La tos es un síntoma común, irritante que puede ser a corto plazo o crónico. causas a corto plazo de la tos pueden incluir virus (incluyendo la gripe, el resfriado común, tos perruna y RSV), infecciones bacterianas como la neumonía, la bronquitis o sinusitis y rinitis alérgica. La tos crónica que dura más de 8 semanas podrían incluir asma, alergias, infecciones crónicas de los senos paranasales, la ERGE, insuficiencia cardíaca congestiva, enfisema, cáncer de pulmón, o la tuberculosis.
Pasos para
Método 1Caring para su cuerpo
1Recognize que la tos suele ser importante.
Si usted todavía está en el medio de la enfermedad que está causando la tos, la mayoría de los médicos se muestran reacios a "tratar" porque es servir a un propósito importante, que está limpiando las vías respiratorias. Si la tos siente como que es profunda en el pecho, o si está tosiendo constantemente con flema o moco, aceptar que lo que está sucediendo es una buena cosa. Su cuerpo tiene una capacidad innata para ayudarse a sí misma recuperarse.
Si usted ha tenido una tos por más de 8 semanas, esto se considera una "tos crónica." Usted debe consultar a su médico para ver lo que podría ser haciendo que esta tos. Las causas comunes de la tos crónica incluyen asma, alergias, infecciones crónicas de los senos paranasales, la ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico), insuficiencia cardíaca congestiva, enfisema, cáncer de pulmón, o la tuberculosis. Algunos medicamentos, como los inhibidores de la ECA también pueden incluir tos como efecto secundario. [1]
2Drink líquidos en abundancia.
Tener una tos le hace perder líquidos de aumento de la frecuencia respiratoria y tos, y si la tos se acompaña de fiebre, es perder aún más líquidos. Beber agua, comer sopa de caldo-como, o tomar el jugo de frutas no cítricas. Mantenerse hidratado mantendrá su garganta de sentirse irritado, se adelgaza las secreciones mucosas, y le ayuda a sentirse mejor en general. [2]
Los hombres deben beber al menos 13 tazas (3 litros) de líquidos diariamente. Las mujeres deben beber al menos 9 tazas (2.2. Litros) de líquidos diariamente. Plan para beber más cuando está enfermo [3] |
Evite las bebidas carbonatadas y jugos cítricos -. Que pueden irritar la garganta más [4]
Los estudios han demostrado que los líquidos calientes ayudan a aflojar. las secreciones mucosas y puede ayudar a aliviar la tos, así como otros síntomas comunes que co-ocurren tales como estornudos, dolor de garganta y secreción nasal. [5] beber un poco de caldo caliente, té caliente, o incluso el café.
para aflojar la congestión y reducir la tos, beber agua de limón caliente con miel. Mezclar agua tibia 1 taza con el jugo de medio limón. Agregue la miel tanto como desee. Sorber la bebida caliente lentamente. [6]
No le dé miel a niños menores de un año de edad debido al riesgo de exposición botulismo. [7]
3Eat más fruta.
Los estudios han demostrado que comer una dieta alta en fibra, especialmente la fibra a base de frutas, puede ayudar a reducir la tos crónica y otros síntomas respiratorios. [8]
fibra de todo fruta es más eficaz que los suplementos de fibra en la reducción de la tos. Las frutas como manzanas y peras también contienen flavonoides, que pueden ayudar a mejorar la función pulmonar en general. [9]
frutas ricos en fibra incluyen las frambuesas, peras, manzanas, plátanos, naranjas y fresas. [10]
4 Tome una ducha o baño caliente.
la inhalación del vapor de una ducha o baño caliente puede ayudar a humedecer las vías respiratorias y los sentimientos claros de la congestión. [11] Esto puede ayudar a calmar el impulso de tos. [12]
Iniciar una ducha de agua caliente, cerrar la puerta del baño, y le puso una toalla entre la parte inferior de la puerta y el suelo. Pasa 15 a 20 minutos de inhalar el vapor que se acumula en el cuarto de baño.
También puede utilizar un tratamiento de inhalación de vapor. Pon una olla de agua destilada a poco menos de un hervor. Con cuidado, vierta en un recipiente calor de seguridad y colocarlo sobre una superficie plana y estable, como una mesa o mostrador. Incline su cara sobre el recipiente, asegurándose de no quemarse con el vapor. Coloque una toalla de algodón luz sobre su cabeza y respirar profundamente, inhalando el vapor.
