Las tasas de obesidad infantil han más que duplicado en los últimos 30 años, según los CDC y mdash; una estadística preocupante ya que el exceso de peso temprano en la vida aumenta un niño y rsquo; s probabilidades de obesidad en la edad adulta, lo que, a su vez, aumenta drásticamente el riesgo de enfermedades del corazón, la obesidad en la edad adulta, el cáncer, la diabetes y más. Pero dando pequeños pasos en el embarazo y su hijo y rsquo; s primeros años de vida puede tener un impacto enorme en ayudar a su pequeño a mantener un peso saludable, diga nuevas directrices de la American Academy of Pediatrics (AAP)
el informe, publicado en la edición de julio de 2015 AAP y rsquo; s diario,
Pediatría
, actualiza el grupo y rsquo;. s recomendaciones anteriores
para mujeres embarazadas
Una madre que tiene exceso de peso durante el embarazo aumenta el riesgo de obesidad de su hijo. Lo mejor es tratar de arrojar las libras adicionales antes de quedar embarazada y luego mantener una dieta sana y el ejercicio de rutina una vez que se quedan embarazadas.
Los expertos creen que su bebé puede desarrollar un gusto por lo que come durante el embarazo, por lo se adhieren a una dieta rica en equilibrio sobre las frutas y verduras.
para la lactancia materna
amamantar por lo más cercano a un año como sea posible, si es posible: Se puede ayudar a perder algo de ese peso del bebé después del parto, y ayuda a reducir su bebé y rsquo;. s probabilidades de obesidad, también
Su bebé también pueden desarrollarse como el gusto por lo que come mientras que ella está amamantando. Así que no sólo en caso de que se mantenga alejado de una gran cantidad de alcohol o café, pero también debe atenerse a alimentos nutritivos, como frutas, verduras y granos enteros, para ayudar al bebé a familiarizarse con los alimentos que son buenos y bueno para usted.
don y rsquo; t empezar con los sólidos hasta que su bebé tenga 6 meses de edad. Hasta entonces, seguir con la leche materna y /o fórmula
Asegúrese de llegar a cada visita de niño para que su hijo y rsquo; pediatra s puede realizar un seguimiento de su bebé y rsquo; peso y la talla s, y ayudarle con recomendaciones para volver a la pista si su niño está aumentando demasiado rápido.
PARA LOS PADRES DE NIÑOS
Su hijo comienza a formar los patrones de alimentación tan pronto como cuando se inicia sólidos, que se puede empezar a los 6 meses. Para animar a su hijo a desarrollar buenos hábitos, conseguir que su hijo utiliza para el consumo de alimentos saludables, tales como puré de frutas y verduras o cereales-grano, desde el momento en que empiezan a comer sólidos.
Para las bebidas, bajos en grasa la leche y el agua son las mejores opciones. La mayoría de los jugos están repletos de azúcar (una porción de 8 onzas de jugo de naranja, por ejemplo, tiene más de 20 gramos de azúcar y mdash; que y rsquo; s sobre el máximo que debe obtener en un día completo!) Si usted da a su hijo jugo, darle sólo una taza (no varias tazas de entrenamiento completo), y la variedad de jugo de fruta 100 por ciento. Evitar las bebidas gaseosas o con un sustituto del azúcar baja en calorías.
Para los alimentos, se centran en las frutas, verduras, granos enteros, pescado y carnes bajas en grasa y productos lácteos.
Recuerde, usted podría tener que trate de alimentar un nuevo alimento a un niño de 15 ó 20 veces antes de que él o ella se lo come. El hecho de que su hijo rechaza un alimento en un primer momento rsquo doesn y; t significa que él o ella no y rsquo; t como se
Evite el seguimiento o la restricción de su niño y rsquo agresiva;. S alimentos o él o ella presionando a comer. En su lugar, animar a tu hijo a tomar decisiones saludables sobre su propia por tener opciones saludables disponibles solamente
La falta de sueño combustibles hambre y mdash.; lo que significa tener suficiente (aproximadamente 10 a 14 horas al día para los niños pequeños) puede bajar su hijo y rsquo;.. s riesgo de obesidad
Lo mismo vale para comer un desayuno saludable, que puede ayudar a su hijo a regular el hambre durante todo el día
los expertos aren y rsquo; t de que la mejor manera de manejar la actividad física en niños de menos de dos. Pero ellos saben que los niños menores de 2 años deben ver poco o nada de televisión. En su lugar, fomentar la actividad por conseguir su pequeño y jugar
En pocas palabras:. En última instancia, estas directrices destacan los padres importante papel que desempeñan como modelos para sus hijos cuando se trata de tomar decisiones saludables. Así que lo mejor para ayudar a reducir su hijo y rsquo; s probabilidades de obesidad son de dar un buen ejemplo a ti mismo: comer una dieta bien equilibrada de los mismos alimentos que usted está alimentando a su niño, y que sea una prioridad y mdash; a pesar de que y rsquo; re tiene mucho que ya manos y mdash;!. obtener físicamente activo por lo menos 30 minutos casi todos los días