En los últimos años, el número de niños estadounidenses que tienen sobrepeso ha aumentado considerablemente. El diez por ciento de los cuales son los más pequeños cuyas edades son de 4 y 5 años de edad. Este porcentaje se ha duplicado en los últimos dos decenios. Para aquellos con edades de 6 a 11, 1 de cada 5 niños tiene sobrepeso. Durante los últimos 20 años, este número se ha elevado decepcionantemente en más del 50 por ciento, mientras que el número de niños obesos casi se ha duplicado. Estos niños se encuentran ahora en un riesgo mayor de contraer enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, asma, los patrones de sueño trastornos, enfermedades del hígado y otros. Debido a que usted no quiere que esto suceda a su hijo, es hora de prevenir la obesidad infantil. Estas son las estrategias para empezar:
1. Para empezar, el fomento de estilo de vida saludable en su hogar.
Deje que su hijo crezca con todo lo saludable en su cocina. Llenar su nevera con frutas y verduras. No lo exponga a aperitivos poco saludables, así como refrescos. le ofrecen comidas saludables. Es posible que tenga dificultades para pedirle que comer verduras si ya está en su adolescencia por lo que tiene que empezar mientras que él es niño.
No permita que se vaya a la escuela sin tener su desayuno. Esto le dará suficiente energía y la mente vigilante para el día. darle zumos recién exprimidos de frutas, leche baja en grasa, harina de avena, cereales integrales y otros. Preparar almuerzos informales para él en la escuela.
2. llevarlo en los deportes y actividades al aire libre.
No le permita a utilizar el ordenador después de la escuela o durante los sábados y domingos si no es necesario o limitar el tiempo que pasa por ella. Lo mismo ocurre en la imagen de televisión. darle a conocer a otras actividades - saludable en el que - lo que puede hacer. él inscribirse en las clases de natación, entrenamiento de baloncesto y otros. Sabe que el deporte es más fascina y le de la educación para ello. Durante los fines de semana, pedirle que lo acompañe en un correr temprano por la mañana, caminar o correr. También puede planificar las actividades familiares como camping, senderismo y ciclismo. Compartir con él las ventajas de sudar.
3. traerlo a restaurantes que ofrecen comidas saludables.
Esto no quiere decir que porque desea prevenir la obesidad infantil no permitirá que lo experimentan salir a cenar. llevarlo a un buen restaurante una vez al mes, no importa. Lo que nos debe importar son sus opciones de alimentos. No le llevará a las cadenas de comida rápida. Hay restaurantes que ofrecen deliciosas comidas saludables aún. traerlo a este tipo de lugares para comer.
4. No prohibir los dulces en casa.
Cuanto más se deja él de comer dulces, más larga que lo hará por ellos y que incluso tienden a excederse cada vez que tiene la oportunidad. Lo que debe hacer es ofrecerle una pequeña cantidad de caramelos, galletas y otros, y poco a poco le llegar a los postres y aperitivos a base de frutas.
Un cuerpo sano es su mejor regalo a su hijo. Usted no sólo lo mantiene alejado de los problemas de salud futuros. También le permitimos vivir con una mejor calidad de vida. Un niño sano crece a ser más feliz y más alerta.