Tener un familiar con trastorno bipolar puede ser un reto y requiere paciencia y compasión. Para hacer frente a trastorno bipolar de un miembro de la familia, es importante apoyar a su familiar, cuidar de sí mismo física y emocionalmente, y educarse sobre el trastorno bipolar.
Pasos para
Parte 1Supporting Su miembro de la familia
1Understand que algunos de los comportamientos de su familiar están relacionados con el trastorno.
Por ejemplo, una persona que está parloteando sobre sí mismos en forma egoísta o presumiendo que normalmente se reconoce como arrogante o centrado en sí mismo. Este comportamiento en una persona con trastorno bipolar es una señal de la manía, al igual que otras conductas de riesgo que pueden ser igualmente poco atractiva para usted. Reconociendo que esto es un síntoma de la enfermedad, y no un comportamiento intencional por un miembro de su familia es muy útil en la comprensión de su condición. Sin embargo, tener cuidado de no asociar cada estado de ánimo de su miembro de la familia tiene con su enfermedad; las personas con trastorno bipolar pueden estar loco o triste de una manera sana, también.
Una manera de entender la enfermedad de su miembro de la familia mejor y mostrar su apoyo es preguntar simplemente sobre su experiencia de ella. Asegúrese, sin embargo, que se utilice con moderación e identificar si se siente cómodo hablando con usted acerca de él antes de intentar involucrar a ella. Si esto es demasiado amenazante, simplemente se podría preguntar cómo ella está haciendo y obtener más información acerca de lo que está pasando actualmente por.
2Support su familiar en su tratamiento de salud mental.
Dado que el trastorno bipolar se trata mejor con la medicación y la terapia, es crucial ser de apoyo de su miembro de la familia participar en el tratamiento. Una forma de involucrarse es participar en la psicoterapia de su ser querido. La terapia familiar puede ser un recurso útil para apoyar a una persona con trastorno bipolar.
Comunicarse con el proveedor de atención de salud mental de su familiar. Si su ser querido ha firmado un comunicado para que usted hable con su terapeuta o médico, puede notificar a esa persona acerca de las posibles preocupaciones o problemas que puedan surgir. También puede obtener más información sobre cómo ayudar a su familiar.
Si el miembro de su familia no está recibiendo tratamiento de salud mental, puede alentar o ayudarla a buscar tratamiento. PsychologyToday.com. [1] y la Asociación Americana de Psicología (APA) [2] son los dos recursos útiles. Puede buscar terapeutas o psiquiatras en su área que se especializan en el trastorno bipolar. Sin embargo, tenga cuidado de no empujar el tratamiento de su miembro de la familia si ella es reacio (a menos que ella es potencialmente dañina para sí misma o para otros); esto puede asustar a su despegue y perturbar su relación.
3Help cumplimiento de la medicación del monitor.
Es común que las personas con trastorno bipolar para evitar tomar su medicación ya que la "alta" de la manía puede sentirse bien con ellos. Si usted nota que su miembro de la familia ha ido a su medicación, el primer paso sería la de notificar a su psiquiatra o médico de cabecera tan pronto como sea posible. Lo más probable es que el médico querrá hablar con su ser querido y le informará de cómo proceder. Si usted no es capaz de hablar con un médico, puede animar a su ser querido a tomar sus medicamentos, o proporcionar incentivos (como regalos especiales o hacer algo con ella que le gusta) si acepta ser med-denuncia.
4Assist durante un episodio maníaco o hipomaníaco.
Si observa signos de que su miembro de la familia puede estar experimentando un episodio, es crucial para participar en la reducción de daños.
Negociar para reducir los daños durante conductas de riesgo (juegos de azar, el gasto excesivo, abuso de drogas, conducción temeraria) guía
Mantenga a los niños, personas con discapacidad y otras personas vulnerables de distancia de manera que las travesuras no molesten a los
Al hablar con sus seres queridos de médico de salud médica, o llamar a una ambulancia o el suicidio línea directa si están en riesgo de hacerse daño a sí mismos oa otros
5Plan para una crisis.
es importante tener un plan de acción para hacer frente a una emergencia de manera efectiva de apaciguar una crisis. Tener información de contacto de los familiares importantes que pueden ayudar, así como los números y direcciones del médico de hospital. No se limite a almacenar esta información en su teléfono en caso de que pierda la batería; usted debe tener estos números anotados y en que en todo momento (por ejemplo, en una cartera o bolso). Entregue una copia a su familiar. Incluso se puede desarrollar este plan juntos cuando su familiar es emocionalmente estable.
6Ayude miembro de su familia a evitar los factores desencadenantes.
Un disparador es un comportamiento o situación que puede aumentar la probabilidad de un resultado negativo, en este caso, un episodio maníaco, hipomaníaco o depresivo. Los posibles factores desencadenantes incluyen sustancias como la cafeína, el alcohol y otras drogas. [3] Los disparadores pueden incluir también las emociones negativas como el estrés, una dieta desequilibrada, irregularidades del sueño (dormir demasiado o demasiado poco), y los conflictos interpersonales. Su ser querido tendrá sus propios factores desencadenantes específicos. Usted puede ayudar al desalentar su miembro de la familia de participar en estos comportamientos, o ayudando a priorizar sus responsabilidades para reducir los niveles de estrés.
