Usted ha estado en la escuela durante unos meses, y el trabajo empieza a acumularse. Entre los planes de lecciones, de explanación, libretas de calificaciones, conferencias de padres y maestros, y su vida personal, es fácil perderse en la interminable lista de "tareas". Pero no tiene por qué ser así. Hay algunas acciones sencillas que puede tomar para aliviar el estrés y la apretada agenda:
1. Priorizar:
Para hacer esto así, tendrá que ser honesto y realista con uno mismo. Mire sus compromisos y programación diaria. Decidir qué actividades, comités, y las tareas no son negociables, y luego tomar una mirada a todo lo demás. Hágase preguntas como: ¿realmente tiene que grado cada tarea? O puede detectar comprobar de vez en cuando y todavía tiene un pulso en donde los estudiantes son? En casa, se puede cortar un programa de televisión o dos para que tenga más tiempo libre (o simplemente para tener tiempo para dormir?).
Decidir qué es importante para usted y asegúrese de que estas actividades son parte de su lista de "no negociable". A pesar de que ciertos elementos pueden parecer poco importante, ya que no garantizan el estado de emergencia, si hay una actividad que refuerza sus valores fundamentales, sería beneficioso hacer tiempo para esto - en lugar de utilizar el tiempo para las cosas que son menos importantes para usted. Se le puede dedicar un tiempo precioso para los compromisos que se han hecho más de un hábito que por algo que realmente necesita (o quiere) hacer. Tal vez usted ha cometido sobre sí mismo y tiene que decir no a las actividades u organizaciones hasta que obtenga su horario de nuevo bajo control.
2. Tómese un tiempo para usted mismo:
No importa lo ocupado que su vida es, sacar tiempo para sí mismo ... y luego guárdela con ferocidad! Esto se debe manejar el tiempo como lo haría con cualquier cita importante, y asegúrese de usar ese tiempo para cuidarse a sí misma con las actividades que le gusten. Es posible que decida hacer ejercicio, tomar una siesta, tocar un instrumento, descubrir un nuevo hobby, leer, tomar una clase ... básicamente, cualquier cosa que le guste va a funcionar!
Asegúrese de elegir una cantidad de tiempo y frecuencia que es realista. Por ejemplo, usted puede sentir que quince minutos al día funciona bien con su horario
, mientras que otra persona puede decidir designar una hora cada tres días. Lo más importante es que usted está siendo bueno con usted mismo, porque entonces cuando se entra en el aula o pasar tiempo con amigos y familia, usted es una persona más agradable (y muy interesante!) Para estar cerca de quien tiene más para dar.
3. Escribe "planes" que incluyen la diversión:
Esto podría significar la planificación de un divertido juego para repasar para un examen que rompe la rutina diaria normal, con lo que el tiempo de clase novedosa y agradable para usted y sus estudiantes. O, el plan para hacer algo divertido justo después del trabajo una o dos veces a la semana:. Que esperar puede hacer cualquier día uno bueno, no importa cuántas bolas curvas son arrojados a su manera de tener algo
A veces algo tan simple como ordenar una taza de café exótico en su unidad a la escuela puede animarlo y empezar el día con una nota positiva. Cuanto más se mira para infundir un poco de diversión en su día, más se va a disfrutar y encontrar que la gente y las circunstancias irritantes no se molestan tanto como lo hacían antes.
4. Delegar cuando sea posible:
Esto va para el hogar y la escuela. Si usted se encuentra pasando horas en tablones de anuncios, considere pedir a los alumnos votos para ayudarle: la mayoría de los niños les encanta
las tareas adicionales y saltarían ante la oportunidad de echar una mano. O colaborar con colegas y repartir su carga de trabajo. Si enseñas a unidades similares, se turnan para hacer copias, la creación de pruebas y cuestionarios, etc. Si dos o tres de ustedes se reúnen y dividir el trabajo, usted puede reducir su tiempo de preparación a la mitad -. O más
en casa, mirar las cosas que ocupan tiempo y decidir si hay alguien (en su familia o que se podían alquilar) que podrían ayudar. Tal vez contratar a alguien para limpiar una o dos veces al mes es una opción, y esto por sí solo puede ahorrar horas de tiempo, liberando a hacer otros trabajos ... o para relajarse por una vez! Si usted vive con otras personas, idear un plan para compartir las responsabilidades en el hogar. Por ejemplo, un cónyuge o un niño mayor que puede ayudar con uso compartido del coche pueden ser un reductor de salvavidas y el estrés
.
A veces las personas se resisten a ceder el control de ciertas tareas, por temor a que no será completada "correctamente". Piense en esto: ¿Prefiere que el planchado hecho "a su manera" o tener algunos minutos extra porque un miembro de la familia generosa está dispuesto a arrimar el hombro y lo haga por usted, incluso si no está
perfecta "
? .
5 Escuchar - a su cuerpo:
usted sabe que los síntomas de una inminente frío, ¿verdad Desafortunadamente, muchos profesores sienten que simplemente "no tienen tiempo" a enfermarse Lamentablemente?. , dejarse agotar a agotado y simplemente significa que usted está abriendo usted mismo para la enfermedad en ese estado, que está operando con menos energía ¿Cómo se puede esperar a ser su mejor -.. en la escuela o en casa - si usted ' he perdido la voz, todo dolores, y todo lo que quiere hacer es poner su cabeza sobre el escritorio
a la primera señal de enfermedad o fatiga lo que sea necesario para incorporar medidas saludables en su rutina: ir a cama un poco antes, incrementar su consumo de vitamina C, etc. Cuanto más se puede retrasar hasta que construir su inmunidad, menos posibilidades tiene de convertirse tan enfermo que hace que deje en sus pistas. Y si usted está realmente enfermo, tomar el tiempo que necesita para quedarse en casa y recuperarse. Así, recuperas más rápido, será menos propensos a captar más gérmenes en la escuela, y se le mantenga sus gérmenes contenidos (en lugar de difundirla a sus alumnos).
Ser maestro no es una tarea fácil, pero con un poco de previsión y resolver, puede reducir sus niveles de estrés y hacer sus días más saludables y satisfactorias, y la diversión.
¿Qué ideas han trabajado para usted?
Vamos sabe cómo reducir el estrés en el aula y en casa!