La Fundación Nacional del Sueño es una organización sin fines de lucro dedicada a ayudar al público a entender mejor los beneficios de buenos hábitos de sueño y para reconocer los signos de los problemas de sueño para que puedan ser correctamente diagnosticados y tratados.
Los nuevos padres a menudo son bombardeados con "puntas" votos y "sugerencias" de la familia y amigos de cómo ayudar a su bebé a dormir mejor, más largo, y más a menudo. Por desgracia, los consejos más útiles - que a menudo se asemejan folclore, transmitidas de la niñera de la hermana de la vecina de uno de un amigo - a menudo suponen un reto. ¿Son estas sugerencias realmente qué es lo mejor para el bebé?
La respuesta? Depende del bebé. Hay muy pocos absolutos en el mundo de la crianza de los hijos recién nacidos -y que consejo útil de un amigo de un amigo de un amigo sólo podría ser un salvavidas para usted. Pero ya que entendemos que muchos padres quieren un poco más, digamos, consuelo de una fuente confiable, hemos compilado una lista de algunas de nuestras piezas favoritas de consejos recién nacido del sueño - tanto para los padres como para sus pequeños - todo proporcionada por algunos de los principales expertos en el sueño del mundo en la junta de la Fundación Nacional del sueño
buenas prácticas de higiene del sueño para los padres y el bebé
Hacer "higiene del sueño" tan importante para usted como una buena dieta . Los padres deben disparar a dormir durante ocho horas y media por la noche, o por lo menos durante un período de 24 horas. Por desgracia, esto no va a ser un descanso ininterrumpido para mamá y papá como los recién nacidos se despiertan cada dos a cuatro horas para comer y generalmente duermen la mayor parte del tiempo en el medio - para dormir un total de aproximadamente 16 horas por cada período de 24 horas. A las seis a ocho semanas, período de sueño más largo del bebé se produce por la noche, pero que sólo puede ser de cuatro a cinco horas. Los bebés generalmente comienzan a dormir "durante la noche" de entre tres y seis meses de edad. coherencia práctica, persistencia, y por supuesto de flexibilidad: las cosas curva flexible, rígido cosas se rompen
-Stephen H. Sheldon, DO, profesor de Pediatría, Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern;. Director, Centro de Medicina del Sueño, Ann y el Hospital de Robert H. Lurie Children of Chicago Estados Unidos
confiar en sus instintos
Con los teléfonos inteligentes y los monitores, se puede ver a su hijo sin parar para asegurarse de que está a salvo. Eso significa que es extremadamente importante que su charla niño o balbucear y aprender a calmarse por la noche. En la medida de lo posible, sólo van en la habitación si tu bebé está en peligro ... pero si su hijo está llorando y claramente molesto, a continuación, comprobar en ella! En nuestra casa teníamos una regla llorando 5 minutos antes de que nos haría el ingreso en nuestro hijo. Si su hijo ha estado durmiendo en la cama por un tiempo y se despierta llorando, trate de comprobar el pañal en primer lugar. Si ese no es el problema, pruebe frotar o dándole golpecitos en la espalda y hablar con ella en una voz calmante suave. Los niños les gusta chupar demasiado, así que a veces un chupete puede ser un alivio. Si ella sigue llorando, se puede asumir que muy bien puede tener hambre, especialmente si ella es un recién nacido.
-Helene A. Emsellem, MD, Director Médico, Centro de Trastornos de sueño y vigilia
Establecer una rutina que funcione para usted
Configuración de una rutina o ritual a menudo puede ayudar a mover a lo largo de la hora de acostarse. Utilice estas técnicas, pero saben que a veces, especialmente en lo que el niño crece, estos "rituales" pueden también convertirse en "tácticas dilatorias" - a fin de utilizar su mejor juicio
La hora del baño: Bañera señales de tiempo a mi! niño pequeño que es el momento de ir a la cama y el juego final. No se le permite ir abajo después de su baño
hora del libro:. Nos acurrucamos en la cama de mi hijo y leemos libros juntos. Tratamos de limitar a dos libros de longitud media, pero él está aprendiendo rápidamente a recoger el libro más largo posible retrasar la hora de dormir! Después de esto se terminó, las luces se apagan
Botella:. Mi hijo le pide una botella de leche a la hora de acostarse. Le damos a él con el entendimiento de que este es su botella final. También es un momento en el que tiene que estar solo en la cama en silencio y esperar a que vaya arriba con su botella
Cepillo de dientes:. Tan pronto como la botella se terminó, se cepilla los dientes (con ayudándome terminar el trabajo más a fondo).
-Lauren Hale, PhD, profesor Asociado de Medicina Preventiva del Programa de Graduados, Salud Pública, SUNY, Stony Brook