El embarazo puede ser más estresante que el tiempo después del nacimiento del bebé. Si usted y su pareja pueden manejar el estrés y mantenerse relajado durante el embarazo, es mejor para su salud - y del bebé.
¿Por qué usted podría estar estresado en el embarazo
Los hombres que están esperando un bebé puede encontrar que las cosas como problemas de dinero, las relaciones y las exigencias laborales les causan mucho estrés.
convertirse en padre implica una gran cantidad de cambio - a menudo todo a la vez. Usted podría estar preocupado por convertirse en el proveedor de la familia - o usted puede sentir que no está listo para cuidar a un recién nacido. También podría preocuparse por "perder" tiempo para usted y su pareja o compartir la atención y el afecto de su pareja con un bebé.
¿Cómo el estrés puede afectar a su pareja y el bebé
Se podría pensar que 're manejar su estrés o que es sólo "su problema". De hecho, el exceso de estrés puede hacer que se molesta y se vierta en sus relaciones con otras personas. Es posible que sea más irritable y tenso con los demás y más propensos a discutir con su pareja -. O peor
Si utiliza el alcohol, el tabaco o las drogas para hacer frente al estrés, puede que te encuentres utilizando estos más de lo habitual. Esto puede conducir a aún más la tensión y argumentos.
Si sus niveles de estrés se salgan de control, que puede conducir a estrés en su pareja embarazada. Desafortunadamente, esto puede afectar a la salud y el desarrollo de su bebé, así
.
Por ejemplo, el estrés en la madre está relacionada con el nacimiento prematuro, bajo peso al nacer del bebé y retraso en el desarrollo. La tensión severa en mujeres embarazadas - que podría ser causada por cosas como ruptura matrimonial, violencia familiar o la pobreza - puede tener efectos negativos en el desarrollo del cerebro de su bebé y otras áreas de desarrollo, incluyendo el temperamento. El estrés también puede afectar a las emociones y el comportamiento de su hijo en el futuro.
Tratar con el estrés
Tratando de 'aguantar' o ignorar el estrés no hará que desaparezca. De hecho, se puede construir y poner peor para usted y las personas que le rodean.
Es bueno para usted, su pareja y su bebé cuando encuentre maneras de lidiar con el estrés de la vida.
Se podría empezar por aprender más acerca de qué esperar. Los efectos del estrés no son tan malas si está listo y sabe qué esperar en los primeros meses con su nuevo bebé. Usted puede aprender por:
en busca de información en línea en
Bebé de la lectura y los libros de crianza
comparan pensamientos con su pareja, familia o amigos que son nuevos papás
ir a una clase de nacimiento sólo para los hombres, si hay uno cerca de usted.
al hablar de los cosas que podría estar estresado por la gente de su confianza es un buen paso. Esto puede ser difícil porque los hombres a menudo tienen menos oportunidades de hablar con los demás. Muchos hombres también les resulta difícil hablar de sus miedos y emociones. Si usted puede conseguir más allá del malestar o incomodidad, compartiendo lo que está pasando con alguien podría ayudar a ver las cosas desde una perspectiva diferente y tener claridad sobre los problemas y soluciones reales.
Por ejemplo, si usted está estresado acerca el apoyo a su familia económicamente, se puede pedir a otro padre que conozca acerca de cómo se enfrenta a ser un sostén de la familia, si esa es su experiencia. Él podría tener algunos consejos o ideas para compartir.
Además, puede pedir práctica y escribir un presupuesto. Esto puede deberse a ser un buen comienzo para la discusión de sus hábitos de consumo y las modalidades de trabajo con su pareja.
Si no está para hacer frente con el estrés o que está recibiendo molesto o enojado con su pareja u otras personas, es una buena idea pedir ayuda. Se podría hablar con su médico de cabecera o llame al 131 114 Supervivencia o Mensline al 1300 789 978 para el asesoramiento telefónico gratuito, las 24 horas, siete días a la semana.
Qué puede hacer
Piense en todos los días cosas que podría hacer para que su vida sea menos estresante. Por ejemplo, intenta escuchar música para ayudarle a desconectar del trabajo, o apagar el teléfono después de llegar a casa.
Lea nuestro artículo sobre sentirse estresado.
Si usted está realmente estresado , tener una charla con alguien de confianza -. por ejemplo, un miembro de la familia, un amigo o el hombre que lleva a su clase a luz sólo para hombres
Compartir sus experiencias con otros papás en nuestro foro en línea para los padres expectantes.