Was crianza más fácil hace cuarenta años? Como madre en el nuevo milenio, sueño con la idea de ser padres en un mundo donde las calles son seguras y los padres pueden dejar a sus hijos correr libremente por el barrio, sus cuerpos naturalmente desafiados con el ejercicio de juego. En cambio hoy, antes de que el golpe de la puerta del coche y se desvanece la mochila gotas en el suelo, el televisor está encendido y las últimas horas de luz del día desaparece en una nube de videojuegos y más de bocadillos procesados. Incluso el preocupados, los padres bien intencionados a menudo puede soportar indefenso, preguntándose cómo competir contra el genio de la comercialización y la gratificación instantánea. El ejercicio y los palitos de zanahoria tienen dificultades para competir con las consolas Xbox, Bob Esponja y papas fritas. La prueba está en todas partes. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la salud de muchos norteamericanos está en peligro debido a los estilos de vida poco saludables. (Www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/obesity) Los últimos datos del Centro Nacional de Estadísticas de Salud muestran que el 30 por ciento de los adultos estadounidenses de 20 años de edad o más - más de 60 millones de personas - son obesos. El CDC reporta el porcentaje de jóvenes con sobrepeso se ha más que triplicado desde 1980. Mis hijos no son obesos - ¿por qué debería estar preocupado? Sus hijos son normales, ¿verdad? Usted está criando muy bien. Pero en un mundo en el que se limita a pie, de educación física de la escuela programas están siendo cortados, y los coches, ascensores y autobuses eliminan nuestra oportunidad de ejercer de forma natural, tenemos que hacer un esfuerzo concertado para hacer actividad física parte de nuestro día y los días de nuestros hijos. A pesar de todos los beneficios de la actividad física, la mayoría de los estadounidenses son sedentarios. (Www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/obesity/contributing_factors.htm). Los niños inactivos son propensos a convertirse en adultos inactivos. (Www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596) Así como los padres cómo podemos hacer que nuestros hijos se mueve? "La American Heart Association recomienda que los niños y adolescentes participan en por lo menos 60 minutos de moderada a vigorosa actividad física todos los días." La gran noticia es el ejercicio viene en muchas formas y puede ser un montón de diversión! Con un poco de creatividad puede añadir fácilmente un poco de actividad física diversión en su estilo de crianza. 1. Dirigir la manera que usted necesita para dar un buen ejemplo. Los niños, especialmente los niños más jóvenes, naturalmente, siguen a sus padres. Así que asegúrese de que está buscando después de su propia salud y hacer actividad física una prioridad en su vida. 2. Hacerlo juntos En el mundo de hoy exceso de actividades, tenemos que asegurarnos de que estamos pasando tiempo de calidad con nuestros hijos. Qué mejor manera que para ser activos juntos. Puesto que los niños no pueden estar solo vagando por el vecindario, los padres tienen que jugar con ellos. 3. Que sea divertido Ponga algo de música y danza. Jugar a la mancha. patinar. Básicamente, sólo jugar. Proporcionarles juguetes y equipo que les animan a estar activo mientras se divierten. Bicicletas, scooters, palos de hockey y bates de béisbol conseguirán sus niños en movimiento y activa. Para los niños en edad preescolar, correpasillos que se interponen ellos en el ejercicio como los coches de pedales, ruedas grandes y vehículos de tres ruedas son siempre una gran decisión de ser padres. 4. animarlos Crear refuerzos positivos con ánimo y apoyo. Ayudarles a encontrar los deportes y actividades que desarrollan su autoestima. Asistir a sus eventos deportivos y hacerles saber que eres su mayor fan si ganan o pierden. 5. Apágalo Por supuesto, tenemos que limitar el tiempo que los niños ven la televisión y jugar videojuegos. Pero asegúrese de que lo hace de una manera positiva. Si están enojados que acaba de desactivar su programa favorito, que podría no ser demasiado excitado acerca de salir a patinar con usted. Permitir tiempo en pantalla durante las horas designadas, preferiblemente después de la tarea que se hace y cuando se termina la actividad física, como por la noche o el sábado por la mañana cuando los padres cansados pudieran necesitar para alcanzar unos minutos más de sueño. La adición de más actividad física en la rutina de su familia le ayudará a todos a sentirse mejor y conseguir que tenga más divertido juntos. Lo más importante, ya que crea un modelo de estilo de vida saludable va a ayudar a inculcar en sus hijos hábitos de vida y actitudes saludables hacia el ejercicio y la actividad física.