Al alentar a su hijo a hacer alguna actividad física todos los días, usted está ayudando a su hijo para estar sano ahora y la creación de hábitos saludables de por vida. La actividad física diaria también puede ser un montón de diversión!
Acerca de la actividad física para los niños
La actividad física es muy divertido, una parte importante del juego y el aprendizaje, y es esencial para el crecimiento y desarrollo saludable.
También es natural que los niños se muevan y ser físicamente activo.
bebés mecen a sus cuerpos y patean el aire, y los niños pequeños les encanta moverse, bailar, trepar y saltar. Muchos niños mayores disfrutan de los deportes organizados y juegos de patio, y muchos niños como un poco de juego brusco y desordenado.
Directrices australianas sobre la actividad física de los niños
directrices australianas recomiendan que los niños de edades comprendidas:
0-1 años deben tener algún tipo de actividad física, como jugar en el suelo, cada día
1-5 años deben hacer actividad física durante al menos tres horas cada día, con la actividad de difusión en todo el día
5-18 años deben hacer al menos una hora de actividad física moderada a vigorosa cada día.
'La actividad física moderada' incluye actividades que se interponen a su hijo suavemente resoplando. Son casi tan intensa como una caminata rápida.
'La actividad física vigorosa' incluye actividades que se interponen a su hijo jadeando y resoplando mucho, y sudoración. Esto se podría ejecutar juegos o andar en bicicleta rápido.
La actividad física no tiene que ser hecho de una sola vez, o incluso en grandes bloques. Su hijo puede hacerlo en pequeños bloques de tiempo durante todo el día
¿Por qué la actividad física es buena para los niños
La actividad física es buena para la salud de su hijo -. Ahora y en el futuro.
Beneficios de la actividad física incluyen:
huesos y músculos fuertes
corazón sano, pulmones y arterias
mejora de la coordinación, el equilibrio, la postura y flexibilidad
reducción en el riesgo de convertirse en obesos o con sobrepeso
reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes tipo 2 en el futuro.
La actividad física también es grande para ayudar a que su hijo sea feliz y bien en otras áreas de la vida.
Por ejemplo, los niños activos son más propensos a:
tener confianza y sentir que pertenecen
sea feliz y relajado
dormir bien
concentrarse mejor en la escuela
se llevan bien con los demás y hacen amigos con facilidad
compartir, se turnan y cooperan.
Tipos de actividad física
La actividad física no es necesariamente "ejercicio".
Su hijo no tiene que jugar un deporte organizado o hacer flexiones de brazos para beneficiarse. Oportunidades para el juego gratuito al aire libre son tan importantes y valiosos. Se le ayuda, sin embargo, si usted hace planes diarios para cuando y donde su hijo puede estar activa
actividades físicas simples pueden incluir:.
ir a pasear o caminar a la guardería o escuela
pasar tiempo en lugares como parques infantiles
jugando en los parques, aguas poco profundas en la playa o un río, cerca de su casa o en casa de amigos o familiares
jugando 'chasey', 'keepings off', fútbol de uno-a-uno, baloncesto, rugby o baloncesto femenino tocar en el patio o parque.
para que tu niño en movimiento es todo sobre la diversión para toda la familia. Si todos disfruten de la actividad física en conjunto, es más probable que se quede parte de la rutina familiar.