Conseguir el sueño que necesita durante el embarazo: una guía a través de los trimestres
Resumen
El sueño de una noche de descanso se vuelve más valioso durante el embarazo, ya que es Moms-a-ser más difícil de alcanzar deben hacer frente con una serie de retos que les impiden conseguir el descanso que necesitan
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el sueño de una noche de descanso se vuelve más valioso durante el embarazo, ya que es más difícil de alcanzar. Futuras madres que tienen que hacer frente a una serie de retos que les impiden conseguir el descanso que necesitan. De ataques de ansiedad a la incomodidad física para viajes frecuentes al baño, consiguiendo un total de ocho horas de sueño puede parecer casi impossible.Below, vamos a ayudar a prepararse para lo que viene con la descripción de lo que otras mujeres embarazadas han experimentado. obstáculos comunes para un sueño tranquilo durante el primer trimestre difieren de las que puede ayudarlo a afrontar en su segundo y tercer trimestre. Te llevaremos a través de las tres fases para que sepa qué expect.Months Uno A través ThreeWhen queda embarazada, su cuerpo comienza a producir un alto nivel de progesterona. Esta hormona produce sueño, que es una de las razones por las madres-a-ser siestas tienen antojos. Un día de otra manera rutinaria se vuelve increíblemente agotador ya que la progesterona hace sentir drowsy.You podría pensar que esta hormona podría mejorar su capacidad para dormir durante la noche. En realidad, tiene el efecto contrario. Se interrumpe su patrón de sueño normal, lo que te hace sentir cansado constantemente durante todo el desafío week.Another durante el primer trimestre incluye una creciente necesidad de usar el baño. Su útero comienza a ejercer más presión sobre su vejiga. Incluso si su ingesta de líquidos sigue siendo el mismo, tendrá que orinar mucho más often.A de las mujeres embarazadas también sufren de episodios de náuseas debido a la enfermedad de la mañana. Esto, junto con los sueños y la creciente malestar físico, hacer que el sueño aún más difícil. La buena noticia, sin embargo, es que el descanso de una buena noche de hace más fácil durante su segundo trimester.Months cuatro a SixSleeping durante esta fase de su embarazo será más fácil, aunque todavía más difícil que durante sus días de antes del embarazo. Habrá desafíos. La progesterona continuará curso a través de su cuerpo, aunque a un nivel más bajo que antes. Esto significa que todavía experimentará episodios leves de drowsiness.By este tiempo, usted también tendrá que empezar a dormir de lado. El aumento de la sensibilidad en los senos puede evitar que hacerlo cómodamente en su estómago. Mientras tanto, el peso del útero sobre la columna vertebral, los intestinos y la vena cava harán acostado sobre su espalda imprudente. Aprender a dormir de lado puede ser incómodo si usted está acostumbrado a hacerlo en su estómago o back.You también puede experimentar calambres en las piernas persistente y la apnea del sueño durante el segundo trimestre. Estos, también, harán que sea más difícil conseguir una buena noche de sueño. Cuando llega el tercer trimestre, sin embargo, dormir tranquila será aún más troublesome.Months Siete través NineMoms-a-ser normalmente dormir menos durante esta etapa que durante los tres primeros meses. Usted se encontrará despertarse durante la noche, y rara vez alcanza el sueño profundo que hayan disfrutado antes de quedar embarazadas. Hay unos pocos reasons.First, su bebé está ejerciendo más presión que nunca sobre la vejiga. Al igual que durante el primer trimestre, viajes frecuentes al baño serán comunes; De hecho, es probable que ocurra con más frecuencia. Considere la posibilidad de evitar los líquidos dos o tres horas antes de ir a bed.Second, el malestar físico llegará a su apogeo. Dormir de lado es probable que sea más incómodo que nunca. Muchas mujeres embarazadas son capaces de aumentar su comodidad mediante la colocación de almohadas entre sus piernas, pero algunos encuentran incluso esto ofrece poco alivio. Si no es capaz de ponerse cómodo, trate de dormir, mientras rodeado de almohadas detrás de los obstáculos back.Other incluyen calambres en las piernas, la congestión, ardor de estómago, y patadas de su bebé. En conjunto, estos desafíos se hacen sueño más preciado (y raro) que ever.While duerme pacífico es difícil durante el embarazo, es probable que cada vez más lo que una vez que nazca su bebé. Usted se encontrará vigilia durante toda la noche para amamantar a su bebé, y responder a sus necesidades. La mayoría de las nuevas madres-a-ser mirar hacia atrás a la limitada sueño que disfrutaron mientras estaban embarazadas con cariño.