A pesar de estar en una relación comprometida, unida puede enriquecer su vida, sintiéndose incapaz de funcionar sin la otra persona podría dar lugar a un problema como relacional de Dependencia [1] Relacional La dependencia es un trastorno progresivo, lo que significa que. la relación puede comenzar saludable, pero una persona se vuelve gradualmente más controlador de o depende del otro, lo que puede conducir a una relación enfermiza. Por otra parte, es necesaria la auto-actualización para el crecimiento personal y se piensa que es una necesidad clave que motiva nuestro comportamiento. [2] En general, los que son independientes y autosuficientes suelen sobrevivir y funcionar mejor en la sociedad de aquellos que dependen de otros para la felicidad y la sostenibilidad. Tomar el control de las tareas básicas y habilidades para la vida, no sólo le ayudará a mantenerse en control de su propia vida, pero en última instancia, contribuir a hacer que una persona más feliz.
Pasos para
Método 1Developing Hábitos independientes
1Assume responsabilidad de su vida.
Parte de ser autosuficientes está llevando a cabo ciertas responsabilidades que permiten a las personas a experimentar la independencia. Hacer las cosas simples, tales como el pago de sus facturas a tiempo, limpiar después de ti mismo, si usted hace un lío, e ir al trabajo o la escuela a tiempo puede ayudar a sentirse más responsables y autosuficientes.
Si no lo hace tener un trabajo, usted tiene la responsabilidad de buscar un puesto de trabajo, en busca de la educación que conduzca a un empleo o iniciar su propio negocio.
2Be informado.
[3] Información es poder, por lo que tener información le dará el poder de tomar sus propias decisiones y hacer valer su independencia. Trate de ser bien redondeado y mantenerse al día con la información acerca de lo que está pasando en su lugar de trabajo o en la escuela, su ciudad, su estado, su país y el mundo.
Por ejemplo, sabiendo que un local de ordenanza determinar si las aves de traspatio se pueden mantener en su área está llegando a votación le puede dar la oportunidad de ejercer presión y votar por la capacidad de mantener los pollos de los huevos frescos.
3Know donde se dirige. Lo que debe tener un sentido de la orientación. [4] Algo tiene que conducir usted. Por ejemplo, si usted está asistiendo a la universidad, usted debe por lo menos tener una idea de lo que quiere hacer después de la universidad y lo que te apasiona estudiar. También debe tratar de establecer metas para sí mismo. Pruebe a ajustarla a corto plazo, a mediano plazo, ya largo plazo metas, a continuación, ser realistas sobre lo que hay que hacer para alcanzar esos objetivos.
Busque un asesor de carrera si no está seguro de lo que se gustaría hacer con su vida. Carrera autoevaluaciones se pueden encontrar en línea. Muchos sitios web como ésta o éste pueden ofrecer una orientación útil.
La mayoría de las escuelas tienen centros de carrera o consejeros de orientación disponibles para todos los estudiantes matriculados. Estos recursos pueden ayudar a dar forma a una visión para su futuro.
4Haga sus propias decisiones.
Permitir a la gente a hacer sus decisiones por usted es esencialmente renunciar a su independencia y autosuficiencia. [5 ] valer y tomar sus propias decisiones sobre la base de sus metas y sueños. Si bien es importante ser considerado con los demás, no es necesario renunciar a su capacidad para tomar sus propias decisiones.
Por ejemplo, si usted está buscando un lugar para vivir con un compañero de piso, asegúrese usted está tomando decisiones en base a lo que es mejor para usted. Si prefiere alquilar una casa y tener un poco más de independencia de un edificio de apartamentos, se adhieren a su preferencia y no permita que su compañero de cuarto para que hable en algo que no quiere hacer.
Se puede también es común para algunas personas permitirse sus cónyuges o parejas que toman todas las decisiones en su relación, de dónde ir a comer a dónde vivir y qué tipo de coche para comprar. Cambio de la dinámica de esta relación puede tensar la relación, pero tener un papel en la toma de decisiones a los niveles tanto a diario como a largo plazo le puede dar un mayor control de su vida.
Método 2Managing dinero
Independientemente 1Learn cómo administrar el dinero.
Permitir que otra persona manejar su dinero puede conducir a la deuda no deseado, poca libertad de usar el dinero como mejor le parezca, o una pérdida de agudeza financiera acerca de cómo para manejar las finanzas.
