Es una experiencia universal, ¿verdad? La fatiga que se establece en cuando por primera vez tenemos un bebé. El sueño interrumpido, las responsabilidades físicas y emocionales adicionales, y la naturaleza 24/7 de cuidar a un bebé
Como anécdota, probablemente muchos de nosotros podemos nombrar los síntomas -. un cansancio de todo el cuerpo, olvidando cosas, más irritabilidad , menos paciencia. Es más que simplemente estar cansado, porque el cansancio que normalmente desaparece después de un descanso. La fatiga no lo hace.
Se define como sentimientos de agotamiento significativa y persistente que interfiere con nuestro funcionamiento físico, emocional y cognitiva.
La investigación sobre la fatiga en el lugar de trabajo muestra claramente que afecta a nuestra capacidad para concentrarse, planificar, tomar decisiones y pensar con claridad. También hay un vínculo claro en la investigación entre la fatiga y la depresión postnatal, por lo que el sueño es muy importante para el funcionamiento saludable y bienestar para los padres.
Pero, ¿qué efecto real no tiene fatiga en nuestra crianza?
Bueno, el Centro de Investigación de Crianza ha estudiado este tema, y encontraron algunos resultados interesantes
.
los investigadores encuestados más de 1200 padres de los niños con los niños desde el nacimiento hasta cinco años. Encontraron que los únicos padres experimentaron más fatiga que los padres asociado, y los padres con más de un niño menor de cinco también experimentaron más fatiga. No hay sorpresas.
Un abrumador 62 por ciento de los padres acordaron firmemente que "el cansancio se interpone en el camino de ser el padre me gustaría ser".
Superior fatiga también se asoció con éstos factores:
mayor estrés
bajar sentido de la competencia - en el que sentimos que no estamos haciendo lo suficientemente bien como padre
calidez menos parental - donde 're no tan cariñoso y afectuoso con nuestros hijos
más irritabilidad - menos paciencia y conseguir frustrado o molesto con mayor facilidad
menos participación de los padres con el niño - no dar a nuestros hijos tanta atención
los niveles más bajos de actividad física
peor autopercepción de la salud - no se siente muy saludable
peor calidad del sueño
Esta es probablemente todo lo que suena. en lugar familiar para muchos de nosotros. Así que lo que realmente ayuda a disminuir la fatiga y estas cuestiones asociadas - además de, por supuesto, un buen par de noches de sueño ininterrumpido
Bueno, esto es lo que
no Interwetten Ayuda:
expectativas poco realistas sobre el sueño
evaluar el número de horas que duerme su bebé de una manera negativa
no sentirse apoyado
culparse a sí mismo por su situación
renunciar o sentimientos de impotencia
Y esto es lo que
hace
ayudar:
reformulación positiva - es decir, tener expectativas realistas de sueño de su bebé, y la evaluación de sueño de su bebé de manera más positiva
conseguir apoyo
tomar medidas para ayudarse a sí mismo y su situación - en lugar de renunciar a
humor
aceptación.
la privación del sueño es un peligro real de cuidar a un bebé. Sin embargo, hay maneras de manejar los desafíos de la fatiga mejor.
Tener expectativas poco realistas de sueño de nuestro bebé, deseando y deseando que la situación es diferente, culpar a nosotros mismos por lo que está pasando, y no tener el apoyo que necesitamos todos hacen la fatiga que se sienta aún más potente y difícil de manejar.
Pero al ver el sueño de su bebé en la perspectiva más amplia (mi bebé está aprendiendo a dormir, esto no va a durar para siempre, esto es sólo una etapa de nuestra vida ), solicitando el apoyo que necesita (tomar un amigo o miembro de la familia para arriba en una oferta de ver a su bebé mientras descansas un poco), que tiene una risa cuando se puede, y aceptar que el sueño interrumpido es una característica de su vida en este momento puede ayudarle a navegar esta vez con menos frustración y más paciencia.
Jodie Benveniste es un psicólogo, autor de crianza y un gran creyente en el poder de la paternidad intuitiva. Usted puede obtener su regalo 'Abriendo los secretos de la crianza intuitiva' en jodiebenveniste.com