La crítica y críticos personas son desencadenantes comunes bipolares.
Si usted vive con su familiar se podía eliminar sustancias tales como el alcohol de la casa. Se podría también tratar de fomentar un ambiente de relajación mediante el control de la iluminación, la música y los niveles de energía.
7Exercise compasión. Francia El más educado usted se convierte sobre el trastorno bipolar, la mayor comprensión y aceptación puede ser. A pesar de que todavía puede ser un desafío para hacer frente a este trastorno en la familia, su preocupación y reflexión pueden recorrer un largo camino en el apoyo a un miembro de su familia.
Una manera de mostrar que le importa es simplemente dejando que su familia miembro de saber que usted está ahí para ella, y que desea ser de apoyo de su recuperación. También puede ofrecer a escuchar si ella quiere hablar de su enfermedad.
Parte 2Taking cuidado de sí mismo
1Practice empatía.
Poniendo Póngase en los zapatos de su familiar es una forma útil para aumentar su comprensión de su comportamiento, así como para reducir sus emociones negativas sobre o reacciones a su salud mental. Permítase imaginar lo que sería como para despertar sin saber si ese día usted estaría caído en picado en la depresión o elevada en un estado frenético de la energía.
2Enfoque en su propia salud mental.
El cuidado de una querido con trastorno bipolar a veces puede conducir a estrés y los síntomas depresivos. [4] Recuerde que sólo puede comenzar a ayudar a alguien si primero mantener su propia salud física y mental. Sea consciente de sus propios comportamientos y sus sentimientos subyacentes sobre el miembro de su familia.
ceder el control. Es importante entender y recordar (ya sea en voz alta o en su mente) que no se puede controlar el comportamiento de su miembro de la familia. Ella tiene una condición que no se puede arreglar por completo.
Cambie su atención a centrarse en sus propias necesidades. Por ejemplo, usted podría hacer una lista de sus propios objetivos personales y comenzar a trabajar hacia ellos.
Usar recursos de afrontamiento. recursos de afrontamiento son formas específicas para hacer frente a un tema en particular, y que son vitales para el cuidado personal. Las estrategias de adaptación pueden incluir actividades que disfrute, como la lectura, escritura, arte, música, actividades al aire libre, el ejercicio o deportes. Las actividades terapéuticas también pueden ayudar autocuidado incluyendo técnicas de relajación (como la relajación muscular progresiva), la meditación, llevar un diario, la atención plena, y la terapia de arte. Otra forma de hacer frente es la creación de la distancia o darse de baja de las situaciones de estrés cuando se presentan.
3Consider ayuda profesional.
Si usted encuentra que usted está teniendo un momento difícil hacer frente a los síntomas de su familiar del trastorno bipolar, puede ser beneficiosa para recibir su propia terapia. La evidencia sugiere que la obtención de la terapia familiar, no sólo la educación, puede ayudar a las personas (especialmente los cuidadores /padres) tratan de tener un familiar con el trastorno bipolar. [5]
Trastorno Bipolar Parte 3Understanding
1Recognize que el trastorno bipolar es una condición de base biológica.
Esto significa que tiene un fuerte componente genético y tiende a darse en familias. Por lo tanto, no es culpa de su miembro de la familia más de lo que sería si ella tenía una condición médica. Trastorno bipolar no es algo que su miembro de la familia puede controlar a través de la fuerza de voluntad por sí sola. [6]
2Understand los diferentes síntomas del trastorno bipolar.
Hay dos tipos principales de trastorno bipolar, trastorno bipolar I y bipolar Trastorno II. Es importante identificar qué tipo de miembro de su familia tiene que entender sus síntomas y conductas particulares.
bipolar I se evidencia por una persona que experimenta episodios maníacos, que suelen durar una semana o más. Algunos de los síntomas de un episodio maníaco incluyen: mayor /estado de ánimo irritable, exagerada autoestima, disminución de la necesidad de dormir, aumento de la locuacidad, distracción, aumento de la actividad intencionada, y participar en conductas de riesgo (como el juego o tener relaciones sexuales sin protección con múltiples socios). [7]
bipolar II se evidencia por al menos un episodio depresivo mayor, así como un un episodio hipomaníaco menos (similar a un episodio maníaco, pero menos grave y puede durar tan poco como cuatro días) . [8]
3Understand cómo el trastorno bipolar se trata.
trastornos bipolares suelen ser tratados con una combinación de medicamentos y terapia. Los psiquiatras o médicos generales a menudo recetan los estabilizadores del ánimo como el litio para reducir los síntomas del trastorno bipolar. Psicólogos, Los terapeutas (MFT) y otros médicos suelen ayudar a la persona con el trastorno bipolar en la gestión y hacer frente a sus síntomas. Los tipos de terapias incluyen terapia cognitivo conductual (TCC), terapia familiar y terapia interpersonal. [9]
educación 4Gain sobre los efectos típicos del trastorno bipolar en la familia. Miembros de la familia Red de individuos con trastorno bipolar pueden experimentar carga y falta de energía. Además, los cónyuges de las personas con trastorno bipolar pueden experimentar una falta de apoyo, y muchos no buscan ayuda. [10]
Si un miembro de la familia cree que la persona con trastorno bipolar tiene el control de su enfermedad esto puede conducir a sentimientos de carga y la insatisfacción con la relación. [11]