Estos resultados podrían hacerlo más dependiente de la persona que administra su dinero, lo que no sólo hace que sea difícil salir de una relación no saludable, si es necesario, pero también tiene el potencial de crear difícil situación que debe otra persona ya no con las cargas financieras (por ejemplo, debido a una enfermedad grave o muerte).
2Get salir de la deuda.
los expertos dicen que los pagos de su deuda a largo plazo mensual total no debe supere el 36% de sus ingresos brutos mensuales (es decir, sus ingresos antes de impuestos, primas de seguros de salud, etc. son llevados a cabo). [6] de la deuda a largo plazo incluye su hipoteca, pagos de automóviles, préstamos estudiantiles, y por supuesto, las tarjetas de crédito .
Si supera el 36% de sus ingresos brutos mensuales, crear un plan sobre cómo va a pagar la deuda, a partir de las líneas de crédito con las tasas más altas de interés. [7]
Las posibilidades incluyen la transferencia de saldos a una línea de crédito de tasa de interés más baja, re-diseño de su presupuesto mensual para asignar más fondos al servicio de la deuda, o la consolidación de la deuda en un solo pago con una tasa de interés baja. Por ejemplo, si usted es dueño de su propia casa y puede volver a las finanzas, puede ser posible utilizar el valor de su casa para pagar su deuda sin necesidad de abrir otra línea de crédito.
3Pay dinero en efectivo en lugar de utilizar su tarjeta de crédito.
Aunque a pagar sus tarjetas de crédito, resistir la tentación de agregar más a su total acumulado. La única manera de salir de la deuda es para aplastar la deuda que haya generado en el pasado. Mientras que usted está pagando la deuda, si no tiene el dinero para cubrir los costos, no tome la purchase.You también podría utilizar una tarjeta de débito, lo que equivale a pagar en efectivo. Trate de no tomar prestado un amigo o miembro de la familia de dinero tampoco.
4Keep efectivo a la mano en todo momento. Usa más fácil pagar con dinero en efectivo al mantener un alijo a la mano en todo momento. Sin embargo, asegúrese de mantener su dinero en un lugar seguro. Además, asegúrese de construir un montón de ahorros, por lo que si surgen gastos inesperados (como lo más probable), se puede pagar de ahorro en lugar de asumir más deuda. [8]
Piense en el ahorro como una manera de hacer un préstamo de interés del 0% a sí mismo. Por esta razón, a veces tiene más sentido financiero para ahorrar en lugar de pagar su deuda.
5Own un hogar.
Construcción de crédito y la equidad mediante la posesión de un pedazo de la propiedad sigue siendo una de las mejores maneras de convertirse en autosuficientes y crear riqueza. [9] los arrendamientos pueden encerrarte en una situación de vida que no le gusta y los propietarios pueden modificar los términos del contrato de arrendamiento cuando renueve, que le puede forzar la salida de un ser vivo situación antes de que desee cambiar.
en la compra de propiedad, búsqueda de casas o condominios dentro de su presupuesto (lo que significa que no desea asumir un pago de hipoteca que supera el 28% de sus ingresos mensuales).
6Live dentro de sus medios. Herramientas Crear un presupuesto mensual y se adhieren a ella. Esto es posible si usted es honesto acerca de sus gastos y construir de provisiones por gastos imprevistos. [10] Si usted no sabe dónde va su dinero cada mes, ir a través de sus gastos de vida (alquiler /hipoteca, servicios públicos, seguros, impuestos) junto con la frecuencia con que sale a comer, lo que compra, las compras de gas y gastos de entretenimiento
Un presupuesto mensual muestra puede ser algo como esto:.
Hipoteca /Renta: $ 1,000
pago del coche: $ 400
de gas /electricidad: $ 200
agua: $ 30
Teléfono celular: $ 100
Televisión /Internet: $ 100
Alimentación: $ 800
Entretenimiento: $ 150
Seguros de propiedad /alquiler: $ 300
Seguro de Salud: $ 300
Seguro de coche: $ 100
gas para vehículo: $ 200
Cuidado de niños: $ 600
de pago con tarjeta: $ 200
Otros Gastos (puede incluir manutención de los hijos, pensión alimenticia, actividades o clases, impuestos a la propiedad o los servicios públicos adicionales, tales como basura /reciclaje pick-up o una factura de teléfono "línea de la tierra".)
al ver los gastos en comparación con sus ingresos mensuales en papel pueden crear más de conciencia acerca de lo que puede y no puede permitirse.
