Nos necesitan vitaminas y minerales para crecer, para ver bien, para hacer los huesos, músculos, piel y órganos, y para luchar contra las infecciones. Si no obtenemos suficiente de todas las vitaminas y minerales, que puede conducir a problemas graves.
Vitaminas y minerales: los fundamentos
Su hijo necesita una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para el crecimiento y el desarrollo. Ellos incluyen las vitaminas A, B, C, D y E y minerales como el calcio, hierro, yodo y zinc.
La mejor manera para que su hijo para obtener suficientes vitaminas y minerales es por el consumo de una amplia variedad de productos frescos alimentos, incluyendo:
verduras> fruta
alimento de grano - pan, pasta, cereales para el desayuno, el arroz, el maíz y así sucesivamente
reducidas -fat alimentos lácteos - leche, yogur y queso
carne, pescado, pollo, huevos y legumbres (guisantes, habas, lentejas, garbanzos, etc.) guía empresas
Nuestros cuerpos absorben. vitaminas, minerales y otros nutrientes mejor cuando provienen de los alimentos, en lugar de suplementos de vitaminas y minerales.
¿Dónde obtener sus vitaminas y minerales