Nuestros ojos están constantemente de guardia cada minuto de cada día, a partir de la observación de los transeúntes, a la señalización de leer, a mirar hacia el horizonte. Hoy, sin embargo, puede ser más probable que usted está mirando a una pantalla digital que cualquier otra cosa. Desde teléfonos inteligentes a computadoras portátiles a dispositivos electrónicos de lectura y más allá, lo más probable es que usted y sus niños pasan una cantidad significativa de todos los días delante de una pantalla. ¿Qué significa eso para la salud de los ojos de los jóvenes, y lo que pueden hacer los padres para ayudar a prevenir problemas a largo plazo Descargar el artículo
De acuerdo con estudios recientes, los niños y las edades de 8 y ndash adolescentes;? 18 años pasan un promedio de 7 ½ horas al día mirando las imágenes digitales, incluyendo ordenadores, teléfonos inteligentes, los videojuegos o la televisión. Para adaptarse a esta situación leer sobre la pantalla saturado, nuestros ojos se están estresadas y tensas cada vez.
Se pregunta qué algunos de los peores culpables de la cepa pantalla son? Aquí hay algunas fuentes de estrés ocular, y cómo ayudan a los niños (y adultos!) Desarrollar hábitos para una visión saludable.
El monitor
Visualización de una pantalla digital difiere significativamente de visualización normal de papel, especialmente en términos de qué tan cerca o lejos está la pantalla, así como su brillo. Niños y adultos por igual a menudo se captura a sí mismos encorvado sobre su teclado, cara a cara con su monitor. Esto no sólo es malo para la postura, pero causa estragos en sus ojos. Recuerde que sentarse arriba y lejos de la pantalla del ordenador, y tratar de atrapar a sí mismo cada vez que usted se encuentra apoyado en una vista más cercana. Además, asegúrese de que el brillo de la pantalla lo que se bloquea con los ojos es uniforme con el brillo del fondo de la habitación. Esto se aplica a las pantallas de televisión, así! Después de la cena tubo de observación en completa oscuridad puede ser perjudicial para su visión, especialmente para los ojos de los jóvenes. Además, asegúrese de que sus hijos aren y rsquo; t sosteniendo sus teléfonos inteligentes o dispositivos de juego demasiado cerca de los rostros ansiosos.
Glare México La superficie brillante de un monitor de ordenador o la pantalla del teléfono inteligente puede ser muy reflectante. El deslumbramiento puede ser perjudicial para su visión, especialmente cuando se mira fijamente en ella durante largos períodos de tiempo. Puede reducir el brillo con una película anti-reflejo que se puede colocar sobre la pantalla, o simplemente mediante la colocación de la pantalla adecuada para reducir la reflexión de la luz. Mientras que la pantalla está apagada, el ángulo de modo que no se muestra la reflexión de la luz. Asegúrese de que las luces de la habitación son como lo serían cuando se trabaja en el equipo. Especialmente en los cuartos de los niños, asegúrese de que el área
detrás de la pantalla está bien iluminado Si usted o su niño usa gafas durante el uso de una computadora, es probable que se beneficia de un tinte de color muy ligero de color amarillo o rosa en la lente.
iluminación de la sala
El papel está destinado a reflejar la luz, pero las computadoras generar su propia luz. A lo largo de esas líneas, iluminación de una habitación donde sus hijos hacer la tarea y ndash; tanto en papel como en un ordenador y ndash; puede ser un reto debido a que ambas situaciones de visualización deben ser acomodados. Trate de mantener el área de visualización de pantalla ordenador independiente de donde su hijo trabaja en el papel, y el uso de la iluminación del punto para resaltar el papeleo. Spot de iluminación puede ayudar a mantener la luz se disperse en la pantalla del ordenador y reducir el resplandor de su niño mira.
gafas de equipo
Si usted o su niño usa gafas con regularidad, la prescripción en ellos es generalmente diseñado para ayudarle a ver mejor a la distancia. Sin embargo, el presciption necesaria para la visión clara a distancia es probablemente diferente de la que hace que sus ojos más cómodo en 20-25 pulgadas.
Lo primero que hay que hacer es someterse a exámenes oculares anuales. Asegúrese de decirle al médico que usted o su hijo trabaja en una computadora y tratar de darles mayor cantidad de información acerca de la situación como sea posible, es decir, la distancia de trabajo, condiciones de iluminación, la cantidad de tiempo invertido, los síntomas experimentados, etc. especialmente para los niños , algunas veces lentes usados sólo para el trabajo de cerca y equipo pueden ayudar a aliviar la presión de demasiadas horas frente a la pantalla.
El cuidado de los ojos
Hay muchas cosas que su familia puede hacer por sí solo para reducir la fatiga visual para todo el mundo, mientras trabajaba en la computadora, pero lo más importante a tener en cuenta son la " " 3 B ;:. parpadeo, Respira y romper
Blink. El parpadeo es una función automática. Parpadeamos más a menudo cuando estamos excitados o estimulado y con menor frecuencia durante las actividades de baja energía, tranquilas, incluyendo la lectura, el trabajo con pantalla, y la concentración. Este tipo de actividades tienen una tendencia a conducir a la mirada fija. Debido a que puede ser fácil de deslizar en un período de calma de mirar fijamente durante este tipo de actividades, puede ser que tome un poco de concentración inicialmente para mantener una tasa de parpadeo normal, mientras que trabaja en un ordenador o manejar un teléfono inteligente. Pero intermitente ayuda a mantener los ojos hidratados y se centró, y es una gran manera de dar a su mirada (por no hablar de los ojos) para una escapada de vez en cuando.
Breathe. Nuestra respiración es nuestra vida. Cuando nos encontramos con una situación estresante en la mayoría de las circunstancias, que tienden a contener la respiración. Cualquier niño que ha tomado un examen o le dio una gran presentación en frente de la clase, puede probablemente le dirá lo mismo. Además, a veces, cuando estamos muy relajados o profunda en el pensamiento o la concentración, que tienden a respirar menos. Puede parecer obvio, pero la respiración nos ayuda a mantener alerta, centrado y relajado, y mantiene el oxígeno que fluye a todas las partes de nuestro cuerpo. Al trabajar (o jugar) delante de una pantalla, incluso y respiración constante puede relajar los músculos de los ojos y ayudar a prevenir su visión de desenfoque. que recuerdan a los niños cuando están en frente de una pantalla de televisión, una pantalla de computadora o cualquier pantalla para el caso, de respirar! Puede parecer sencillo, pero se puede recorrer un largo camino.
Saltos. Con la cantidad de intensa concentración que utilizamos haciendo trabajo de la computadora no es de extrañar que necesitamos más descansos. Nuestros ojos no fueron diseñados para ser utilizados en ese cierre a distancia durante largos períodos de tiempo. Como resultado, para adultos y niños por igual ojos necesitan toda la ayuda que puedan conseguir. Recuerde que el y ldquo, 20/20/20 y rdquo; regla: Cada 20 minutos, tomar 20 segundos y se ven 20 pies de distancia. Incluso si usted no puede recordar la ", 20/20/20 ''; regla, sólo tiene que recordar que levantarse y estirar o mirar hacia otro lado por un momento a parpadear y respirar de vez en cuando, puede hacer maravillas para los ojos. Por no hablar de su productividad!
No hay una solución para todos los tipos de problemas que nos encontramos con el ordenador y el uso general de la pantalla. Aún así, a pesar de que el tiempo de pantalla está en aumento, mediante el fomento de los hábitos saludables en los niños, la próxima generación bien podría ser en su camino hacia una mejor salud ocular. Empezar a ver su camino hacia un futuro más brillante ojo!