Esto le da la oportunidad de hablar con las personas con las que compartes dinero y establecer las expectativas sobre cómo el dinero debe ser administrado, lo que le mantiene involucrado y más autosuficientes. [ ,,,0],11]
Método 3Living con autosuficiencia
1Identify y tienen conocimiento de qué cosas debe ser responsable de.
Algunas cosas son su responsabilidad si usted es consciente de ellos o no. Al ser consciente de ellos, por tanto, permite en realidad se tome responsabilidad y se cuida muy bien.
2Cook sus propias comidas.
Permiso a otros para cocinar para usted o la compra listos para consumir comidas conduce a una dependencia en los demás que compromete su independencia. [12] el cocinar sus propias comidas le permite ahorrar dinero [13] y comer de manera más saludable, así como una sensación de logro.
Tome una clase o aprender a cocinar en línea o de la televisión. Si usted es muy incómodo en la cocina, considere tomar una clase para principiantes en una universidad local o seguir un chef en uno de los canales de la red de alimentos. Varios anfitrión de celebridades chefs muestra que demuestra recetas fáciles que pueden ser replicados por incluso el cocinero más aprensión.
Hacer una relación de enseñar a cocinar. Esta es una gran manera de aprender lo básico de cocina. Además, puede vincularse con el pariente o incluso aprender a cocinar recetas familiares especiales se transmiten de generación en generación.
3Plant un jardín.
Una manera divertida para albergar la independencia es cultivar su propia comida. [14] un jardín ofrece una forma barata e interactiva para producir frutas y verduras en una base estacional, que también puede proporcionar una mayor satisfacción cuando se trata de comer.
Si usted vive en una zona urbana área, usted puede no ser capaz de hacer crecer un jardín de tamaño completo, pero usted podría ser capaz de mantener una planta de tomate en un balcón o hacer crecer una caja de hierbas para dar sabor a los alimentos. Algunas áreas urbanas tienen incluso espacios de jardín comunitario o jardines en las azoteas de que usted puede ser capaz de utilizar o contribuir a.
Algunas comunidades ofrecen herramientas de jardinería para el alquiler o principiantes anfitrión clases de jardinería en la biblioteca. Estos tipos de recursos pueden ayudar si usted es un principiante.
4Master básico de salud de emergencia.
Saber qué hacer en una situación de emergencia de salud puede ayudarle a ahorrar posiblemente una vida y prestarle la confianza de sentirse independiente, incluso en la cara de una emergencia.
Tome un curso de resucitación cardiopulmonar. Además de la Cruz Roja, colegios y hospitales comunitarios ofrecen cursos de RCP y primeros auxilios, que puede ayudarle a saber qué hacer en caso de una emergencia que involucre asfixia o pérdida del conocimiento.
Para saber lo que es necesario durante una situación de emergencia. ¿Sabría qué hacer si estuvieras acampando en el desierto y una serpiente mordió a un amigo? Saber cómo hacer frente a la "qué pasaría si" escenario le ayudará a ser el ir a la persona en caso de emergencia. La Cruz Roja tiene una aplicación gratuita para dispositivos portátiles que ofrece instrucciones sobre qué hacer en una amplia gama de situaciones. [15]
Practicar el uso de equipos médicos. Si usted o su pareja necesita tratamiento médico continuo, en función de un profesional de la salud para dar una inyección o una vía intravenosa en forma continua puede no ser muy conveniente. Haz una enfermera que le enseñe cómo utilizar ciertos dispositivos en el hogar con el fin de estar en control de la situación y proporcionar (o su ser querido) con mayor independencia.
5Understand básica reparación de mecánico de automóviles.
no sea que la damisela en apuros en el lado de la carretera si sus golpes de neumáticos. A la espera de la asistencia del automóvil se puede poner en una posición vulnerable, dejándolo abierto a peligro. Para las siguientes reparaciones básicas, YouTube es un recurso valioso para ver cómo se hacen estas reparaciones. Para las reparaciones básicas, puede ser posible encontrar un video para su marca y modelo exacto del coche, que puede ser útil en caso de que su coche requiere un método no estándar de reparación.
