Cuando los padres se preguntan cómo dar a sus hijos la mejor oportunidad de éxito en la escuela, muchos profesores sugieren algo que no puede parecer particularmente en “ ;: una buena noche académica y rdquo y rsquo; s resto. Aprender a leer, escribir, multiplicar, o cualquier otra cosa que es bastante difícil sin la carga añadida de exhaustion.Now un nuevo estudio muestra que la falta de sueño puede causar más de cerebros simplemente perezosos: los estudiantes con falta de sueño están en mayor riesgo de desarrollar los síntomas conductuales del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). El estudio, de un equipo de investigadores de la Universidad de Helsinki, Finlandia, supervisa los patrones de sueño de varios cientos de niños que utilizan pequeños dispositivos llamados muñeca actígrafos. Encontraron que perfectamente sanos niños de 7-8 años de edad que recibieron menos de 7,7 horas por noche de sueño habían aumentado los problemas de comportamiento — como la agresividad, falta de concentración, y una falta de concentración y mdash; todos los síntomas comunes en los niños con TDAH. Si bien allí y rsquo; s habido mucha investigación sobre las dificultades para dormir de los niños con TDAH, y una gran cantidad de investigación sobre la apnea del sueño y los comportamientos que puede causar, allí y rsquo; s habido poca investigación preciosa de cómo la falta de sueño afecta previamente
sanos
los niños, dice E. Juulia Paavonen, MD, Ph.D., quien dirigió el estudio. Paavonen, que hizo su tesis sobre los niños y rsquo; s dificultades para dormir, observaron el aumento de la tasa de TDAH y el hecho de que hoy en día y rsquo; s hijos están recibiendo significativamente menos sueño que los niños hicieron hace una generación. Tenía el presentimiento de que los dos podrían estar conectados. Según la Fundación Nacional del Sueño, más de dos tercios de los niños experimentan problemas de sueño, al menos, un par de noches a la semana. Algunos niños tienen dificultad para conciliar el sueño, otros para permanecer dormido. ¿El resultado? niños en edad escolar un promedio de sólo 9,5 horas de sueño por la noche, en lugar de las 10-11 horas expertos recomiendan. Niños en edad preescolar promedio de 10,4 horas, a pesar de que y rsquo; s recomendó que duermen tanto como 2 ½ más horas cada noche. Estos no pueden parecer grandes cantidades. Pero la investigación de excelencia experto en sueño infantil Avi Sadeh, de la Universidad de Tel Aviv, se encontró que conseguir sólo una hora menos de sueño cada noche afecta el rendimiento del estudiante por la friolera de dos niveles de grado. En otras palabras, un sueño de tercer grado se presentará en el nivel de una primera grader.This es un gran problema, considerando la cantidad de nuestra nación y rsquo; s niños tienen sueño. los niños estadounidenses son cada vez más estimulado y exceso de actividades. Reciben un promedio de una hora menos de sueño que hace sólo 30 años. Cuando los adultos están cansados, tienden a actuar aturdido y lento. Pero cuando los niños están cansados, tienden a hacer lo contrario y mdash; en lugar de disminuir la velocidad, que se aceleran. Y ldquo; La falta de sueño no causa el TDAH, y rdquo; Lele dice Diamond, MFT, un especialista en desarrollo infantil con un fondo extenso tratamiento de niños con problemas de conducta y emocionales. Pero ella dice que la falta de sueño puede causar un comportamiento que es prácticamente indistinguible de ella. Y ldquo; No dormir lo suficiente puede causar muchos síntomas como la falta de control de los impulsos, irritabilidad, baja tolerancia a la frustración, y la dificultad para regular las emociones. Huelga decir que, allí y rsquo; s una fuerte correlación entre todos estos efectos y bajo rendimiento escolar y rdquo.; Aunque la mayoría de los padres reconocen la importancia del sueño, conseguir que sus hijos vayan a la cama y quedarse allí es harina de otro costal. Entre las luchas de poder ir a dormir, pesadillas y despertares nocturnos y tácticas complejas sueño se cale, muchos padres están agotados por el proceso de poner a