? La comprensión de la alimentación saludable se ha convertido en un reto enorme en nuestra sociedad. Nuestros antepasados que viven miles de años atrás no tenían este desafío. Comían lo que crecieron y lo que puedan engancharse. Antes de la llegada de la agricultura, la gente comía lo que era natural supplied.While He estado estudiando la nutrición durante 46 años, no soy un experto, ya que no soy un científico y no he hecho mi propia investigación. Lo que comparto con ustedes viene de mi experiencia personal con mis hijos y grandchildren.Rather que pone a cabo de una manera específica de comer, voy a escribir sobre lo que he aprendido acerca de lo que a no eat.Below es una lista parcial de lo que no para alimentar a sus hijos: alimentos starchWhite alimentos SugarCorn syrupGlucose syrupWheat syrupRice syrupPotato starchModified - pan blanco, arroz blanco, leche de arroz, pastas blancas, trigo blanco flourProcessed aceites grainsFrench friesSodasTrans-fatsVegetable distintos oilPreservatives de coco y aceite de oliva y colorantes de alimentos - o cualquier cosa que pueda 't pronuncian! no podría pensar que usted está alimentando a sus hijos muchos de ellos, pero si nos fijamos en las etiquetas, se pueden encontrar muchos de estos productos no alimentarios en los productos envasados y refinados. De hecho, la mayoría de los alimentos refinados contendrán uno o más de estos elementos. Para sus hijos estén sanos, tienen que estar comiendo alimentos que son densos en nutrientes. No sólo ninguno de los elementos anteriores tiene ningún valor nutritivo, roban el cuerpo de nutrientes, creando los problemas de peso y de salud que son endémicas en nuestra society.What son los alimentos ricos en nutrientes? Los alimentos densos en nutrientes más se cultivan orgánicamente verduras. A continuación están las frutas, seguidos por los granos, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas - con moderación. Si usted no es una carne de vaca grass-acabado vegetariana, formas de alto valor nutritivo de las proteínas animales son alimentados orgánicamente y cordero (grano de acabado de la carne de cordero cambia la composición de la grasa y causa muchos problemas de salud), de corral de aves de corral orgánica y orgánica huevos de corral. pescado sin mercurio es muy saludable, ya que el aceite proporciona los importantes productos lácteos omega-3s.Regarding: la pasteurización mata las enzimas en los productos lácteos y puede causar problemas tales como el asma y las alergias. La pasteurización también causa la leche y otros productos lácteos a convertirse difícil de digerir, que contribuye a la enfermedad. A menos que usted puede conseguir, leche orgánica cruda muy limpio y el queso de vaca hierba-acabado, es mejor evitar los productos lácteos. Debido a las dificultades en la absorción de los productos lácteos pasteurizados, no es una buena fuente de calcio - a pesar de lo que afirma la industria lechera. Mis hijos fueron criados en los productos lácteos crudos Alta-Dena y lo hicieron muy bien en ellos. Los tipos adecuados de grasas también son importantes. aceite de coco es el mejor para cocinar y el aceite de oliva es el mejor en dressings.How ensalada hace llegar a sus hijos a comer de esta manera? La única forma que conozco, que es lo que hice cuando mis tres hijos estaban creciendo, es comer de esta manera a sí mismo. Yo elegí no tener nada en la casa que yo no quería que se comen, por lo que todo lo que comían era saludable, mientras estaban en la casa. Nunca insistí en que comen. Acabo de poner la comida sana y comían tanto o tan poco como ellos querían eat.It También es importante determinar es el propietario y el tipo metabólico de sus hijos, que se puede hacer mediante la lectura de William Wolcott "The Typing dieta metabólica." Esto le ayudará a saber si su hijo hace mejor en proteínas de origen animal o proteína vegetal. Si bien es importante contar con opciones saludables en la casa, es igualmente importante no insistir en que su hijo coma la forma de hacer. Usted puede ser un metabolizador rápido que necesita una gran cantidad de carne, mientras que su hijo podría ser un metabolizador lento que necesita más vegetales protein.If que quieren estar sanos y tener hijos sanos, lo mejor que puede hacer es leer tanto como usted pueda acerca de la alimentación saludable, y luego decidir por sí mismo lo que quiere hacer para su familia.