Para saber cómo cambiar un neumático. cambios básicos de neumático puede ser realizada por cualquier persona con los conocimientos y habilidades. La fórmula básica es aflojar las tuercas de la rueda, levantar el vehículo con un gato, quitar las tuercas, retire la cubierta, colocar la rueda de repuesto en los pernos, reemplace las tuercas de seguridad, bajar el coche, y apretar las tuercas de la rueda. Consulte con su manual del vehículo y pedir a un profesional capacitado para una demostración.
Descubre como un motor y cinturones de trabajo. Ser capaz de analizar y saber cuándo una cinta está a punto de estallar o si podría estar experimentando problemas en el motor le puede ahorrar no sólo tiempo, sino dinero. Por otra parte, los cinturones son cambiantes tareas simples, donde la carga de trabajo para el mecánico generalmente exceden con mucho el coste de la propia correa. Tomarse el tiempo para hacerlo por sí solo puede ofrecer ahorros financieros reales.
La práctica de realizar un aceite básico y cambio de fluido. aceite de vehículo y los líquidos tienen que cambiar y rematado en forma rotativa. A cambio de aceite simple se puede realizar en casa con los materiales y los conocimientos adecuados. Cada sistema tiene diferentes recomendaciones y el manual del propietario le puede decir a qué última distancia que debe realizar ciertas tareas de mantenimiento.
6Maintain su salud.
Declare su independencia de medicamentos de prescripción y de ver el médico para cada dolor y el dolor por mantenerse lo más saludable posible por su cuenta.
Haga ejercicio regularmente. La American Heart Association recomienda el ejercicio de 3 a 4 veces a la semana para reducir el colesterol y la presión arterial. [16] siguen fluyendo la sangre y los tejidos sanos por caer en un poco de cardio o ejercicio aeróbico-un sobre una base regular.
Coma una dieta limpia y sana. [17] el respeto de su cuerpo significa que usted lo llena de comida sana que se cultiva a partir de la tierra y en su estado original. Pasa de procesado, comida grasienta rápido, los chips envasados y los alimentos azucarados y bebidas con el fin de nutrir y preservar su cuerpo.
7Know cuándo visitar a su médico.
Puede ser tentador decidir tomar control de su salud simplemente no ir al médico de nuevo. Sin embargo, esto no siempre es el mejor enfoque, ya que hay casos en los que puede ser necesaria la asistencia médica.
Si usted es un "regular" en el consultorio de su médico debido a una enfermedad crónica, es posible que vea esas visitas disminuir si se adhieren a una rutina de dieta y ejercicio saludable. Sin embargo, usted debe seguir para mantener un horario regular de sanas chequeos y exámenes de rutina sobre la base de su edad y factores de riesgo para la detección precoz. [18]
Sepa si usted está en riesgo de enfermedades específicas debido a su la salud, la historia familiar y estilo de vida.
para saber las señales de alerta para condiciones que amenazan la vida [19], tales como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, EPOC, enfermedad respiratoria crónica menor, cáncer (en concreto, el cáncer de pulmón), el VIH /SIDA, las enfermedades diarreicas y la diabetes
Considere el aprendizaje de las condiciones adicionales que son causas comunes de muerte en los EE.UU.:. de la enfermedad, la gripe y la neumonía, enfermedad renal, y el suicidio [20] o aquellos Alzheimer que puede causar discapacidad significativa , tales como la artritis, [21] trastornos depresivos y trastorno por uso de sustancias. [22]
8Live fuera de la red.
Si realmente quiere hacer valer su independencia, tratar de vivir fuera de la red . Ahorrar dinero en gastos de energía por vivir de la tierra y demostrar que realmente puede vivir sin ayuda.
Considere creciendo toda su comida. De un jardín de forrajeo de las bayas y setas, aprender sobre los diferentes tipos de alimentos que puede comer y crecer en el medio silvestre. Tenga mucho cuidado con comer cualquier cosa que crece en estado salvaje ya que algunas plantas son venenosas. [23] Es posible que también sea capaz de cazar para su propia carne, pero asegúrese de seguir las regulaciones locales de caza.
Explora las energías alternativas. Sumarse a la iniciativa "verde" e investigar las diversas fuentes de energía alternativas disponibles en la actualidad. [24] Usted puede ahorrar dinero y reducir su huella de carbono mediante la adopción de unos sencillos pasos. Sólo asegúrese de que usted no termina de asumir una deuda o la aceptación de un contrato de arrendamiento que elimina los beneficios financieros.
