El buen cuidado de sus dientes le ayudará a vivir una vida larga, saludable y libre de dolor. Con el fin de mantener sus dientes sanos, es importante desarrollar una buena rutina de cuidado dental temprano en la vida y mantenerlas a medida que envejece. Usted puede hacer esto mediante la práctica de una buena higiene bucal, comer una dieta saludable, y se completa con estos buenos hábitos de cuidado profesional cuando sea necesario. [1] [2]
Pasos para
Parte 1Caring para los dientes
1Brush cada mañana y cada tarde.
Cuando se cepille debe hacerlo por lo menos durante dos minutos. Esto le dará el tiempo que necesita para llegar a todas las superficies de los dientes. Asegúrese de recordar la parte posterior de los dientes. [3] |
Enseñe a sus hijos buenos hábitos de higiene oral por tener a iniciar el cepillado tan pronto como consiguen sus primeros dientes de leche. Las caries en los dientes de leche serán tan incómodo como caries en los dientes permanentes. [4]
Para obtener los mejores resultados, utilice un cepillo de cerdas suaves o un cepillo de dientes eléctrico. Sea cual sea el tipo de cepillo de dientes que utiliza, asegúrese de reemplazarlo cada tres meses. Si usted está preocupado de que su cepillo de dientes puede ser llevado a cabo anteriormente, puede inspeccionarlo para ver si las cerdas están dobladas y dañadas. Si es así, es posible que desee para reemplazarlo.
El cepillado regular no sólo le dará los dientes sanos, libres de dolor, pero también mantendrá su aliento fresco. Pero no se cepille demasiado pronto después de comer. Después de comer la boca es más ácido y esto hace que el esmalte temporalmente más suave. Espere al menos 30 minutos antes de cepillarse. [5]
2Use una pasta dental con fluoruro.
Flúor protege el esmalte y te hace menos propensos a tener caries. Pero es importante que la pasta de dientes tiene suficiente fluoruro para ser eficaz. Compruebe para asegurarse de que tiene al menos 1,350-1500 ppm. [6]
Las pastas de dientes con menos de 1000 ppm de fluoruro será ineficaz en la protección de sus dientes.
Los niños pueden usar pasta de dientes sin diluir si un adulto se asegura de que escupen después del cepillado.
3Floss diaria.
el hilo dental limpia las superficies entre los dientes. Esto es importante porque no se puede limpiar con eficacia allí con su cepillo de dientes. Como resultado, si no se usa el hilo dental, comida, la placa y las bacterias se acumulan allí. [7]
Uso de 30 cm de hilo dental o un limpiador interdental. Insertarlo entre los dientes y la curva alrededor de uno de los dientes. Moverlo hacia arriba y hacia abajo a lo largo del lado del diente, entonces la curva alrededor del otro diente y repetir. [8]
Tenga cuidado cuando se va por debajo de la línea de las encías. Si eres nuevo en el uso de hilo dental, las encías pueden sangrar, pero después de unos días, esta se detendrá.
4Utilice enjuague bucal.
Busque un enjuague bucal que tiene fluoruro. Si utiliza un enjuague bucal con fluoruro después de cepillarse los dientes y usar el hilo dental, esto ayudará a que el fluoruro de alcanzar el esmalte de todas las superficies de los dientes. Buches con el enjuague bucal dentro de la boca durante dos minutos para permitir que se cubra completamente todas las áreas de los dientes.
Usted puede también hacer un remedio natural utilizando una solución de sal. Ponga la mitad de una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y revolver.
No se trague el enjuague bucal, ya que puede causar malestar estomacal. Si usted quiere tratar de matar las bacterias más atrás en la garganta, puede hacer gárgaras brevemente antes de escupirlo.
5Brush o raspar la lengua. Francia El superficie de la lengua no es uniforme. Esto significa que las partículas de alimentos y bacterias a menudo quedan atrapados allí. Esto se convierte en una fuente de bacterias que se transfiere a los dientes. [9]
Usted puede cepillar suavemente o usar un raspador de lengua especial. Algunos cepillos de dientes, incluso tienen una mala racha, la goma en la parte posterior que se puede utilizar para este propósito.
raspar suavemente para que no se lesiona a su lengua. No debe doler. Cuando haya terminado, enjuague su boca para deshacerse de los desechos y las bacterias.
