recién nacido
Los primeros 3-4 meses de vida es un buen momento para ayudar a su bebé a desarrollar un patrón de sueño saludable. Si su bebé aprende a conformarse con volver a dormir sin su ayuda - llamado sueño independiente - usted puede evitar problemas con la sedimentación y despertar más tarde
Independiente del sueño
toma de decisiones sobre
independiente del sueño.
las estrategias clave
Hacer hincapié en la diferencia entre la noche y el día
Poner a su bebé en la cama somnoliento pero despierto
a partir de una alimentación, juego, dormir rutina
La importancia del sueño durante el día
La alimentación y el sueño
sueño independiente
Un bebé logra el sueño independiente cuando:
duerme durante 6-8 horas durante la noche
puede instalarse de nuevo a dormir sin necesidad de llamar a un padre después de despertarse por la noche.
Alrededor del 60% de los bebés pueden hacer esto . a los seis meses de edad
a pesar de que no hay garantías, la investigación sugiere que los padres pueden hacer algunas cosas simples para ayudar incluso los bebés muy pequeños para convertirse en durmientes independientes -. cuando los bebés son lo suficientemente madura desarrollo
la toma de decisiones sobre
independientes del sueño
Su recién nacido que necesita durante la noche. Pero te pueden gustar la idea de que su bebé de más edad (de 6-12 meses) resolver de forma rápida y dormir durante la noche sin llamar en usted innecesariamente. Si es así, las sugerencias en este artículo pueden ayudar a lograr esto.
Cuando los niños reciben un montón de afecto y atención por parte de sus padres durante el día, no hay evidencia de que los niños desventajas del sueño independientes de cualquier manera.
Por otro lado, es posible que prefiera estar en llamar a su hijo durante el día y la noche. Si es así, estas sugerencias podría no ser relevante - en su lugar, es posible que desee trabajar en el montaje alrededor de los hábitos de sueño de su hijo de
No hay bien y cosas mal cuando se trata de dormir independiente -. Que es una cuestión de lo que cree que es mejor para su hijo y familia. Esta es una decisión que sólo usted puede hacer, y usted no tiene que conformarse con un punto de vista u otro.
Las estrategias clave
Una investigación reciente muestra que hay tres cosas que usted puede empezar a hacer en el primer 3-4 meses de vida del bebé para el escenario para los hábitos de sueño independientes:
Haga hincapié en la diferencia entre la noche y el día
Poner a su bebé somnoliento pero despierto
iniciar un juego, la rutina de alimentación del sueño.
Cuando el reloj para iniciar el sueño biológica de su recién nacido está programado para que el bebé se despierta por la noche. Esto asegura que recibe suficiente comida en este momento de increíble crecimiento y desarrollo. Por lo que su recién nacido necesitará su atención durante la noche para la alimentación y la sedimentación durante al menos los primeros 3-4 meses.
Durante este tiempo, sin embargo, los patrones y los ritmos del sueño de su bebé maduran rápidamente. Usted puede tomar ventaja de este período de cambio rápido mediante la introducción gradual de los enfoques sugeridos aquí. La flexibilidad, en lugar de total coherencia, es la clave en esta etapa. Lento y gradual es mejor México La evidencia de estas estrategias proviene de dos tipos diferentes de investigación -. Los estudios que han analizado los factores asociados con los trastornos del sueño en los bebés más grandes y controlados ensayos que han evaluado el efecto de dar este consejo a los padres se producen los bebés de menor antes que los problemas del sueño.
Haciendo hincapié en la diferencia entre la noche y el día
Su bebé no entiende la diferencia entre el día y la noche. Es bastante común que los bebés estén bien despiertos durante la noche - cuando estás desesperado por dormir -. Y luego sueño durante el día
Un recién nacido va a dormir y se despierta durante todo el día. Pero usted puede ayudar a su hijo a hacer el ajuste final a más horas de sueño por la noche-tiempo con las siguientes estrategias:
Durante la noche, mantener la habitación de su bebé tan oscuro y silencioso como sea posible (los bebés no lo hacen Necesidad total oscuridad o tranquilo para dormir)
Utilice una luz tenue cuando se necesita para atender a su bebé durante la noche -. trate de no encender una lámpara de techo brillante.