Prueba antes de comprar. Si no está seguro de si se puede vivir fuera de la red, teniendo en cuenta en busca de una casa de vacaciones que está fuera de la red (por ejemplo, en una zona aislada, como una isla o un aislado bosque) y girar sus próximas vacaciones en un hecho- misión de investigación.
Método 4Feeling emocionalmente autosuficiente
1Learn para cuidar de sus propios sentimientos y emociones.
significa autosuficiencia emocional que son capaces de procesar sus propias emociones y no requieren otros para validar su experiencia y sentimientos por ti. Aprender a procesar los sentimientos y emociones en sus propios medios para aprender a ser introspectiva y mirar por razones menos obvias para los sentimientos en lugar de tomar las cosas a su valor nominal.
Este proceso puede conducir a la penetración sobre la base de sus sentimientos y maneras de que puedan comenzar a evitar sentimientos negativos.
formas de aprender cómo ser más introspectivo y reflexivo incluyen la terapia profesional, libros de autoayuda, y ciertas enseñanzas religiosas (por ejemplo, la enseñanza budista sobre la identidad y las formas en que puede contribuir al sufrimiento). [25]
2Maintain sentimientos de autosuficiencia.
Si ya se siente emocionalmente autosuficiente en su relación, se debe tratar de mantener esa sentimiento, incluso en la cara de un cambio importante, como esperando un nuevo hijo. [26]
3Avoid emocionales "triángulos" siempre que sea posible. con qué frecuencia las personas responden a herir los sentimientos mediante la participación de otros para ayudarles a procesar la experiencia y evitar hablar con la persona que les duele directamente. [27] El psicólogo Murray Bowen llama a estas situaciones "triángulos". [28]
4Express sus ansiedades adecuadamente.
Si hay algo que pesa sobre su relación, expresar sus inquietudes y compartir experiencias sin permitir que otras personas para aumentar su ansiedad, hacer su crónica de ansiedad, o tratar de resolver el problema para usted. [29]
Dicho de otra manera, las personas deben actuar como recursos entre sí, pero no deben empeorar la situación, y no deben sustituir propio pensamiento de un individuo.
5Share responsabilidades equitativamente.
Cuando dos o más personas tienen una responsabilidad compartida, los individuos deben ser autosuficientes mediante el cumplimiento de sus responsabilidades individuales de una manera justa. [30]
Las personas también deben ser capaces de cumplir con las responsabilidades individuales sin dejar de lado las responsabilidades compartidas.
Cada persona en una relación debe seguir confiando en la lealtad y el compromiso de las otras personas, así como su capacidad para cumplir con sus responsabilidades.
Por ejemplo, si una pareja tiene un bebé, que se han compartido responsabilidades como padres y las responsabilidades individuales como un trabajador o cuidador principal. Si una persona se queda en casa para cuidar al niño, la persona que se remonta a la obra tendrá responsabilidades y preocupaciones únicas. La persona que se queda en casa también tendrá responsabilidades y preocupaciones únicas.
6Ask ayuda cuando la necesita. Lo que debe tratar de diferenciar entre la ansiedad /problemas que se pueden procesar /resolver por su cuenta y los que necesita ayuda. [31]
Si su umbral para ir a otra persona es demasiado baja, otras personas pueden sentir agobiados y se vuelven menos receptivos y dispuestos a ayudar. También puede hacerse dependiente de otros.
Si el umbral es demasiado alto, es posible que se resienten y empezar a ver a otras personas como egoísta, indiferente, e insolidario. Tampoco se puede obtener el apoyo que necesita.
Uso de ayuda a los demás es saludable, siempre y cuando la persona no se desarrolla una dependencia de una sola persona para el procesamiento de las emociones, y el socio no se siente como la lealtad y el compromiso se ha perdido.
7Assess si los nuevos desafíos son compartidos o responsabilidades individuales.
medida que crecen las relaciones, seguirá siendo problemas y responsabilidades que son específicos de una persona, así como las cuestiones y las responsabilidades que se comparten. [32]
A medida que surjan estos problemas, hay que reconocer si la emisión /responsabilidad es su propio o compartido, y uno debe involucrar a la otra pareja u otros recursos, según sea necesario.
