El concentrar mientras estudiaba puede ser difícil, especialmente cuando el material de estudio no es uno de sus temas favoritos. Si bien el estudio no ha sido nunca los aspectos más interesantes de la escuela, que no tiene por qué ser el arrastre que está hecho para ser. Con un sentido de determinación y la aplicación de algunas técnicas de estudio, efectuar incluso los temas más aburridos puede ser vencido con el mantenimiento de la concentración durante una sesión de estudio.
Pasos para
Parte 1Preparing para concentrarse mientras que estudia
1Find una adecuada estudio de medio ambiente.
en general, es una buena idea para eliminar las distracciones lo más posible mientras se estudia, para que pueda concentrarse en lo que está delante de usted. Usted quiere encontrar un lugar que sea estéticamente agradable y cómodo para usted.
Busque un lugar tranquilo, como una habitación privada o una biblioteca. Si te gusta el aire fresco, salir a la calle a un área que es razonablemente libre de distracciones, y en algún lugar todavía puede conectarse a Internet, si es necesario.
Tenga en cuenta que cada uno tiene sus propias preferencias de entorno que estudian. Mientras que algunos prefieren estudiar en silencio, otros se desarrollan en un ambiente dinámico, que imita el ruido blanco.
Si usted no sabe sus preferencias estudian, experimento en diferentes áreas, que estudia en un grupo o en solitario estudiando, estudiando con o sin música, etc. Su capacidad de concentración y ser productivo en diferentes ambientes se revelará bastante rapidez.
2Gather todos sus materiales de estudio.
su materiales que estudian incluyen cosas como notas, libros de texto, guías de estudio, papeles, marcadores, o cualquier otra cosa que pueda necesitar para concentrarse y ser productivo mientras se estudia; esto incluye un aperitivo como una barra de granola o nueces, y una botella de agua. [1] |
Todos los materiales deben estar al alcance de la mano para que no interrumpa a sí mismo por ir a recuperar sus cosas cuando ' re en la zona, estudiando.
3Clear el espacio estudio.
Claro distancia materiales que no necesita estudiar, y mantener su espacio organizado para reducir el estrés y permitir una mejor concentración. Tener cualquier material a su alrededor que no contribuyen directamente a su concentración sólo sirven como distracciones potenciales.
Esto incluye tirar la basura, contenedores de alimentos, papel y otros artículos diversos.
4Unplug desde la electrónica innecesarios.
Apague todos los componentes electrónicos que no necesitas, especialmente teléfonos celulares, dispositivos de escucha de música, ordenadores y tal vez (siempre que no se necesita un ordenador para estudiar su material).
Su ordenador portátil o un ordenador podrían servir como una enorme fuente de distracción cuando se está tratando de concentrarse.
5Stick a una rutina.
Establecer un horario de tiempo de estudio, y mantener con eso. Esto le permite construir el estudio de tiempo en un hábito, lo que hace más probable que seguir los planes de estudio. Sea consciente de sus niveles de energía durante todo el día. ¿Estás con más energía (y por lo tanto más capaz de concentrarse) durante el día o la noche? [2] Puede ser útil para estudiar los temas más difíciles cuando se tiene la mayor cantidad de energía.
Una vez que sepa la hora del día que eres más energía, puede asegúrese de estudiar durante esos tiempos, el aumento de su capacidad de enfocar y concentrarse en su trabajo.
6Find un compañero de estudio.
veces material de la revisión con otra persona puede ayudar a romper con la monotonía de estudiar, aclarar conceptos confusos por intercambiar ideas de otra persona, y ver las cosas desde una perspectiva diferente. Esta pareja puede ayudar a mantener el rumbo con sus estudios, y concentrarse en la tarea delante de usted.
Algunas personas pueden encontrar compañeros de estudio de distracción. En la búsqueda de un compañero de estudio, tratar de encontrar a alguien que es sensible y centrado, tal vez incluso más de un estudiante activo en la clase de lo que eres. De esta forma, siempre se está empujando a la estancia coincide con ellos.
7Think de un incentivo.
Antes de empezar a estudiar, pensar en algo que puede servir como una recompensa para usted estudiar con éxito. Por ejemplo, después de revisar las notas de historia durante 1 hora, hable con su compañero de piso sobre su día, hacer la cena, o ver su programa de televisión próximo favorito. [3] Un incentivo puede motivarle para concentrarse en el estudio durante un período específico de tiempo, y luego se recompensa para su bloque sólido de tiempo para concentrarse en su trabajo.
para proyectos más grandes, desarrollar un mayor incentivo para recompensarse por su arduo trabajo adicional. [4]
Parte 2Maintaining concentración mientras estudia
1Find un método de estudio eficaz.
Encontrar un método de estudio eficaz que más le puede ayudar a mantenerse concentrado mientras se estudia. Una vez más, cada persona estudia de manera diferente, por lo que tendrá que experimentar y encontrar un método que funciona mejor para usted para mantener el enfoque. En esencia, las más maneras que usted puede experimentar e interactuar con lo que está aprendiendo, mejores serán sus probabilidades serán de mantener la concentración y la absorción de lo que se está revisando. [5] A veces, basta con revisar las lecturas, notas, o concursos pueden servir como una forma efectiva para estudiar, pero algunos otros métodos de estudio incluyen:
Realización de fichas
. Para el vocabulario o las condiciones académicas, haciendo fichas y tarjetas de vocabulario y en repetidas ocasiones la revisión de ellos pueden ayudar con la memorización de palabras, términos y conceptos.