Asegúrese de mantener a los niños lejos de la cabeza de incandescencia y el agua, ya que podría quemarse. Puede ser mejor tener hijos sentarse en un baño cerrado con una ducha caliente y hacer que se inhalan vapor de esa manera.
Recuerde, las secreciones secas no se mueven, pero las secreciones son húmedos mucho más fácilmente desaparecido de los pulmones y las vías respiratorias.
5Loosen la congestión con las técnicas de percusión.
Si estás en casa y usted tiene un socio que pueda ayudar, utilizar una técnica de percusión del tórax para ayudar a despejar la congestión del pecho. Esto funciona especialmente bien en la mañana y antes de acostarse. [13]
Siéntese con su espalda apoyada en una silla o en la pared. Tener su pareja vaso de su mano, doblando los dedos en los nudillos. Pregúntele a su pareja a batir sobre sus músculos pectorales rápida y firme. Permanezca en esta posición durante 5 minutos.
Acuéstese boca abajo con una almohada debajo de las caderas. Dobla los brazos por el codo y los mantienen a los lados. Pídale a su pareja que use una mano ahuecada a aplaudir firme y rápidamente sobre sus hombros y parte superior del hombro. Permanezca en esta posición durante 5 minutos
Acuéstese boca arriba con una almohada debajo de las caderas. Mantenga los brazos hacia abajo y hacia los lados. Pídale a su pareja que use una mano ahuecada a aplaudir firme y rápidamente sobre su pectoral (pecho) músculos. Permanezca en esta posición durante 5 minutos.
El "palmada" debe hacer un sonido hueco. Si suena como una "bofetada" en su lugar, pedir a su pareja a la taza /la mano más.
Nunca palmadas sobre las áreas de la columna vertebral o de los riñones.
6Learn una nueva técnica de tos.
Si su garganta se cuela y se irrite por toser sin parar, probar la técnica "Huff tos" para atajar un ataque de tos. [14]
desinflar los pulmones exhalando tanto como sea posible . A continuación, inhale lentamente a tomar una respiración profunda. Mantener la boca abierta y suelta, como una "O"
Contrae los músculos abdominales superiores para causar un corto "mini-tos." Inhale una respiración corta, y repetir con otro mini-tos. Tome una respiración aún más corto, y darle otro mini-tos.
Por último, dar una tos grandes, por la fuerza. Debe sentir la flema de ser liberado. Las diminutas tos ayudan a sacar el moco hacia la parte superior de su paso de aire para que pueda expulsar a más de lo mismo con un último gran tos,.
7Stop fumar.
Fumar es un culpable detrás de muchas toses. De hecho, es la causa más común de tos crónica. [15] También es terrible para su salud. Dejar de fumar puede ayudar a aliviar la tos y permitir que su cuerpo para comenzar a reparar el daño. [16]
Después de dejar de fumar, usted puede notar que en realidad se tose
Más
de lo normal durante los primeros semanas. Esto es normal, porque el tabaquismo inhibe la función de los cilios (pequeños pelos) en los pulmones. Además, el tabaquismo causa la inflamación crónica de las vías respiratorias. Al dejar de fumar, los cilios funcionan mejor y la inflamación comienza a curarse. Su cuerpo puede tardar hasta 3 semanas para adaptarse a esta recuperación. [17]
Dejar de fumar reduce el riesgo de cáncer de pulmón, enfermedades del corazón y derrame cerebral. También reduce la severidad de los síntomas respiratorios como tos a largo plazo. [18]
Dejar de fumar también puede beneficiar a otros, que pueden experimentar muchos problemas de salud de la exposición al humo de segunda mano.