sus hijos resistentes a la cama cada noche. Otros niños se van a dormir sin un murmullo. ¿Es la naturaleza en el trabajo, o la crianza? Un poco de ambos, dice Noelle Cochran, PsyD, un psicólogo y del sueño del niño especialista clínico que trabaja con diamante. Un niño y rsquo; s la capacidad de caer y permanecer dormido es determinada en gran medida por el temperamento, pero los padres de entorno definidas, así como los genes que contribuyen desempeñar un papel. En el corazón del éxito, dice Cochran, es la consistencia. Y ldquo; La existencia de límites claros apropiadamente va a agravar o mejorar un niño y rsquo; s inclinaciones naturales, ” dice ella, y ldquo; Los niños traen su biología y los padres apoyar o socavar lo y rsquo;. Ya está ahí y rdquo; Hay muy pocos niños que necesitan menos de la cantidad media de sueño, según los expertos. Algunos niños, naturalmente, conseguir el sueño que necesitan, pero otros tendrán que luchar para conseguir lo que necesitan. Y ldquo; Cuando un niño está recibiendo menos de la media, como un padre que quiere hacer todo lo posible para aumentar la cantidad de sueño que su hijo está recibiendo antes de que se convierte en un problema a largo plazo, y rdquo; Diamond says.Ready para poner su pie en el suelo y conseguir sus hijos en el camino hacia el éxito dormir? Diamante y Cochran han construido sus carreras en enseñar a los padres de todo el país a hacer precisamente eso. Éstos son sus consejos: Descargar el artículo
reconocer el problema: Si la hora de dormir se siente mal por los padres, it ’ s sensación de malestar para los niños, también. Poseer hasta el tema. Dígales a sus hijos que usted don ’ t esperamos llevarlos a la cama cada noche y hablar honestamente acerca de por qué
Traer temores en plena luz del día: Los padres a menudo se apartan de hablar de sus miedos durante el día, debido a que y rsquo; re preocupado. que hará peores. Si su hijo parece perturbado por una película o un programa de televisión, hablar de ello durante el día, antes de acostarse alrededor de los rollos
Poner la magia al trabajo:. Las pesadillas o miedos son muy comunes para los niños en edad preescolar o jardín de infantes porque están justo en el meollo de la etapa de desarrollo del pensamiento mágico. Y ldquo; Una gran amplia imaginación es algo que queremos que los niños se cuelguen de ella, y rdquo; Diamond dice, y ldquo; Pero cuando los niños dicen a sus padres sus miedos en la noche, a menudo los padres les despida con algo parecido, y lsquo; eso y rsquo; s tonta. Su pantalla no se enciende en el Boogie Man &rsquo.; Un temor mágica necesita una solución mágica. Dígale a su hijo que usted y rsquo; re va a “ el amor mamá se extendió por toda la habitación por lo que el monstruo puede y rsquo; t entrar y rdquo ;, o llegar a una cara especial que su hijo puede hacer lo que el monstruo can ’ t salen del armario. Rociar una especial y ldquo; aerosol monstruo y rdquo; alrededor de la habitación
Potenciar a su hijo:. Dele a su hijo las herramientas para combatir sus miedos cuando no estás en la habitación. Una linterna que puede exprimir cuando se despierta en medio de la noche le da al niño la autonomía que necesita para resolver los problemas por sí mismo. También alienta al niño a darse cuenta de que puede cuidar de sí mismo sin despertarte
Las expectativas de esquema, pero de manera tamaño de un bocado:. Los pequeños pasos uno a la vez son mejores que una estrategia que se extralimita un niño y rsquo; s capacidad. Establecer reglas muy claras, pero don ’ t sea drástica, dice Cochran. Y ldquo; Por ejemplo, si usted tiene un niño que sigue levantarse por la noche, comenzar diciéndoles que su trabajo consiste en permanecer en cama durante un período muy pequeño de tiempo. Entonces no importa lo ridícula y desesperadamente corto, llegar allí antes de que su hijo se levanta de la cama y rdquo ;. Dígale a su hijo lo grande que es que ellos y rsquo; re todavía bajo las sábanas, y luego establecer otro período de tiempo, por ejemplo, y ldquo; I ’ voy a ir a lavarse la cara y luego I ’ ll comprobar de nuevo y rdquo;.
