diversión, la risa & respirar
aliviar el estrés
Los niños con ADD /ADHD son a menudo en un estado de estrés en la escuela. Es terapéutico para enseñarles estrategias (en el hogar, la escuela o en la terapia privada) para ayudarles a calmarse y relajarse. los niños de hiperactividad /impulsividad, en particular, el más beneficiado por las técnicas que relajan sus mentes y cuerpos aprendizaje, reconocer sus sentimientos internos, y la liberación de la tensión interna. Estas estrategias capacitar a los niños con una sensación de paz y autocontrol.
Hay una variedad de técnicas que han demostrado ser eficaces para ayudarnos a reducir la velocidad, y para mejorar la concentración y la conciencia. Un libro, en particular, es una mina de oro de ideas maravillosas, ejercicios paso a paso, y actividades para profesores y padres para ayudar a los niños a lograr esta sensación de relajación y bienestar.
Centerplay: enfocar la energía de su hijo, España fue escrito por Holly joven Huth, un consultor de la relajación y el maestro especializado en educación infantil.
La diversión y la risa
La risa es una de las mejores maneras de liberar el estrés y sentirse bien. Los productos químicos liberados en el cuerpo a través de la risa reducen el dolor y la tensión. Por lo tanto, es probable que haya ningún sustituto para encontrar maneras de divertirse y para reír con nuestros hijos.
técnicas de respiración
Muchos de nosotros conocemos los efectos positivos de la respiración controlada a través de nuestra formación en otras clases de Lamaze o naturales-parto. Controlada la respiración, consciente tiene la ventaja de relajar los músculos y reducir el estrés. Muchos creen que es útil en el manejo, quizás curar, de algunas dolencias físicas y las enfermedades.
Ayude a su hijo a aprender a tomar respiraciones conscientes y profundas para relajarse. Muéstrele cómo inhale profundamente (preferiblemente a través de la nariz, pero a través de la boca está bien) y exhale lentamente por la boca.
Enseñe a su hijo para aislar diferentes partes del cuerpo y les relajarse con cada respiración lenta exhala. Por ejemplo, mientras está acostado en el suelo, instruirla para apretar o exprimir sus dedos de los pies con el pie izquierdo, y luego relajarse con una respiración profunda. Ahora apriete la rodilla izquierda y la pierna superior. . . luego relajarse y respirar. Proceder de esta manera a la parte derecha de la parte inferior del cuerpo, al cuerpo abdomen y la parte superior, cada brazo, la mano /dedos, el pecho, el cuello, la mandíbula y la cara.
Es particularmente útil que los niños reconocen que cuando están nerviosas, subrayó, y enojado, deben sentir el endurecimiento de ciertas partes del cuerpo. Si son capaces de reconocer cuando aprietan los puños, apretar las mandíbulas, y los estómagos se endurecen, tienen el poder sobre sus cuerpos para relajarse y tomar el control. Pueden empezar a respirar profundamente y "enviar" sus respiraciones para relajarse conscientemente partes del cuerpo. Mediante el envío de las respiraciones a su lado, su hijo puede solicitar en silencio a sí mismo para relajar la mano (hasta que el puño se libera y los dedos están sueltos). Enseñe a su hijo que cuando su cuerpo está relajado, que es más capaz de pensar y planificar.
Ayudar a guiar a su hijo a visualizar que con cada respiración que toma en, su cuerpo se llena lentamente con un color relajante, el aroma, el sonido, la luz, el calor, o la otra sensación agradable y cómodo.
Consulte a su hijo a pensar en un color que lo hace sentir muy cómodo, tranquilo y relajado. Luego, pida la práctica - con los ojos cerrados - respirando en ese color y "enviar" que (soplar) en todo el cuerpo. Si su hijo, por ejemplo, elige "turquesa", guiarlo para visualizar el color turquesa pasando por la garganta, en el cuello y el pecho, hacia el estómago, y así sucesivamente hasta que se llena con el hermoso maravilloso y tranquilo turquesa,,. . . y es relajada y en control.