Copyright (C) 2014 LifeWorks integrativa healthWhether usted está criando a un niño, 5 o apenas está comenzando a pensar en iniciar una familia, una cosa es cierta - elevar los comedores sanos puede ser un desafío. Con tantas opciones de alimentos poco saludables, nuggets de pollo y papas fritas a menudo puede parecer mucho más atractivo para un niño que un plato lleno de frutas y verduras. Tal vez una de las cosas más importantes a considerar en la crianza de los comedores sanos es la flexibilidad. Además, el establecimiento de un buen ejemplo de ello es clave para elevar los comedores sanos. Aquí están nuestros consejos para criar eaters.What saludable para comer: Torneado de sus comedores quisquillosos en EatersFoods saludables están en constante cambio. Lo que está de moda y en la temporada va a ser en constante cambio. Sin embargo, lo que va a ser nutricional siempre va a ser el mismo. Como padre, es importante atenerse a las comidas familiares y enseñar a sus hijos la importancia de consumir alimentos orgánicos posibles, enteros, reales y cuándo. Cómo enseñar a sus hijos lo que los alimentos integrales son: ¿Cuántos ingredientes se encuentran en la comida? Un alimento que es verdaderamente conjunto sólo debería haber uno ingredient.Is los alimentos cultivados de una planta o que se proceda de una planta? Los alimentos que son todo se cultivan y no manufactured.Can usted representar la comida lo que parecía en su estado natural antes de que lo compró? Si no se puede, definitivamente no es un todo food.As uno de los padres, lo que come, la forma de comer y por qué decide comer que va a ser muy importante en el aumento de los comedores sanos. Recuerde, los niños pueden ver lo que haces y aprender de you.Children, incluso más que la mayoría de los adultos, disfrutar y muchas veces requieren una rutina. De hecho, las investigaciones muestran que las familias que comen juntas tienen más probabilidades de permanecer juntos. Los adolescentes son menos propensos a desarrollar comportamientos de riesgo, trastornos alimenticios, abuso de drogas y alcohol y tienden a ser mejor socialmente ajustados todos de lo que parece ser algo tan simple - que cena en familia. Aquí está cómo hacer que las comidas familiares aún más agradable: límites realistas para las comidas y las opciones de alimentos que va a tener en estas comidas. Al levantar los comedores saludables, proporcionar a sus hijos con la siguiente información: qué, dónde y cuándo. Su hijo puede decidir cuánto van a comer. Siempre proporcionar por lo menos un alimento que es de alta calidad, pero es algo que su hijo disfruta. Usted puede ser el encargado de decidir lo que va a ser servida para la cena, pero recuerde que su hijo va a decidir si les gusta y cuánto de lo que van a comer. Al intentar cosas nuevas, recordar su niño sólo puede probar un bocado o dos. Puede tomar tiempo para que puedan disfrutar de un alimento en particular. A veces, el hambre incluso jugar un papel en si o no un niño va a disfrutar de su meal.Keep en cuenta que las papilas gustativas de un niño son diferentes a las papilas gustativas de un adulto. Se puede tomar un niño muchas veces para decidir si o no el disfrutar de algo diferente a un adulto que a menudo puede decidir después de un bocado o dos. Asegúrese de ofrecer a su hijo un alimento que puede haber disgustado vez la oportunidad de probar otra vez y en diferentes recetas. Usted puede ser sorprendido en cómo su hijo ha cambiado su /su hora de la comida de la diversión mind.Make y relajante. los tiempos de comida debe ser agradable. Fomentar la conservación con su hijo. Asegúrese de que la energía es positiva. Un ambiente de estrés no es bueno para usted o la salud de su hijo. El estrés puede hacer que la absorción de alimentos inferior a la óptima y puede ensuciar con su metabolism.When criar a un comedor sano, nunca use la comida para castigar, restringir o recompensar a su hijo. La comida nunca debe ser utilizado como un castigo o como una recompensa; alimentos está diseñado para nutrir el cuerpo. Enseñe a su hijo, incluso a una edad temprana, para tener una relación sana con los alimentos. La comida nunca debe ser utilizado como un refuerzo positivo o negativo. Si usted está buscando una recompensa por su buen comportamiento, siempre optan por no alimentarios relacionados rewards.Know cuando para hacer cumplir una alimentación saludable. En fiestas de cumpleaños y alrededor de los días de fiesta, la alimentación saludable puede ser un desafío. Cuando se trata de eventos especiales, ser flexible, pero todavía tienen un plan. Dele a su hijo una elección entre dos golosinas basadas en los alimentos enteros diferentes para celebrar eventos especiales. Asegúrese de que su hijo sepa que los cumpleaños y los días festivos no son necesariamente un día para abandonar todas las opciones saludables. De hecho, en los cumpleaños debe estar celebrando la buena salud. Durante las vacaciones, asegúrese de que su hijo entiende por qué celebramos fiestas y que las vacaciones no son una excusa a excederse. Si su hijo tiene la edad suficiente, que les permita participar en la preparación de la comida para una comida festiva. Esto les ayudará a apreciar todo el trabajo duro y el esfuerzo que va a preparar una comida saludable. Esto se ve obligada a realizar la crianza de un comensal saludable más fácil. ¿Cómo se puede integrar sanos de alimentación ocupado estilo de vida de su familia? Si usted está pensando que usted está demasiado ocupado para integrar una vida saludable en el horario caótico de su familia, usted está equivocado. Incluso si usted está ocupado, su familia puede hacer que el tiempo para una alimentación saludable; sobre todo cuando se trata de criar eaters.Remember sana te pasas todo el día en el trabajo para que pueda proveer para su familia. Su dinero duramente ganado debe ir hacia los alimentos que son alimentos para su familia. preparación de alimentos seguro puede tomar un poco de tiempo, pero no tiene sentido es tirar su dinero duramente ganado de distancia mediante la compra de la comida rápida y alimentos procesados. , por los alimentos integrales son buenos para la mente y el cuerpo de su hijo. Tome un poco de tiempo cada semana para escribir, así como goals.Remember la nutrición de toda su familia de su niño, levantando buenos hábitos alimenticios no sucede durante la noche. Empieza despacio y trabajar en la dirección de lograr sus objetivos como una familia saludable. Tomando pequeños pasos le ayudará a alcanzar sus objetivos. Es el gran familia de beber refresco? Este podría ser el lugar perfecto para empezar! Para empezar, la sustitución de un vaso de refresco al día con agua y su forma de trabajo de modo que haya eliminado la soda de usted y la inspiración diet.Find de su familia. Tal vez sea su meta de perder unas cuantas libras o tal vez es su objetivo para asegurarse de que su hijo no tiene que luchar con problemas de aumento de peso. Sea cual sea su motivación es, lo utilizan para obtener las metas a corto plazo y, finalmente, lograr hábitos saludables que durarán toda la lifetime.How se puede motivar a su hijo a comer sano? Recuerde, es tal vez una lucha al principio, cuando criando a un comedor sano, pero el objetivo a largo plazo es construir hábitos saludables que su hijo puede llevar con ellos a lo largo de toda su vida.