8Wait a cabo.
tos más pequeños debe desaparecer en 2-3 semanas. Si persiste o es frecuente o severa, visite a su médico. tos a largo plazo podría ser el signo de otra enfermedad. Usted debe acudir al médico de inmediato si usted tiene condiciones médicas subyacentes que podrían complicar la tos (por ejemplo, asma, enfermedad pulmonar o deficiencias inmunológicas) o si experimenta cualquiera de los síntomas siguientes: [19]
flema espesa que es de color verde o amarillo verdoso que persiste por más de unos pocos días o se acompaña de cara o la cabeza dolor o fiebre
Rosa o flema con sangre
asfixia
Las sibilancias o "ferina"
Fiebre de más de 100.5 ºF durante más de 3 días
Falta de aliento o dolor en el pecho
dificultad para respirar o tragar
La cianosis, o color azulado en los labios, la cara, los dedos de las manos o pies
Remedios naturales Método 2Usando
1Utilice miel
. la miel es un supresor de la tos naturales y la sede gargantas irritadas y también se conoce para reducir muchas de las causas relacionadas con la alergia para la tos crónica. Agitar un poco en una taza de té caliente para el alivio de la tos reconfortante. [20] Puede también comer una cucharada de miel antes de acostarse para ayudar a la tos tranquilas. [21]
Usted puede dar de forma segura miel a los niños de 2 años o más. La miel se ha encontrado para ser tan eficaz como el dextrometorfano en los niños. [22] Sin embargo, nunca se debe dar miel a los bebés menores de 12 meses. Esto puede causar botulismo infantil, un tipo grave de intoxicación alimentaria. [23]
Los estudios han demostrado miel de trigo sarraceno para ser de utilidad. [24] La miel cosechada de su área local también puede ayudar a combatir los alérgenos comunes donde vive. [25]
2Use un aerosol nasal a base de solución salina para aliviar la congestión.
un aerosol de solución salina puede ayudar a aflojar el moco en la nariz o la garganta, lo que puede disminuir su tos. Puede adquirir los aerosoles de solución salina comerciales o hacer su propio.
Para hacer su propia solución salina, se combinan 2 cucharaditas de sal de mesa con 4 tazas de agua tibia. Revuelva hasta que se disuelva completamente. Utilice una olla Neti o nasal de jeringa para el riego de sus senos. [26] usar este aerosol cuando se sienta congestionada, especialmente antes de acostarse.
Trate de usar el spray
antes
usted alimenta a los bebés o niños pequeños .
3Gargle agua salada
gárgaras de agua salada de agua caliente ayudan a hidratar la garganta, que puede calmar la tos [27] puede hacer gárgaras de agua salada rápida en casa:.. [28] [ ,,,0],29]
mezcla ¼ a ½ cucharadita de cucharadita de sal kosher o decapado con 8 onzas de agua destilada o hervida caliente.
Tome un gran sorbo de la mezcla y hacer gárgaras durante un minuto. Escupir el gárgaras. No se trague el agua salada.
Ingrediente activo
4Utilice algunos de menta.
De menta es el mentol, que es un buen expectorante. Se puede ayudar a aflojar la flema y aliviar la tos, incluyendo la tos seca. [30] La menta es ampliamente disponible en las preparaciones comerciales, aceites esenciales, y té de hierbas. También puede hacer crecer su propia menta fácilmente.
Beber té de menta para ayudar a aliviar la tos.
No ingerir el aceite de menta. Frotar un poco en el pecho puede ayudar a respirar más fácilmente.
eucalipto 5Try.
Eucalipto tiene un ingrediente activo llamado
cineol, España, que actúa como un expectorante para ayudar a aliviar la tos. [31] a menudo se pueden encontrar en las preparaciones comerciales de eucalipto, jarabe para la tos, pastillas y ungüentos. El aceite de eucalipto es generalmente disponibles en tiendas de salud y farmacias
No consumir el aceite de eucalipto por vía oral.; que puede ser tóxico si se ingiere. Frotar un poco por debajo de la nariz o en el pecho puede ayudar a sentirse menos congestionada, lo que puede ayudar a luchar contra el impulso de toser.
Usted puede tratar de un jarabe para la tos de eucalipto o pastilla para ayudar a combatir los ataques de tos.
forma de té de eucalipto al dejar reposar un par de hojas de eucalipto frescos o secos en agua caliente durante 15 minutos. Beber este té hasta 3 veces al día para ayudar a aliviar el dolor de garganta y tos tranquilas.
No utilice el eucalipto si usted tiene asma, convulsiones, enfermedad renal o hepática, o presión arterial baja.
