Volver en la Edad Media – usted sabe, antes de los juegos de ordenador, televisor y la pizza para microondas y ndash; los padres dejase y rsquo; t preocuparse por sus hijos y rsquo; dieta y hábitos de ejercicio s. Eso fue antes de que el mundo moderno comenzó supersizing nuestros hijos. Los niños y niñas tienen necesidades dietéticas y de ejercicio similares a esta edad. Según el USDA, de ocho años de edad de tamaño medio debe comer alrededor de 1600 calorías al día, independientemente de su sexo. Los expertos recomiendan que los niños y niñas ejercen durante 30-60 minutos casi todos los días. Hay algunas diferencias. Esto es lo que necesita saber para obtener su muchacha del ajuste:
Según las mujeres y rsquo; s Sports Foundation, el 40% de las niñas de 9 y 10 años de edad ya han intentado bajar de peso.
Los Centros para el Control de Enfermedades informe de que las niñas de 4-19 tienen mayores niveles de colesterol malo que los niños, los pone en mayor riesgo de enfermedad cardíaca futura.
A los 20 años, las mujeres han adquirido el 98% de su masa ósea total, por ejercicio de formación de hueso es una necesidad para prevenir la osteoporosis. Eso puede ser un reto, ya que las niñas expresan menos entusiasmo por el atletismo que los niños. El truco es comenzar ahora: la mujer y el rsquo; la Fundación Deportiva s predice que si su hija del doesn ’ t participar en deportes a los 10 años, sólo hay una probabilidad del 10% que lo hará a los 25 años ¿Qué y rsquo; s la celebración de vuelta? Las niñas tienen un menor número de modelos atléticos que los niños, a menudo se ven por la mala imagen corporal, y pueden recibir menos aliento de sus amigos y familiares que los niños. Si su hija y rsquo; s de un adicto a la televisión, despertar su entusiasmo llevándola a eventos deportivos femeninos, hablando en marcha atletas como Mia Hamm y Venus Williams, y probar nuevos deportes juntos.
Por supuesto, los niños necesitan comer una dieta saludable y mantenerse en movimiento, también. Así es como:
Si su hijo y rsquo; s atraído por los cantos de sirena de los videojuegos y las gaseosas, el tiempo de pantalla de límite y su nevera con opciones saludables.
Los niños tienden a juzgar entre sí en tamaño físico y la capacidad atlética, por lo que un niño que y rsquo; s pequeño para su edad, o relativamente poco atlético puede sentirse intimidado en el campo de juego. Si ese y rsquo; s el caso de su hijo, no seguir empujando el fútbol pee-wee. Encuentra una actividad que puede sentirse bien, ya sea una clase de artes marciales o tiempo libre en el parque.
La punta esencial de los expertos para niños y niñas no es exagerar una sola cosa; la variedad es realmente la sal de Recursos life.Further:
www.GoGirl.com
para encontrar formas de inspirar a su hija
www.aap.org
para comprobar su hijo y rsquo; s índice de masa corporal (masa corporal index)
www.mypyramid.gov
para ver las recomendaciones dietéticas basadas en su hijo y rsquo; s edad y peso