Los celos pueden arruinar su relación de paz y final; también puede ser una señal para usted que es el momento de hacer un cambio. En lugar de dejar que los celos infectar su relación con los demás, utilice su aparición como una razón para entender mejor a sí mismo. Si va a tener que lidiar con los celos de los demás, establecer límites claros y protegerse a sí mismo.
Pasos para
Método 1Handling su propio celos
1Understand la emoción de los celos.
Los celos es un complejo emoción que puede incluir muchos otros:. miedo, la pérdida, la ira, la envidia, la tristeza, la traición, la insuficiencia y la humillación [1] Si se siente celoso, entienden que hay muchas otras emociones que pueden ocurrir con los celos, pero los celos podría ser la emoción que se dio cuenta por primera vez. Dedique tiempo a pensar a través de sus emociones.
Escriba cómo se siente. Si usted es una persona visual, hacer un gráfico o un dibujo que representa todas las diferentes emociones que sientes y su conexión con los celos.
Note la forma en que su cuerpo se está registrando sus emociones. El miedo a veces se siente como una caída o agarrando la sensibilidad en el pecho y el estómago, mientras que la ira a menudo se manifiesta como una sensación de ardor, sensación de opresión en la cabeza y los brazos. [2]
2Tackle sus sentimientos .
Aprender a cuestionar sus celos cada vez que emerge. Por ejemplo, dice a sí mismo: "¿Es esta celos porque siento miedo o enojado Por qué me siento miedo o la ira aquí?" Cuando se empieza a cuestionar lo que te hace celosa en el momento, puede comenzar a tomar medidas positivas para controlar los sentimientos de manera constructiva, sin la nube de emoción negativa que normalmente acompaña a los celos.
3Get a la raíz de sus celos .
puede ser difícil admitir que usted está teniendo sentimientos negativos, y podría ser tentador culpar a otro. Evitar esto tomando una mirada compasiva a su propio celo. Mira todas las emociones que sientes dentro de su celo, y pensar en una causa para cada uno de ellos. Por ejemplo, si se siente celoso de un amigo de su pareja, piensa en todas las maneras esas emociones pueden caber en una oración. Usted puede sentir miedo porque no quiere perder a su pareja (y tal vez porque ha perdido un socio en el pasado), la tristeza ante la idea de la pérdida, un sentimiento de traición porque se siente su pareja le debe toda su atención, y un sentido de inadecuación, ya que no está seguro de que eres digno de amor. [3] |
Anote recuerdos que pueden haber agravado estos sentimientos. Por ejemplo, se puede sentir el miedo a perder a su pareja debido a que su última ruptura fue muy doloroso, y tienes miedo de pasar por una experiencia similar. Es posible que sienta indigno de amor, ya que tenía un padre negligente. [4]
4Elija creer.
Confiar en la gente que amas. Elija la confianza sobre la desconfianza. A menos que tenga pruebas contundentes de que alguien te miente, confía. No vaya a husmear para pruebas, pero lleva su ser querido en su palabra. Los celos pueden dañar la relación sólo si entierras y culpa a sus sentimientos en los demás
5Apologize y explicar
Diga algo como:.. "Lo siento por que preocuparse de su amistad con J. No es que don 't confiamos en ti, me estaba sintiendo insegura. Gracias por escucharme. " Esto será a menudo suficiente para dar a ambos el espacio para hablar de lo que acaba de tener lugar - el reconocimiento de sus inseguridades y la necesidad de ser más abiertos juntos sobre lo que está pasando.
6Open arriba sobre sus celos.
Compartiendo sus verdaderos sentimientos con su amigo o compañero puede ayudarle a construir una relación más fuerte. Será también darle poder o ella para señalar cuando usted hace demandas poco razonables de celos. A pesar de que puede ser vulnerable a admitir a los sentimientos de celos, una relación basada en la honestidad va a ser más fuerte que uno construido de subterfugio. [5]
Evitar la transmisión de la culpa a la otra persona. Él o ella no causó sus sentimientos, y Usted es el único responsable de su comportamiento.
Se adhieren a "yo" en lugar de decir cualquier cosa que huela "Me haces sentir ..." En lugar de decir, "Usted no debería haber hecho eso ", digo," me siento muy mal cuando estamos en un espacio público y no puedo comunicar lo que siento a ti ".
Tenga en cuenta que la forma de percibir las situaciones pueden ser totalmente en desacuerdo con la forma en que la otra persona los vio. Comprometerse a escuchar cuando su pareja habla, incluso si no está de acuerdo.
7Get ayuda.
Si ha dañado físicamente, gritado, censurado, o acechado su pareja, separarse de forma inmediata e obtener ayuda profesional. Pregúntele a su médico para obtener una referencia para ver a un terapeuta o tomar una clase de manejo de la ira. [6]
Método 2Handling Otra es celos
1Learn la diferencia entre el amor y los celos.
