Ejercicios seguros para cada Período Trimestral de Embarazo
Resumen
Muchas mujeres embarazadas creen erróneamente que ya no pueden ejercer la verdad es que ciertas rutinas de acondicionamiento físico han sido diseñados especialmente para las necesidades de las madres-a-ser y sus cuerpos
contenido completo ¿Cuántas señoras embarazadas creen equivocadamente que pueden ejercer ya no. La verdad es que ciertas rutinas de gimnasio han sido diseñados especialmente para las necesidades de las madres-a-ser y sus cuerpos. Algunos ejercicios mejoran la circulación, mientras que otros aumentan la capacidad de los pulmones. Tanto la respiración y la circulación son esenciales para la salud de la madre y baby.Exercises por nacer para las mujeres embarazadas deben ser menos agotador, pero ciertas rutinas han sido desarrollados para cada trimestre del embarazo. El aprendizaje de estos ejercicios y que se resuelve en una base regular puede convertirse en la garantía para un pregnancy.According prob lem-libre y feliz a los médicos, un embarazo que es no complicadas demandas de la actividad física. Es muy importante ver cómo su cuerpo está respondiendo a los ejercicios y para modificar cualquier cosa que te hace sentir uncomfortable.Exercises para el primer trimestre del PregnancyYou necesitan trabajar en dos o tres veces por semana. Trate de realizar las rutinarias varias horas después de una comida. Aprender a controlar su pulso. Nunca debe exceder de 130 a 140 latidos por minuto. Para controlar su respiración y la intensidad del ejercicio, usted debe tomar varios descansos de estiramiento durante su entrenamiento session.The útero aumenta de tamaño durante el primer trimestre del embarazo. Su cuerpo va a empezar a ajustar y preparándose para proteger y nutrir al bebé en crecimiento. Ejercicios durante ese período deben estimular el trabajo del sistema cardiovascular y los pulmones. Los ejercicios aeróbicos son los que dirigen el trabajo del corazón y los pulmones. La natación es uno de los mejores tipos de deportes que se pueden practicar durante el primer trimestre. Abstenerse de hacer que si usted está sufriendo de una grave enfermedad de la mañana, la fatiga y indisposition.Walking general y caminar rápido son adecuados, también. Usted puede hacer el levantamiento de peso limitado para mantener los músculos fit.Exercises para el segundo trimestre de la presión arterial PregnancyYour fluctuará durante el segundo trimestre y los niveles de hormonas mantendrá en changing.During ese período, se comienza a experimentar cambios corporales. Los pechos se agrandan y la inclinación de la pelvis van a cambiar. Estas modificaciones corporales se poner la tensión en la parte posterior muscles.Yoga es muy bueno para el segundo trimestre del embarazo. Centrarse en los ejercicios de respiración y estiramiento. Olvídate de ejercicios que le tendrán que pone en su espalda. Ejercicios para el tercer trimestre del periodo PregnancyThis tendrán el útero crece aún más. El corazón está bajo una presión considerable y los pulmones cambiar algo de su funcionamiento. La tensión en músculos de la espalda aumenta incluso ejercicios trimestre more.Third deben mejorar la circulación. La intensidad de los ejercicios tiene que ir hacia abajo. Yoga sigue siendo conveniente incluso para el período antes de dar a luz. Olvídate de correr y levantar pesas. paseos suaves pueden ser muy beneficiosos. También debe estirar con cuidado, sin exagerar ojos.Recuerde que dejar de trabajar a cabo si se siente mal o mareado de repente. Su salud y la salud de su bebé son sin duda más importante que la aptitud. Consulte a su médico acerca de los mejores tipos de ejercicios y tener cuidado cada vez que usted se resuelve.