". Presente con la presencia " Así es como Frumet Raskin-Miller describe ser un padre atento. En nuestro ocupado, microadministrado vida a veces es difícil de apreciar las alegrías general de los niños y los padres. Ser padre es un trabajo duro; se necesita una planificación, la programación y la negociación y nos encontramos a menudo tan envuelto en los detalles de lo que vendrá después de que no nos damos cuenta de lo que está sucediendo en este artículo now.Download
Tanto como la primera infancia Educador Especial y un meditador dedicada, Raskin-Milller ve el poder de aplicar los principios de la atención a la crianza de los niños. &Quot; Desde un lugar muy simple, " ella dice, " tomar un momento para ser conscientes cuando su niño está actuando hacia arriba o necesita una conversación seria, le da la oportunidad de desenganchar del drama, ver más claramente, y actuar desde un lugar de profunda sabiduría y la compasión. " Tomando ese momento para tener en cuenta es, sin embargo, algo más que una técnica de crianza
". Lo que sabemos acerca de la mente es que su función es la de producir en serie un pensamiento tras pensamiento tras pensamiento, " Raskin afirma-Miller. &Quot; La mayor parte de esos pensamientos tienen muy poco que ver con lo que realmente está ocurriendo en el momento presente. &Quot; Ser consciente nos obliga a observar los pensamientos, no a través de la lente de la experiencia pasada, no con la crítica o juicio, sino simplemente como lo son en el momento presente. Scott Rogers, director del Instituto de Estudios de la atención y autor del libro
Consciente de crianza: Meditaciones, versos, y visualizaciones para una vida más alegre
, es el cuidado de señalar que, si bien práctica de la atención puede cambiar la forma de padre, es en realidad una forma de experimentar toda su vida de manera diferente.
" La atención tiene que ver con la conexión a tierra a nosotros mismos en el presente, donde, cuando estás realmente allí, no hay frustraciones, no hay preocupaciones, no hay ansiedades, " Rogers explica. &Quot; Esas son las cosas que suceden cuando nos desprendemos de este momento presente y nuestra mente comienza a vagar por los lugares de temor y esperanza. &Quot; Señala que como padres tenemos la tendencia a pensar y preocuparse por lo que podría suceder en el futuro y lamentar los errores que hemos cometido en el pasado. El Zen de la paternidad se trata de encontrar maneras de prestar atención y apreciar el aquí y ahora de los momentos con sus hijos.
No siempre es fácil ser un padre atento. Reconociendo esto en su libro,
Bendiciones cotidianas: el trabajo interno de Consciente de crianza
, Myla y Jon Kabat-Zinn sugieren que los padres comienzan el proceso preguntarse la pregunta, " Lo que es verdaderamente importante aquí "? Rogers explica como respuesta al momento en vez de reaccionar a ella. &Quot; Cuando usted reacciona de manera diferente o comenzar a responder más genuinamente se empieza a convertirse en un tipo muy diferente de la persona y su relación con su hijo comienza a adquirir un tipo muy diferente de calidad - una calidad más alegre - a pesar de que ' re todavía lidiando con algunos problemas muy difíciles. " A veces, dice, que la respuesta ha de ser firme y decirle a su hijo lo que debe hacer en ese momento, pero se trata de un lugar de compasión, no de frustración. Raskin-Miller está de acuerdo. &Quot; Cuando empezamos a tomar decisiones acerca de nuestros pensamientos en lugar de dejar correr rampante, " ella dice, " podemos llegar a ser más estable y menos reactiva, más intuitiva, más compasivo. "
Entonces, ¿cómo pueden los padres empezar a trabajar en su camino hacia un estado de Zen? Rogers sugiere dos meditaciones sencillas para probar en su vida cotidiana:
Al caminar, caminar sobre sus pasos a los latidos del corazón y recitar:.
Con cada paso /mi hijo y rsquo; s latidos del corazón
Cuando abrazando a su hijo, imaginarse a sí mismo como uno y recitar:
vuelvo /a mí mismo /un corazón
Rogers ofertas. más ejercicios para calmar la mente y estar presentes con su hijo en www.themindfulparent.org.