Por la noche, responder a los llantos de su bebé rápidamente, y se establecen o darle de comer tan pronto como sea posible. También puede ser que desee dar a la noche se alimenta en su habitación -. Esto ayudará a mantener estos alimentos para el ganado breve, y hacerlos diferentes de alimenta durante el día
jugar y hablar después de un alimento es bueno durante el día, pero por la noche es mejor adoptar un enfoque suave, tranquilo para interactuar con su bebé. Trate de mantener el juego para el día.
Poner a su bebé en la cama somnoliento pero despierto
Entrar en el hábito de poner a su bebé somnoliento pero despierto durante los primeros 3-4 meses . Esto ayudará a su bebé a desarrollar asociaciones de sueño que no dependen de usted para su comodidad y la sedimentación en el medio de la noche.
'' asociaciones del sueño son las rutinas, hábitos y patrones que nos conectamos con la sensación de sueño. asociaciones de sueño nos ayudan a quedarse dormido. También nos ayudan a volver a dormir al despertar durante la noche.
Su bebé aprenderá a asociar la cuna (en lugar de usted) con ir a dormir. Esto significa que cuando ella ya no necesita alimentación durante la noche, ella no va a necesitar su ayuda para conseguir volver a dormir después de despertarse. Así que cada uno llega a tener el sueño nocturno ininterrumpido!
No hay nada malo con balanceo o alimentar a su bebé a dormir. Para muchos padres es gratificante y relajante, y muchos bebés recién nacidos se irán a dormir en el pecho o en los brazos de papá. Es sólo un problema para los padres que no quieren estar haciendo otra vez en el medio de la noche
Si su bebé se pone habitualmente a dormir al ser sacudido en sus brazos o alimentado a dormir, él '. ll esperar ser alimentado y sacudido a volver a dormir después de despertarse por la noche. O si su bebé con frecuencia se queda dormido en la habitación familiar y se despierta en su cuna, que se preguntará cómo ha ocurrido -. Y una sorpresa podría hacer que se molesta y clamar por que
La enseñanza de su bebé auto-calmar auto-calmantes es cuando su bebé puede calmarse, relajarse y volver a dormir en su cama. Los bebés que se auto-calmarse tener períodos más largo sin interrupciones de sueño y las horas de sueño total de más durante la noche.
Lo mejor que puede hacer para enseñar a su bebé para auto-calmarse es ponerlo en la cama somnoliento pero despierto. Esto le da la oportunidad de asociar la cama con el sueño, y para aprender a tranquilizarse.
Si usted alimenta de forma rutinaria, abrazo, caminar o el rock de su bebé a dormir, que está haciendo efectivamente el calmante para su bebé. Mientras que usted todavía está en el hábito de hacer eso, no hay necesidad de ella para desarrollar la capacidad de auto-calmarse. Una vez más, este es un problema sólo si usted no es feliz para levantarse y resolver su bebé durante la noche
Existen otros factores que influyen en el desarrollo de la capacidad de auto-calmarse:.
crecimiento de su bebé y la madurez
temperamento de su bebé - algunos bebés necesitan más tiempo para caer en patrones regulares, y algunos son más sensibles y más molesta fácilmente que otros
los aspectos de la vida familiar - las relaciones padre-bebé pobres, y la depresión u otros problemas de salud mental en las madres, se han encontrado para ser asociado con trastornos en el sueño de los bebés.
el cuidado de sí mismo como un padre, y asegurándose de obtener el apoyo suficiente, es muy importante para el bienestar de su bebé
Instalarse bebé en la cuna algunas ideas pueden ayudarle a colocar al bebé en la cuna:.
Tenga en cuenta que es natural que la bebés para Grizzle cuando se los pone a la cama. Grizzling puede ser un signo de cansancio. Él sólo puede ser que necesite un poco de tiempo para conciliar el sueño. Si usted recoja a su hijo de inmediato, puede interferir con él para conciliar el sueño y aprender a tranquilizarse. Si el grisáceo se convierte en un verdadero grito, su hijo necesita ayuda para resolver
A medida que el niño crece, es posible tener una estrategia de esperar para ver a lo que grizzling cuando se despierta durante la noche -. Podría volver -settle sin su ayuda. Una vez más, si se escucha el llanto de bienes, es posible que tenga que ofrecer un poco de ayuda con la re-sedimentación.