6Utilice manzanilla.
té de manzanilla es muy popular para las personas que no se sienten bien. Puede ayudar a tratar los resfriados y ayudarle a dormir. [32] También puede comprar aceite de manzanilla en las tiendas naturistas y farmacias.
Añadir aceite de manzanilla a un baño de inhalación de vapor para ayudar a aliviar la tos. También puede añadir aceite de manzanilla para una "lluvia de bombas" para ayudar a despejar la congestión y aliviar la tos.
7Utilice jengibre.
Jengibre puede ayudar a la tos tranquilas. [33] Hacer una té de jengibre caliente para ayudar a calmar la tos crónica. [34]
Hacer un té de jengibre canela caliente a fuego lento ½ taza de rodajas finas de jengibre fresco, 6 tazas de agua, y 2 palitos de canela durante 20 minutos. Colar y servir con miel y limón. [35]
8Try tomillo
. El tomillo es un expectorante natural y puede ayudar a eliminar la mucosidad. [36] Algunos estudios sugieren que el tomillo puede ayudar tratar la bronquitis y la tos crónica. [37]
Prepare una infusión de tomillo para ayudar a calmar la tos. [38] Steep 3 ramitas de tomillo fresco en 8 onzas de agua durante unos 10 minutos. Colar y revuelo en 2 cucharadas de miel. Beber para aliviar la tos. [39]
No ingerir aceite de tomillo, ya que es tóxico. Usted debe consultar con su médico antes de usar el tomillo si también está tomando anticoagulantes.
9Try malvavisco.
Esta es
Althea officinalis, España no la blanca hinchada malvaviscos que usted pone en chocolate caliente. hoja de malvavisco y raíz están disponibles en muchas tiendas de alimentos. La ingesta de suplementos de malvavisco puede ayudar a reducir la tos causada por los inhibidores de la ECA. [40]
Prepare una extracto de malvavisco caliente. Cuando se combina con agua, hojas y raíces de malvavisco producen mucílago, que la capa de su garganta y ayudar a reducir la necesidad de toser. [41] Suministrar unos hojas secas o las raíces en agua caliente durante 10 minutos. Colar y tomar el té.
10Try marrubio blanco.
Marrubio es un expectorante natural y se ha utilizado para tratar la tos desde la antigüedad. Usted puede tomar el marrubio en un suplemento en polvo o jugo, o preparar un té de la raíz marrubio. [42]
Para preparar un té de marrubio, empinadas 1-2 gramos de raíz de marrubio en 8 onzas de agua hervida durante 10 minutos. Colar y tomar hasta 3 veces por día. El marrubio es muy amargo, por lo que es posible que desee agregar la miel.
marrubio se encuentra a veces en los caramelos duros o pastillas. Estos pueden ser buenos para chupar si tiene una tos persistente.
Método 3Utilización Medicamentos
1Visit el médico.
Su médico puede querer ver si tiene una tos persistente o grave. Si usted va al médico, que probablemente se le preguntará acerca de la duración y las características de la tos. Se examinará la cabeza, el cuello y el pecho, y ella puede tomar una nasal [43] o muestra de la garganta. En raras ocasiones, una radiografía de tórax, [44] análisis de sangre, la respiración o el tratamiento puede ser necesario en la oficina.
Asegúrese de tomar cualquier medicación según lo prescrito por su médico. En el caso de los antibióticos para una infección bacteriana, asegúrese de tomar todo el curso de antibióticos hasta que se han ido, incluso después de que empiece a sentirse mejor.
2talk a su médico acerca de más de medicamentos de venta libre. -el lo que usted debe hablar con su médico antes de tomar cualquier medicamento, sobre todo si tiene problemas médicos crónicos, tienen alergias a medicamentos, tomar otros medicamentos, o que están administrando medicina a un niño menor de 12 años. las mujeres embarazadas o en período de lactancia también deben consultar a los proveedores de cuidado antes de tomar cualquier medicamento.
Tenga en cuenta que los estudios no muestran consistentemente beneficio para muchos tos y el resfriado medicamentos de venta libre.