Humo
6Don't.
Fumadores se mancha los dientes de color amarillo, darle mal aliento, y hacer más propensos a cánceres enfermedad de las encías o la boca. Si necesita ayuda para dejar de fumar, hay muchos recursos disponibles. Puede: [10] [11]
Obtener el apoyo de amigos, familia o un grupo de apoyo
Evite situaciones en las que fuma habitualmente
Llame a una línea cuando se está teniendo antojos
consulte a su médico o hable con un consejero adicciones
Pruebe la terapia de reemplazo de nicotina
Obtener tratamiento residencial en un centro de tratamiento
Parte 2Protecting sus dientes con una dieta saludable
1Limit su consumo de azúcar
. azúcar erosiona el esmalte de los dientes, ya medida que se descompone, produce ácido que se desgasta el esmalte. Esto le hace más propensos a tener caries y la caries dental [12] Alimentos para evitar incluyen:. [13]
Los refrescos azucarados. Limite la cantidad de jugo que bebe de un vaso por día.
Los postres como pasteles, tartas, helados y dulces.
té o café muy dulces.
2Eat alimentos menos pegajosos.
Estos alimentos dejan una fina capa de azúcar en los dientes, que es difícil de eliminar y aumenta el riesgo de caries dental. Tratan de evitar comer: [14]
caramelos gomosos
Barras de granola
Taffy
Las frutas secas como las pasas
goma azucarada. chicle sin azúcar es excelente para estimular la producción de saliva y ayuda a eliminar las últimas pequeños trozos de alimentos atorados entre los dientes [15] [16]
3Scrape sus dientes limpios con una fruta crujiente o verdura.
Esta particularmente efectivo al final de una comida o como una merienda saludable entre las comidas. Considere la posibilidad de comer more:
Apples
Broccoli
Peppers
Carrots
Lettuce
Cucumbers
Celery
4Reduce la cantidad de alcohol que bebe.
El alcohol daña el esmalte de los dientes y aumenta el riesgo de caries dental. Si necesita ayuda para dejar de beber existen numerosos recursos que puede utilizar como fuente. Puede: [17] [18]
Obtener el apoyo de amigos, familia o un grupo de apoyo como Alcohólicos Anónimos
Hable con su médico acerca de tomar medicamentos
Obtener asesoramiento
Trate de tratamiento residencial
Parte 3Getting Profesional en el cuidado de sus dientes
1Go a un dentista si observa un problema de desarrollo.
no espere hasta que sea extremadamente doloroso. Si usted no tiene seguro dental, usted puede ser capaz de encontrar una asistencia asequible poniéndose en contacto con las facultades de odontología, en busca de clínicas gratuitas en línea en los sitios web de organizaciones como la Asociación Dental Americana o la Asociación Dental Americana de Higienistas o comunicarse con su centro de salud comunitario o departamento de salud local. Las señales de que necesitas para tener los dientes controladas incluyen: [19] [20]
Dolor
Los dientes permanentes que están sueltos
rojo, hinchado o dolor en las encías
la hinchazón en la mandíbula
el mal aliento o un sabor extraño en la boca que no desaparece
la sensibilidad a la temperatura de los alimentos
2Let el dentista pulir los dientes.
Para obtener los mejores resultados a largo plazo, usted debe tener sus dientes examinados y limpiados dos veces al año. Esto implicará: [21]
Inspección de sus dientes para detectar signos de deterioro
y le enseña a cepillarse los dientes con mayor eficacia
Limpieza y cada superficie de cada diente
raspando placas duras que se han acumulado
3Get tratamientos de protección.
Estos tratamientos hacen que los dientes sean menos vulnerables a las caries. Muchas personas, tanto niños como adultos, reciben selladores de fisuras y barnices de fluoruro. [22]
Las fisuras son las pequeñas grietas en las superficies de masticación de los dientes. Este tratamiento consiste en colocar una capa delgada de plástico en los dientes para prevenir caries a partir de ellos. Este procedimiento se realiza en los dientes permanentes y es bueno para una década.
barniz Flúor es una solución de fluoruro fuerte que fortalece el esmalte. Se puede hacer dos veces al año en los dos dientes de leche y dientes permanentes.