Los celos no es amor y sentir celos no quiere decir que usted está en el amor. Algunas personas confunden los celos como un acto de amor, cuando en realidad es un acto de inseguridad y /o la falta de control. Las personas que reciben celos tienden a ser inseguro y tener sentimientos de vergüenza también. [7]
fronteras 2draw con una pareja celosa o amigo.
Si su pareja está actuando a cabo debido a los celos, dibujar líneas . No responder a las preguntas que no se siente cómodo contestador. No cancelar los planes con sus amigos, o cortar el contacto con alguien que te importa [8]
suavemente y firmemente explico:.. "Voy a responder a sus preguntas, pero sólo una vez no voy a dar el misma respuesta una y otra vez. "
" me va a escuchar cómo se siente, pero no voy a aislarme de la gente que quiero. "
" Si tiras cosas o gritar, me saldrá de la casa y pasar la noche en casa de mis padres. "
" Si no me dice cómo se siente, pero que ponerse de mal humor o me das el tratamiento del silencio, voy a decirle cómo eso me hace siento y entonces voy a salir de la casa hasta que me llamas ".
3No aceptar el abuso.
no se asume ninguna responsabilidad por las cosas que no hiciste. Puede ser más fácil para disculparse y culpar a sí mismo cuando se les culpa de la conducta de otra. Sin embargo, se sabe que sus propias motivaciones. No deje que nadie lo convenza para que crea que estabas coqueteando cuando no estaba coqueteando, o que "provocado" los celos y mal comportamiento posterior.
escuchar con calma a su pareja si él o ella puede utilizar " yo ", pero no se someten a un aluvión de acusaciones.
Si su pareja se restringe físicamente, te lastima, o rompe cosas, él o ella salir.
4get ayudar.
Si se siente de alguna manera amenazada por su pareja u otra persona que está celoso de ti, alejarse de ellos si es posible. Los celos son la principal causa de homicidios conyugales, y es un componente típico de la batería del cónyuge. [9] [10]
¡Fuera de la casa si su pareja es físicamente agresivo, y llame al 911 o una línea de abuso doméstico : 1-800-522-3304
Método 3Handling Niñez Rivalidad entre hermanos
1Encourage su individualidad
Los celos entre hermanos es inevitable, como lo harán. tienen necesidades en conflicto y una preocupación natural acerca de ser tratado injustamente. Explíqueles que sus necesidades son diferentes, y que no todo puede ser "iguales", debido a que sus necesidades fuertes van a aparecer en diferentes momentos y necesita un tratamiento diferente.
Dar su espacio de los niños y el tiempo que es sólo para ellos . Si usted puede dar a sus hijos habitaciones separadas, hacer. Deje que su hijo entregarse a actividades que les gustan. Los hermanos mayores deben tener tiempo solo o con amigos sin tener que incluir siempre un hermano más joven.
Demostrar que la individualidad de cada niño importa. Dedicar tiempo a la familia de las cosas que un niño disfruta y otro niño no lo hace. Pasar tiempo de uno-a-uno con cada niño cuando pueda.
Por ejemplo, si un niño disfruta de andar en bicicleta y no en la otra lo hace, hacer tiempo para su motorista para tomar un giro en el parque. Si usted tiene dos niños que necesitan supervisión en todo momento, conseguir una niñera o de sus funciones divididas con su pareja o un amigo de la familia.
horarios 2Haz.
Si sus niños a menudo se pelean por quién es el turno para utilizar un elemento de propiedad familiar, tales como un ordenador portátil o un juego, hacer un horario que muestra cuando cada niño puede reclamarlo. Del mismo modo, si sus hijos demuestran los celos de su atención, hacer que las fechas de uno-a-uno con cada uno de ellos en el que usted participa en una actividad de su elección.
3Teach a sus hijos a ser asertivo.
Enseñe a sus hijos a expresar sus propias emociones de una manera directa, asertiva, en lugar de actuar hacia fuera o culpar a otros por cómo se sienten. [11] Explique a sus hijos que cuando una frase comienza con "usted", que pueden empeorar las cosas. En su lugar, enseñar a sus hijos para comenzar las oraciones con "I" y explicar cómo se sienten. Si su niño expresa que él o ella se siente celoso, a continuación, tratar de averiguar más.
Por ejemplo, si uno de sus hijos expresa celos hacia un hermano mayor, entonces usted puede preguntar, "¿Por qué siente celosa ? "es posible saber que su niño se siente celosa porque él o ella piensa que el hermano es más amado o más talento. Esto le dará una oportunidad de tranquilizar y animar a su hijo.
Si uno de sus hijos expresa los celos sobre los talentos de un hermano, a continuación, anime a su hijo a pensar en sus propios talentos en lugar de hacer comparaciones con el hermano. Si su hijo se siente como él o ella no tiene ningún talento, a continuación, anime a su hijo a tomar un nuevo pasatiempo para empezar a tomar orgullo en él o ella de nuevo. [12]