3Take un expectorante comercial.
expectorantes pueden ayudar a eliminar las secreciones de su parte superior e inferior de las vías respiratorias. El mejor ingrediente para encontrar en un expectorante es guaifenesina. Después de que lo tome, tratar de hacer que su tos productiva posible, y escupa cualquier cosa que surja. [45]
expectorante que contiene guaifenesina incluye Mucinex y Robitussin. [46]
4 Tome un antihistamínico para una tos relacionada con la alergia.
antihistamínicos puede ser útil con los síntomas relacionados con la alergia tales como tos, estornudos y secreción nasal.
Los antihistamínicos que pueden ayudarle incluyen Loratidine (Claritin), fexofenadina (Allegra), cetirizina (Zyrtec), clorfeniramina y difenhidramina (Benadryl).
Tenga en cuenta que los antihistamínicos hacen la mayoría de las personas con sueño, sobre todo de clorfeniramina, Benadryl y Zyrtec. Claritin y Allegra generalmente causan menos sedación. Trate de tomar cualquier nuevo antihistamínico antes de ir a la cama y no conducir o manejar maquinaria pesada hasta que sepa cómo va a reaccionar a ella.
5Try un descongestionante.
Hay muchos descongestionantes disponibles, pero los dos más comunes son pseudoefedrina y fenilpropanolamina. Tenga en cuenta que si tiene secreciones espesas y acaba de tomar un descongestionante, sus secreciones pueden llegar a ser muy gruesa.
Puede que tenga que obtener medicamentos con pseudoefedrina por parte del farmacéutico. restricciones de ventas requieren estos medicamentos se mantienen detrás del mostrador de la farmacia. Asegúrese de preguntarle a su médico si estos medicamentos son seguros para su uso.
Si usted está tratando de eliminar las secreciones espesas y está teniendo una gran cantidad de la congestión, la mejor opción es combinar un expectorante (guaifenesina) con un descongestionante.
6Utilice supresores de la tos cuando sea apropiado.
Si la tos es productiva, no utilice un supresor de la tos. Sin embargo, si usted tiene una tos seca persistente, un supresor de la tos puede ser útil.
Over-the-counter supresores de la tos comúnmente tienen el ingrediente de dextrometorfano, pero no siempre son eficaces. Para una tos persistente grave, consulte a su médico. Ella tendrá que descartar causas más graves y puede prescribir un medicamento para la tos fuerza de la prescripción (Típicamente contiene codeína).
7Coat la garganta.
La fabricación de su garganta se sienta como si fuera "revestido" en una sustancia puede reducir su necesidad de toser forma no productiva (es decir, ya no estás tos con moco o flema). [47]
Tome un jarabe para la tos de venta libre.
Suck sobre una gota de rombo o tos. La sustancia gelatinosa dentro de la pastilla capa puede minimizar la garganta y tos. Incluso los caramelos duros pueden ayudar.
No le dé pastillas, pastillas para la tos duros o caramelos a los niños menores de 4. Los niños pequeños pueden atragantarse con ellos. [48] La asfixia es la cuarta causa de muerte por accidente que conduce en niños menores de 5 años [49]
Método 4Changing su entorno
1Utilice un humidificador.
Adición de humedad en el aire puede ayudar a calmar a una tos. [50] Se pueden comprar en la mayoría de los humidificadores de grandes almacenes y farmacias.
Limpiar su humidificador regularmente con una solución de cloro. Debido a la humedad, humidificadores pueden promover rápidamente el crecimiento de moho si no se mantienen limpias. [51]
humidificadores caliente o frío son igualmente eficaces, pero los humidificadores de vapor frío son más seguros para su uso alrededor de los niños pequeños.
2Retire irritantes en el ambiente.
polvo, partículas en el aire (incluida la piel y la caspa de mascotas), y el humo todo irritar la garganta y puede causar tos. Asegúrese de mantener su entorno libre de polvo y escombros. [52]
Si usted trabaja en una industria donde hay una gran cantidad de polvo o partículas en el aire, como la construcción, usar una mascarilla para evitar la inhalación de estos irritantes . [53]
3Sleep con la cabeza elevada.
para ayudarle a evitar sentirse como si estuviera ahogándose con flema, elevar su cabeza con una cuantas almohadas extra cuando usted se acuesta o dormir apuntalado. [54] Esto puede ayudar a reducir la tos por la noche.