Dibujo
. Algunos estudiar requiere la revisión de las estructuras y esquemas. Copia de esos esquemas y estructuras, y dibujar su propia cuenta le permite crear y visualizar qué es lo que está tratando de estudiar, por lo tanto, lo que es más fácil de recordar.
Creación de un esquema
. Creación de un esquema puede ayudar con la cartografía de los conceptos más grandes, incluyendo los detalles más pequeños. También puede ayudar a crear secciones visuales y agrupaciones de información que pueda ayudar a los detalles que recuerdan cuando se acerca la hora del examen.
Uso de interrogatorio de elaboración
. interrogatorio de elaboración está produciendo básicamente una explicación de por qué algo que está aprendiendo es cierto. Es como si viene con una razón defensiva de por qué un hecho o declaración es importante. [6] También es posible usar este método para hablar de conceptos en voz alta y hacerse más familiarizado con el material justificando y explicando así su significado.
2Be un aprendiz activo.
al leer o escuchar una conferencia, tratar de interactuar con el material. Esto significa que en vez de estar presente con el material, la cuestionó y usted mismo. Haga preguntas acerca de lo que está siendo impartido conferencias, conecte el material a su vida real, compararlo con otra información que ha aprendido a lo largo de su vida y discutir y explicar este nuevo material a otras personas.
Participar activamente con sus estudios hace el material más significativo y capaz de mantener su interés, lo que, a su vez, hace que sea más fácil concentrarse en.
3Practice algunas estrategias de concentración mental.
de trabajo en la mejora de su concentración lleva tiempo y paciencia. Después de practicar algunas de estas estrategias, es probable que empiece a ver una mejoría en cuestión de días [7] Algunas estrategias de concentración incluyen:.
estar aquí ahora
. Esta estrategia simple y eficaz ayuda a traer de vuelta a su mente vagar a la tarea en cuestión: Cuando usted se da cuenta de que sus pensamientos ya no está en sus estudios son, dígase: "Estar aquí ahora", y tratar de reinar en su pensamientos errantes, y centrarse de nuevo en su material de estudio.
Por ejemplo, estás en clase y su atención se desvía de la conferencia a la que se le antoja el café y el último panecillo en el café es probablemente ido por ahora. Como se dice a sí mismo "Estar aquí ahora", a fijar su atención de nuevo a la conferencia, y mantenerlo allí durante tanto tiempo como sea posible. [8]
Seguimiento de sus vagabundeos mentales
. Marcar hacia abajo cada vez que se captura su mente a la deriva lejos de lo que debe concentrarse en. A medida que vaya mejor y mejor con usted mismo traer de vuelta a la tarea actual, el número de veces que se rompa la concentración debe ser cada vez menos. [9]
4Allow desde hace algún tiempo para preocuparse.
la investigación ha demostrado que cuando las personas dejan de lado un tiempo designado a preocuparse y pensar en las cosas que les causan estrés, la gente se preocupa menos el 35% en cuatro semanas. [10] Esto demuestra que cuando te dejas la preocupación y pensar en cosas durante una cierta cantidad de tiempo, que pasan menos tiempo en preocuparse y distraerse cuando debe concentrarse en otras cosas.
Si alguna vez se encuentra preocupado por algo, mientras que usted está tratando de enfocar y concentrarse, recordar que se tener un tiempo especial que preocuparse de cosas. Incluso puede probar el método de "estar aquí ahora" para traer de vuelta a concentrarse.
Por ejemplo, darse una media hora antes de empezar el estudio que preocuparse acerca de los próximos exámenes, su familia, o cualquier otra cosa que está en tu mente. Preocuparse durante este tiempo elegido de modo que cuando usted tiene que estudiar, se puede poner toda su atención y centrarse en hacer eso. [11]
5Set objetivos del estudio.
Si bien los temas que necesita estudiar podrían no ser los temas más interesantes, se puede cambiar su perspectiva mientras estudiaba para hacer más fácil concentrarse. Al establecer metas para usted, usted cambia su experiencia en el estudio de tener que "pasar por" el sujeto, al llegar a los puntos de control y continuamente tener éxito en progresar con su sesión de estudio. [12]
Por ejemplo, en lugar de teniendo la mentalidad de "tengo que estudiar todo el capítulo 6 de esta noche," fijar un objetivo por sí mismo con algo como: "voy a estudiar los perfiles de 1-3 antes de las 4:30, y luego tomar un descanso para caminar." de esa manera, la conquista de una sesión de estudio se transforma de una tarea grande, de enormes proporciones, a unos porciones más pequeñas y alcanzables. Esta ruptura sección de tiempo de estudio el aumento de su disposición a concentrarse y alcanzar su meta de estudiar.
6Study con breves pausas.
Normalmente, el estudio durante aproximadamente una hora a la vez y luego tomar un 5 -10 minutos de descanso es el horario de estudio más eficaz para mantener la concentración en una determinada tarea. Tomando un breve descanso da tiempo a su mente a relajarse, por lo que puede estar listo para mantener la productividad y absorber información. [13]
moverse. Levantarse y estirar después de estar sentado durante una hora aproximadamente. Se podría hacer un poco de yoga, flexiones, o cualquier otro tipo de actividad física para obtener su bombeo de la sangre. Estas breves pausas en el estudio hará que el tiempo que pasa estudiando más productivo y atento. [14]