No es raro que una ecuación?; el exceso de trabajo, más bajo es igual a la apreciación agotamiento del trabajo. Por lo general, cuando usted está experimentando el agotamiento del trabajo que es hora de volver a evaluar si el trabajo que estás haciendo es adecuado para usted. Sin embargo, cuando el trabajo que se está quemando a cabo en la crianza de los hijos es, eso no es una opción. Quemadura de los padres es en realidad bastante común. Muchos padres están crónicamente cansado, estresado e irritable. Después de todo, trabajar todo el día, manteniendo una casa organizada y mantener a sus hijos felices y saludables es una gran cantidad de work.In hecho, según Robin F. Goodman, PhD., Un psicólogo clínico y director del Dar una mano que cuida, Billy Esposito Fundación Centro de duelo, el agotamiento de los padres a menudo se relaciona con tratar de ser un buen padre. &Quot; A menudo puede empezar desde un buen lugar, como queriendo lo mejor para los niños, pero puede dirigirse a sentirse presionados para cumplir con un estándar imposible y /o presionar a los niños para cumplir con normas imposibles, " Goodman explains.Most de los signos de agotamiento de los padres son los mismos que se encuentran con cualquier otra agotamiento del trabajo. Después de todo, dice Goodman, " burnout se relaciona con uno y rsquo; s relación con su trabajo, " y la crianza de los hijos es de hecho un trabajo. Daniel Buccino, un director del Instituto de Psicoterapia Baltimore y profesor asistente en el Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de la Universidad Johns Hopkins Bayview Medical Center, es de la opinión que es probablemente el trabajo más duro que jamás tendrá. &Quot; Es un poco hablado en secreto, " dice, " por lo que es preparado para que a partir de entrar en ella hace una diferencia ". ¿Cómo se puede saber si usted está experimentando el agotamiento de los padres? He aquí una lista de los signos a tener en cuenta: Descargar el artículo
La irritabilidad y la irascibilidad. Según los expertos, esto puede desbordarse en su entorno profesional. &Quot; Si el estrés sentimiento de los padres en el hogar, que pueden ser más irritable en el trabajo, " explica Buccino. &Quot; Es difícil de gestionar el equilibrio entre trabajo y hogar. A veces se sentirán como si no lo están haciendo bien en ".;
Resentimiento, la falta de alegría, sentimiento de culpa, la ira y sentimientos de frustración e inadecuación. Goodman afirma que este tipo de sentimientos con frecuencia pueden estar relacionados con la sensación como si usted no tiene control o no están siendo recompensados por su trabajo. &Quot; Desde luego, " se recuerda, " Los niños proporcionan sus propios tipos de rewards-- como besos y le va bien en la escuela - pero no siempre son inmediatos "
Retiro, desprendimiento. o una falta o " " presencia; con sus hijos. Por lo general es un caso extremo en el que un padre se siente tan abrumado que se renuncia a la crianza del todo, pero no es raro que los padres estresados a " soltaron " un poco más y ser menos involucrados en la vida cotidiana de sus hijos.
Aunque el agotamiento de los padres es común, no tiene que ser la norma para usted. Buccino metafóricamente habla del discurso en los aviones en los que los padres son instruidos para poner máscaras de oxígeno en sí mismos antes de que sus hijos. La máscara de oxígeno en su escenario? Niñeras. Goodman está de acuerdo, indicando la necesidad de que los días de vacaciones o de salud mental. &Quot; Tome un descanso, " ella dice ". Nadie puede hacer un trabajo 24/7 y, como su propio jefe, asegúrese de aprobar tiempo libre ". Aquí están algunas otras cosas simples que usted puede hacer para tratar el agotamiento de los padres y evitar llegar al punto agotamiento de completa.
Siga su propio ritmo. De acuerdo con Buccino, la paternidad debe ser un maratón, no un sprint. Hay suficiente tiempo para todo, no tiene que hacer todo a la vez.
Tener una red de apoyo. Está bien hacer un llamamiento a la familia y amigos para pedir ayuda o incluso sólo para hablar.
Sea realista. Asegúrese de que lo que se espera de usted mismo como uno de los padres y de sus hijos es razonable y manejable.
Evitar la comparación. Goodman nos informa de que es poco probable que su vecino realmente es " Martha Stewart y Supernanny rodaron todo en uno, " lo que no debe aspirar a ser como alguien que no eres.
agotamiento de los padres puede ser común, pero no es inevitable. El cuidado de sí mismo y su relación con su pareja es una gran parte de ser un padre sano. Encontrar una niñera y, como dice Goodman, " Encuentre lo que nutre y se entregan a formas pequeñas o grandes. &Quot;