Como nueva mamá, quiero que sepas que sentir como si estuviera en una montaña rusa emocional es perfectamente normal. En un minuto se puede sentir como si estuviera en la cima del mundo y el otro todo lo que quieres hacer es llorar. La razón de la bolsa de sorpresas de las emociones es debido a todos los cambios que está pasando ahora mismo, tanto física como mentalmente, por no mencionar que lo más probable es cansado y agotado. Si bien no es una madre en el mundo quiere experimentar depresión posparto, creo que todas las nuevas madres experimentan estos a veces en un grado u otro. Sabiendo que los baby blues son comunes podría darle una cierta comodidad, pero entiendo que no es suficiente. La verdad es que la depresión posparto es cada vez más común en la sociedad moderna y, por desgracia, muchas mujeres están recurriendo directamente a los medicamentos para ayudarles a afrontar. La realidad es que hay un montón de culturas de todo el mundo en el que la depresión posparto es casi inexistente. Así que echar un vistazo a estos consejos para tener una idea de cómo se puede evitar convertirse en "pegado" en el bebé blues.Tip 1 Mi primer consejo es mantener un diario específicamente para capturar sus pensamientos sobre todas las cosas en su vida que le son agradecidos. Mientras que el diario no es un concepto nuevo y ha existido durante cientos y miles de años, su poder y su aplicación en la maternidad a menudo se pasa por alto. El uso de un diario para documentar todo en su vida que le está agradecido le ayudará a sintonizar con las bendiciones grandes y pequeños en su vida y esto le ayudará a mantener las cosas en perspectiva. Esto puede ser un poco como el hecho de que usted tenía cinco minutos para usted mismo en el cuarto de baño. Leerlo cada vez que se siente triste o abrumado. El poder de un diario puede ser enorme para las nuevas madres en evitar la blues.Tip 2 Aceptar las circunstancias de su vida de la manera que son y no gastar tiempo deseando que las cosas sean diferentes. El hecho es que su vida es la manera que es y en todos los momentos difíciles hay oportunidades para el aprendizaje. Los tiempos difíciles de los primeros meses de ser una nueva mamá pasarán rápidamente. La depresión se produce cuando existe una brecha entre la realidad y la manera de pensar deben ser las cosas. Recuérdese a sí mismo de esto cuando se siente abrumado por la emoción. Consejo 3 Sea activo y conseguir un montón de aire fresco. Los estudios han demostrado que existe una fuerte relación entre la actividad física y la ausencia de la depresión. Por lo menos, tratar de ir a dar un paseo por lo menos una vez al día, aunque sólo sea durante 10 minutos. Ejercicio mueve los huesos, ligamentos y tendones de la columna vertebral. Cuando la columna se mueve que dispara los mensajes nerviosos hacia el cerebro y uno de los beneficios de este es la reducción de la depresión. Consejo 4 Crear una lista de "interruptores de circuito. No es el tipo eléctrico, no hay necesidad de choque se! Un interruptor de circuito es simplemente algo que puede hacer que le ayudará a usted broche de presión fuera de su estado de ánimo, y salir de la rutina. Hay montones de interruptores de circuito por ahí, es sólo una cuestión de sintonizar lo que realmente inspira o te enciende. Esto podría incluir cosas como salir a caminar, escuchar música maravilloso, un baño de burbujas, la lectura de un libro divertido, que abraza un perrito, pintura ... la lista es interminable. Los interruptores son las acciones que puede hacer que te elevará a un estado más feliz de ser. Haga una lista de las cosas que te hacen feliz y lo mantendrá a la mano para cuando note que está sintiendo down.Tip 5Tip cinco, ocupan la meditación. Esto es una cosa simple que puede hacer que realmente va a cambiar la forma de lidiar con la vida. Va a ser mucho más conectado a tierra, menos tenso, menos estrés, encontrará una nueva energía y vitalidad. La meditación es una experiencia tan liberadora, no se requiere ningún equipo especial y que no tiene que unirse a un club. Todo lo que necesita es un espacio, donde puede sentarse en silencio y sólo ser. Asegúrese de encontrar un profesor que se sienta cómodo. Recuerde, evitando el blues como una nueva madre no siempre es fácil. Cuando se convierte en una nueva mamá ir fácil en usted mismo. No te compares con los demás o esperar que va a caer en su papel como una nueva mamá inmediatamente. Dale tiempo y ser paciente, ya que los tiempos difíciles pasan rápidamente y saben que hay luz al final del túnel.