La vitamina D ayuda a los huesos crezcan, se desarrollen adecuadamente y se mantengan fuertes. Los niños reciben la mayor parte de su vitamina D de la luz solar, así como una pequeña cantidad de algunos alimentos. Si le preocupa que su hijo tiene una deficiencia de vitamina D, esta guía le dará algunas ideas.
¿Por qué los niños y los adultos necesitan vitamina D
Los niños necesitan vitamina D para el crecimiento óseo y el desarrollo. Lo mismo ocurre con los bebés en desarrollo en el útero. Esto se debe a que la vitamina D nos ayuda a absorber el calcio.
Grave deficiencia de vitamina D puede causar raquitismo, retraso en el desarrollo motor, debilidad muscular, dolores y molestias, y fracturas.
La deficiencia de vitamina D en los adultos tiene también ha relacionado con la osteoporosis, algunos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y diabetes.
Si las mujeres no obtienen suficiente vitamina D durante el embarazo, sus hijos podrían desarrollar hipocalcemia neonatal (insuficiencia de calcio en la sangre) o el raquitismo más adelante en la infancia.
la vitamina D y la luz solar
Es necesario la luz del sol en su piel para su cuerpo para producir vitamina D. Se obtiene alrededor del 80% de su vitamina D de esta manera.
la cantidad de sol que necesita depende de donde usted vive en Australia y la época del año.
Pero no importa donde usted vive, usted tiene que tener cuidado con la cantidad de sol que recibe en su piel. El exceso de sol puede provocar quemaduras, daños en la piel e incluso cáncer de piel.
El cuadro siguiente muestra la cantidad de sol debe ser suficiente para ayudar al cuerpo a producir vitamina D, sin poner en riesgo su piel del daño solar.
imagen cortesía del Consejo de cáncer de Australia
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Otros factores que afectan la cantidad de sol que necesita Las personas con piel naturalmente muy oscuro necesitan 3-6 veces más sol para producir vitamina D que la cantidad de personas de piel clara necesitan.
es importante tener en cuenta que no hay datos de Australia o Nueva Zelanda concluyentes sobre la cantidad de sol para los niños necesitan buenos niveles de vitamina D.
para obtener más información y consejos sobre la cantidad de sol que es correcto para usted, hable con su médico de cabecera.
Sea sol gasto inteligente demasiado tiempo en el sol no es bueno para la piel, por lo que es importante utilizar protección solar.
Durante el verano, especialmente entre 10 am y las 4 pm asegurarse de que su hijo se mantenga seguro en el sol con protector solar, un sombrero, gafas de sol, ropa que guarda el sol fuera y el acceso a un montón de sombra .
la vitamina D y alimentos
la mayoría de los niños no van a obtener suficiente vitamina D de los alimentos.
sin embargo, los alimentos con mucha vitamina D puede aumentar la vitamina D a su niño recibe de la luz solar.
Los alimentos que contienen de forma natural la vitamina D incluyen pescado fresco grasos (salmón, arenque, caballa y sardinas), el hígado, las setas y las yemas de huevo.
Algunos alimentos han añadido a la vitamina D ellos. Estos incluyen la margarina y un poco de leche baja en grasa y productos lácteos. Todos los preparados para lactantes contiene vitamina D. Todo lo que pueda impulsar los beneficios de estar en el sol durante un rato cada día a hacer alguna actividad física mientras estás allí. Esto se debe a que el ejercicio diario ayuda a su cuerpo a producir vitamina D.
Deficiencia de vitamina D
Los niños podrían estar en riesgo de deficiencia de vitamina D si:
mantienen toda su piel cubierta
pasan la mayor parte de su tiempo en interiores y no se consigue mucho sol o cualquier
tienen una condición que afecta a cómo el cuerpo controla los niveles de vitamina D - por ejemplo, enfermedad hepática, enfermedad renal, problemas con la absorción de los alimentos (como la enfermedad celíaca o fibrosis quística y algunos medicamentos pueden afectar los niveles de vitamina D
haber más oscuro de la piel
hayan sido amamantados durante mucho tiempo y tienen una madre cuyo vitamina D es baja.
Los signos de deficiencia de vitamina D incluyen el raquitismo, retraso en el desarrollo motor, debilidad muscular, dolores y molestias, y fracturas.
el tratamiento de la deficiencia de vitamina D
Hablar con su médico de cabecera si usted está preocupado por los niveles de vitamina D de su hijo, o si está embarazada y cree que puede tener niveles bajos de vitamina D.
su médico de cabecera puede ordenar una prueba de sangre, que es la mejor manera de comprobar la vitamina D
niveles.
para las deficiencias leves, su médico de cabecera podría decir que su hijo tiene que ser un poco más sol
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Si usted o su hijo tienen una severa deficiencia de vitamina D, su médico de cabecera podría decir que o su hijo debe tomar suplementos de vitamina D, así como conseguir más sol
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Si usted o su hijo no puede conseguir más sol, el médico de cabecera podría decir que la toma de suplementos de vitamina D es la mejor cosa que hacer. Es posible que tome un suplemento de vitamina D en una dosis grande, solo, o puede tomar un suplemento durante varias semanas o meses.
También puede hablar con un dietista acerca de los suplementos de vitamina D.
solariums no se recomiendan como forma de mejorar los niveles de vitamina D o para tratar la deficiencia de vitamina D. Solariums pueden causar cáncer de piel.
vitamina D, embarazo y lactancia
reservas de vitamina D de un bebé suben durante el desarrollo en el útero y bajan después del nacimiento hasta que el bebé comienza a obtener la vitamina D de la luz solar junto con la dieta.
Si una mujer embarazada tiene niveles bajos de vitamina D, que podría no pasar suficiente vitamina D para su bebé.
bebés que amamantan no tiene mucha vitamina D de la leche materna , porque la leche materna no tiene mucho. Y si una madre la lactancia materna tiene niveles bajos de vitamina D, que puede ser aún más difícil para su bebé para obtener suficiente vitamina D. Es aún más difícil si la madre la lactancia materna vive más al sur de Australia y es invierno.
Si usted tiene cualquiera preocupaciones acerca de si su bebé está recibiendo suficiente vitamina D, puede hablar con su médico de cabecera acerca del uso de un suplemento de vitamina D. Los médicos a menudo dicen que un suplemento diario de 400 microgramos (mg) es bueno para las madres que están amamantando a bebés en riesgo de deficiencia de vitamina D.
Es todavía bien para que amamante a su bebé si usted está tomando una vitamina D suplemento.
la fórmula infantil tiene los niveles más altos de vitamina D, por lo que los bebés alimentados con fórmula generalmente no necesitan un suplemento.
la mayoría de los casos de raquitismo en Australia están en los niños que tienen la piel oscura. Esto se debe a que las mujeres que tienen la piel oscura - en particular aquellos que usan la ropa cubierta - se ha encontrado que tienen un alto riesgo de deficiencia de vitamina D y que no transmiten a cantidades adecuadas de vitamina D para sus hijos
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