de grasas visibles. fuentes invisibles incluyen carnes grasas, mantequilla, manteca, queso, manteca, crema. Limitar su uso, Elija leche baja en grasa, doble tonificado. Se recomiendan grasas insaturadas Poly de verduras. Un aceite no puede proporcionar todas las grasas esenciales a fin de utilizar diferentes combinations.5. Mantenga las grasas trans de distancia. Existe la posibilidad de que las grasas trans industriales estarían presentes en las comidas rápidas, los alimentos fritos de aperitivos, galletas de alimentos, la margarina y productos para untar). Lea las etiquetas, si no hay una etiqueta, encontrar una mejor substitute.6. Mantenga el consumo de azúcar a menos del 10% del total de calorías, para una mujer con peso normal que necesita 1900Kcal /día es de unos 10 -11 cucharaditas de azúcar. Por debajo del 5% sería mejor. El azúcar no se refiere al azúcar refinado añadido que se pone sólo en su té /café. Una gran cantidad de alimentos tienen azúcar natural escondido en ellos too.7. No se salte las comidas. Coma tres comidas balanceadas. Tome un plato de comida estándar, llene ½ de verduras, 1/3 ° con el cereal, 1/3 ° con la proteína, añadir 150 ml de leche /
Dahi
/postre. Tiene una meal.8 saludable. Coma frutas de temporada, a mantener las frutas enteras fácilmente disponible para los miembros de la familia para recoger
(La dieta equilibrada ideal: ¿Qué debe comer realmente?).
9. Mantenga su refrigerador libre de bebidas gaseosas azucaradas y procesados jugos de fruta. Mantenga fresco
AAM panna
,
jal Jeera, kanji
, suero de leche, según la temporada. Involucrar a su familia en la toma de ellos.10. Frutos secos y semillas hacen un buen aperitivo saludable. Un puñado al día es una buena manera de empezar el day.11. Hervir, hornear, freír superficial, y el asado en lugar de frying.12 profundas. Las comidas son a comido en la mesa de comedor no delante de la TV.13. Ejercitarte diariamente. Un mínimo de 30-45 minutos diarios @ 5-6 km /hr para las personas menores de 40 años y libres de cualquier enfermedad. Los niños necesitan ser expuestos a una gran cantidad de actividad física. Matrículas, los estudios son importantes pero también lo es el mantenimiento de peso y la promoción de la salud. Además, es necesario trabajar con los niños y facilitar sus bebés needs.For y ChildrenWHO ha dado directrices claras para los alimentos dados a los bebés y los niños. Los dos primeros años son cruciales para el crecimiento de un niño, los hábitos alimenticios saludables se sientan las bases para una serie de recomendaciones life.WHO saludables:. • Los bebés deben recibir lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses de vida • Los bebés deben ser amamantados de forma continua hasta los 2 años de edad y más allá. • a partir de los 6 meses de edad, la leche materna deben complementarse con una variedad de alimentos de alta densidad adecuadas, seguras y de nutrientes. Sal y azúcares no deben añadirse a foods.Achieving complementaria y mantener el peso es un proceso continuo para la mayoría de nosotros, somos humanos, vamos a caer, pero los que volver a la silla de montar más rápido son los ganadores. La próxima vez que sus ropas son más estrictos, no comprar el siguiente tamaño, inicia su programa de salud. Como padres todo lo que puede dar a sus hijos es una buena educación y la salud. Trabajar con ellos, busque ayuda profesional cuando confundido pero empezar hoy.