Prueba la técnica de sedimentación palmaditas. La ventaja de dando palmadas en los abrazos es que su bebé es todavía va a dormir en la cuna. Idealmente, usted deja de palmaditas cuando el bebé se ha calmado, pero justo antes de que llegue el sueño. Si el palmaditas no funciona, por todos los medios a recogerlo y darle un abrazo o piensos. Siempre se puede intentar de nuevo la próxima vez.
Por supuesto, los tres primeros meses de vida no es el momento de ser estricta o inflexible con su bebé. Si, de vez en cuando, el bebé pasa a caer dormido en el pecho o antes de acostarse, no siente que necesita para despertar a ella sólo para meterla en la cama. Del mismo modo, no se sienta usted tiene que atenerse a esto si ella está muy inestable.
Si necesita ayuda para la solución de su bebé, se puede ver nuestra lista de control de vídeo llorando bebé. Incluye una lista de las cosas comunes que pueden trastornar los bebés pequeños, y da consejos sobre cómo calmar a su hijo.
Inicio de una alimentación, juego, duermen rutina
Cuando se considera adecuado para usted, puede ayudar para empezar a hacer las cosas en un orden similar cada día - alimentación, juego, sueño. Una rutina constante como esto ayudará a que su bebé se asiente en un patrón regular de sueño
Así que cuando su bebé se despierta, una rutina podría ser:.
le ofrecen una alimentación
cambiar el pañal
tomar tiempo para hablar y jugar
ponerlo de nuevo hacia abajo para dormir.
una vez más, con un recién nacido, vale la pena ser flexible en cuanto a la alimentación y el sueño veces - pero todavía puede ayudar a empezar a hacer las cosas en un orden similar
Ver nuestra clip de película en un horario típico de alimentación /el sueño
La importancia del sueño durante el día
puede ser tentador tratar de limitar el sueño de un bebé durante el día para tratar de mejorar sus hábitos de sueño por la noche. Esto no es útil si sólo significa que tiene un bebé cansado - de hecho, un bebé cansado a menudo le resulta difícil conciliar el sueño.
Los pequeños bebés se cansan después de unos 10-20 minutos de juego o interacción. Deje que el lenguaje corporal de su bebé le dirá cuándo es el momento para un descanso. Usted puede leer más en nuestro artículo sobre las señales de cansancio. ¿Cuántas profesionales de la salud infantil sugieren no dejar que un bebé duerma más de cuatro horas en un momento durante el día. La limitación duerme muy largos durante el día ayudará a establecer un patrón de sueño profundo durante la noche.
Alimentación y dormir
En general, los recién nacidos necesitan ser alimentados cada 2-4 horas. Su bebé dormirá mejor después de una buena alimentación, ya que la leche tiene un efecto inductor del sueño.
Si su bebé ha sido alimentado en los últimos dos horas y todavía no puede dormir, darle un poco de tiempo para liquidar a dormir. Si el sueño no viene, un abrazo extra antes de poner su espalda en la cuna puede hacer el truco. También puede probar superando a su bebé con otro alimento
Algunos padres encuentran que una alimentación de vuelco -. Una alimentación posterior en algún lugar entre las 10 pm y la medianoche -. Ayuda a los bebés duermen durante más hacia la mañana
Noche en tiempo alimenta Alrededor de las seis meses de edad, la mayoría de los bebés ya no necesitan nocturna alimenta para la nutrición. Pero muchos se siguen preguntando por ellos!
Para muchos padres, sin dejar de alimentar en la noche después de seis meses es ningún problema. Las madres que amamantan pueden seguir alimentando por la noche para ayudar a mantener la producción de leche.
Incluso si decide continuar alimenta de noche, todavía se puede practicar de poner al bebé a la cama soñoliento pero despierto y mantener su nocturno la interacción cálida pero de bajo perfil. Esto hará que sea más fácil para destetar a su bebé de la noche se alimenta cuando es el momento adecuado para los dos.