Al igual que un presidente u otro jefe de estado discutiendo un problema con asesores clave, el individuo debe ser capaz de confiar en sí mismo, así como las personas que están siendo consultados para ser autosuficientes. Él o ella también debe saber cuando la decisión debe ser compartida y asegúrese de que la otra persona se siente confiado y participa.
Por ejemplo, como hijo de un par crece, ambos padres deben desarrollar su propia relación con el niño y su propio estilo de crianza, mientras que también co-crianza de los hijos, especialmente en temas de mayor tamaño que requieren ambos padres a trabajar a través de (por ejemplo, ir a la universidad). La gente tiene que hacerse cargo de sus propias responsabilidades y sentimientos a la vez que se reconoce el derecho del otro padre para hacer las cosas de manera diferente a veces.
8Process emociones a través de un diario.
Para ayudarle a mantener seguimiento del desarrollo emocional dentro de una relación, considere la posibilidad de llevar un diario. Un diario es básicamente un registro del día a día de sus actividades, pero es diferente de un diario en el que el foco de la escritura es hacia el interior y el tono es reflexivo y meditación. [33] Por ejemplo, en lugar de decir simplemente que usted y su pareja fueron a ver los muebles del bebé, que se centran en cómo se sintió durante toda la experiencia, el uso de los acontecimientos del día para ayudar a organizar sus pensamientos. Escribir un diario es autodirigido y no tiene reglas o procedimientos fijos, pero aquí hay algunos consejos que pueden hacer que sea más fácil para comenzar:
Busque un lugar especial que es limpio, cómodo y tranquilo. También debe ser capaz de regresar a este lugar a menudo y, si la privacidad es importante para usted, este lugar debe ser relativamente privado.
Antes de escribir, se da tiempo para relajarse y reflexionar. Utilice la música para estimular sus emociones.
Cuando esté listo para ir, acaba de escribir. No se preocupe por la gramática perfecta, ortografía, o la selección de palabras. No se preocupe por la forma en que otros pueden leer lo que está escrito o cómo afectaría a su opinión de usted. Piense en su diario como un espacio confidencial y libre de juicio.
9Be persistente con su diario.
Si usted está teniendo problemas para escribir, utilice uno de estos mensajes utilizando una emoción. Para decidir qué emoción o bien tomar la primera palabra emoción que le viene a la cabeza o agarrar un diccionario de sinónimos, o cualquier libro y hojear hasta que encuentre una palabra emoción. No perder tiempo en una palabra, simplemente tomar el primero que encuentre. Introduzca la palabra emoción donde vea < > emoción; abajo. Si la emoción es especialmente importante para usted, tomar una semana para escribir con los 6 instrucciones y utilice el séptimo día para leer sobre lo que ha escrito:
Escribir < > emoción; en la parte superior de la página y asociaciones libres abajo /a través de la página hasta que se sienta en paz y no hay pensamientos viene a la mente
¿Qué significa para que se sienta. < > ;? emoción
Cuando se ha sentido más < > ;? emoción ¿Es usted más o menos conectados a los demás cuando se sienta < > ;? emoción
¿Cuándo se ha sentido menos < > ;? emoción ¿Es usted más o menos conectados a los demás cuando no se siente < > ;? emoción
¿Cómo reaccionas a < > emoción; ¿en otros? ¿Cuál es el origen de esta reacción
Reflexionar sobre una cita que incluye en eso. (Use un motor de búsqueda de presupuesto en línea, tales como http://www.faganfinder.com/quotes/, para encontrar una cita con su palabra emoción en ella).
10Review su diario las entradas.
Como crece su diario, revisar periódicamente lo que ha escrito, centrándose en las formas en que sus relaciones han cambiado y se han convertido en más /menos dependiente de uno mismo.
¿Dónde se ve más espacio para la autosuficiencia , pensar en formas de (1) asumir la responsabilidad, (2) ser informados, (3) sabe a dónde va, y (4) tomar sus propias decisiones.
11Seek asesoramiento si es necesario.
Si bien puede parecer contrario a la intuición, siendo ayudado de un buen terapeuta puede hacer sentir más autosuficientes. Diario puede abrir emociones que pueden ser difíciles de tratar por su cuenta, así que prepárate para pedir ayuda si se empieza a sentir demasiado ansioso o deprimido.