alimentos cerebrales son ingredientes naturales que se han demostrado para ayudar a mejorar el rendimiento del cerebro mediante el aumento de la capacidad de concentración y enfoque, para retener recuerdos, y para pensar con más claridad. Aquí hay cinco alimentos del cerebro y las ideas de bocadillos para los niños para ayudarles a hacer lo mejor posible en el aula y en el artículo beyond.Download
Los arándanos Un cerebro comida favorita, sobre todo cuando se trata de niños, ya que su sabor es tan delicioso. Ellos están llenos de antioxidantes, y los estudios han demostrado que las dietas ricas en arándanos mejoran significativamente la capacidad de aprendizaje de las ratas de edad avanzada. Los arándanos ayudan a proteger al cerebro del estrés oxidativo, y ya que pueden reducir los efectos de las condiciones relacionadas con la edad como el Alzheimer, asegúrese de incluir una taza al día en su dieta, también. idea merienda para los niños: Los niños les encanta hacer estallar los arándanos de fricción en la boca, así que esto es una merienda fácil de incluir en la lonchera. Añadir un poco de variedad (y un poco más de alimentos del cerebro), mediante la mezcla de palomitas de maíz, junto con los arándanos frescos y las virutas de chocolate negro.
Yogur Alimentos ricos en calcio como el yogur mejorar la función nerviosa. El yogur contiene un aminoácido que es responsable de producir dopamina, que ayuda a la función de memoria y aumenta el estado de alerta. idea merienda para los niños: Muchos yogures con sabor contienen altas cantidades de azúcar; considerar el uso de un yogur natural y agitación en un poco de extracto de vainilla en su lugar. A continuación, duplicar en sus bocadillos inteligentes mediante el uso de arándanos frescos en la parte superior de su yogur.
aguacates Los aguacates son una grasa monoinsaturada, que contribuye a un flujo sanguíneo saludable. el flujo de sangre saludable significa un cerebro sano. Merienda idea para los niños: Hacer un simple quesadilla de queso con rebanadas de aguacate como el y ldquo; la carne y rdquo; de la comida.
Los huevos Los huevos contienen el nutriente colina, que es necesaria para el desarrollo completo del centro de memoria del cerebro de un niño. Un estudio de la Universidad de Iowa encontró Estado que alrededor del 90% de las dietas son deficientes en colina, así que asegúrese de que sus hijos reciben suficiente colina en su dieta. Una yema de huevo tiene alrededor de 200 mg de colina, que es el requerimiento diario para los niños. idea merienda para los niños: Huevos de Deviled con frecuencia se guarda para las fiestas, pero haría para una gran comida en cualquier momento del cerebro. Considerar la adición de un poco de salmón al horno en su yema de huevo y la mezcla de mayonesa y mdash; los omega-3 que se encuentran en el salmón también lo convierten en un gran alimento para el cerebro.
Chocolate It ’ s realmente cierto lo que los niños han estado tratando de convencerte — el chocolate es bueno para usted! El problema es que y rsquo; re hablando de chocolate negro y mdash; no los dulces que se encuentran en el pasillo de salida. Otra razón chocolate negro es mejor para usted y tiene un ldquo más y, madura y rdquo; gusto es que tiene un porcentaje más alto de cacao. Cuanto mayor sea el porcentaje de cacao, menos de azúcar en que el chocolate particular. Estimulantes que se encuentran en el chocolate negro se acreditan con la mejora del estado de ánimo y el aumento de la concentración. idea merienda para los niños: Par cuadrados de chocolate oscuro con rodajas de naranja fresca. La dulzura natural de la naranja ayudará a sus hijos a adaptarse a la amargura del chocolate negro.