don y rsquo; t lío con la rutina: una de las partes más esenciales de desarrollar hábitos de sueño de los niños está estableciendo una rutina consistente y mdash; a continuación, haciendo todo exactamente lo mismo cada noche. Una vez que tenga la rutina, don ’ t alterarlo. Y ldquo; Nunca quitan parte de la rutina de la hora de acostarse, incluso si su hijo está actuando, y rdquo; Diamond dice, y ldquo; Para llevar algo más y rdquo.; La ansiedad es una de las razones para los problemas del sueño en edad preescolar y jardín de infantes. Si nos quitan un animal de peluche u otro juguete durante el día, como consecuencia de un mal comportamiento, asegúrese de que siempre lo devuelve antes de acostarse. Y ldquo; Usted don y rsquo; t tiene que dar su tiempo al niño para jugar con él. Sólo hay que poner en la habitación y decirle que estará esperando por ella cuando se levanta por la mañana, y rdquo; ella dice
hágales saber quién y rsquo; s a cargo:. It ’ s común que los niños ponen a prueba los límites de su poder y la hora de acostarse es el horario estelar para esto. Y ldquo; Si los niños se dan cuenta que y rsquo; que tenga el poder, que será involucrar a los padres en una lucha sobre este poder cada noche, y rdquo; dice Cochran. A menudo, sin embargo, los niños que desafían la autoridad antes de acostarse lo hacen durante todo el día así. Y ldquo; La creación de un ambiente donde los niños experimentan constantemente implementadas límites durante todo el día le ayudará a la hora de acostarse problemas, y viceversa, y rdquo; ella dice. Los padres tienen que volver a la posición de autoridad, sino también desarrollar un plan con sus hijos para que se sienta en colaboración, y no como algo que y rsquo; s que se les impone, que casi garantiza la resistencia. Y ldquo; A esta edad desea que los niños sienten que tienen influencia en el proceso, pero no el control sobre el proceso y rdquo;
se adhieren a ella:. Las cosas pueden sentirse peor antes de mejorar, dice Cochran. Esperar una etapa de prueba. Para un niño adaptarse rápidamente, cambiando la rutina de sueño podría tomar dos o tres días. Para un niño adaptación lenta, podría ser tres semanas. Y ldquo; Los padres tratará durante tres días y dejar de fumar, trate de otra cosa y dejar de fumar, y rdquo; dice ella, y ldquo; Ellos y rsquo; ll decir nada funciona, pero que sólo puede tener un adaptador lento. Esos niños se adaptarán. Sólo les toma más tiempo y rdquo.; Se requiere una enorme cantidad de consistencia. Don ’ t se meten en la formación del sueño. . Puede empeorar las cosas
Darse cuenta del sueño requiere práctica: Para tranquilizarse, la habilidad que y rsquo; s necesaria con el fin de convertirse en una y ldquo; bueno y rdquo; cama, es una habilidad que se aprende. Pero sólo porque un niño puede necesitar más ayuda en el aprendizaje de estas cosas, doesn y rsquo; t quiere decir que necesariamente tendrá que luchar más en el mantenimiento de ellos una vez que y rsquo; re en su lugar. Muchos padres piensan que si se olvidan de la ventana en la formación del sueño cuando su hijo es un bebé, ella y rsquo; s de todo, pero a veces y rsquo; s más fácil cambiar los hábitos de sueño de un niño mayor, porque se puede introducirlos en el proceso. Usted puede hablar con ellos acerca de cómo la falta de sueño está afectando a su rendimiento escolar, su autoestima, su aprendizaje y sus amistades. Usted puede ayudarles a entender que tienen el poder de hacer algo al respecto
Cambio de un niño y rsquo;. S hábitos de sueño no va a suceder durante la noche. Pero y rsquo; s vale la pena el esfuerzo; especialmente desde tan poco como sólo una hora de sueño extra cada noche puede tener un profundo efecto en un niño y rsquo; s comportamiento.
“ El sueño es muy infravalorada en la actualidad y rsquo; s la sociedad, y se puede considerar a ‘ pérdida de tiempo y rsquo; ” Paavonen dice, y ldquo; especialmente entre los niños que tienen el entusiasmo constante de explorar el mundo. Pero, en realidad, el sueño promueve el bienestar, el aprendizaje, las relaciones sociales y el desarrollo de muchas, muchas maneras. It ’ s el más barato y puede que también la inversión más fácil que los padres pueden aportar a su hijo y rsquo; s desarrollo sano y rdquo.;