Si la hora de acostarse es un campo de batalla, lo que necesita la fórmula mágica de la noche para obtener mejores
sueño
¿Cómo poner a su bebé a la cama es muy importante para el importante éxito de su noche y rsquo; s del sueño estarán. Nunca es demasiado pronto para establecer hábitos de sueño. asociaciones de la hora de acostarse simples trabajarán maravillas, ayudando a que se calme y se convierten en sueño.
La merienda 17:00
Para los niños mayores, un vaso de leche caliente, un plátano o un poco de cereal de grano entero pueden ayudar a prevenir la panza retumba en la noche
‘. Estos todos contienen triptófano, un aminoácido que se piensa para ser convertida en melatonina y así el sueño ayudas, y rsquo; explica Mandy. Y lsquo; Dar estos antes de la hora del baño, para que su niño no va a la cama con un estómago lleno y rsquo;.
17:30 Tiempo de silencio
Cierre las cortinas, apagar las luces y hacer ruido un mínimo. Ahora y rsquo; s un buen momento para que todos tienen un descanso de la TV – convertir su hogar en un pequeño oasis. Y lsquo; Esta será una señal a los recién nacidos que y rsquo; s tarde mientras los niños recibirán el mensaje IT ’ s cerca de la hora de acostarse y comenzar a decaer, y rsquo; dice Dee.
18:00 hora del baño
El salpicar en el baño le ayudará a su pequeño a quemar un poco de energía y ayudar a calmar su antes de acostarse. Los baños son un sedante maravilloso. Y lsquo; La caída de la temperatura del cuerpo después del baño ayuda a desencadenar la liberación de la hormona del sueño melatonina, por lo que su hijo debe instalarse más fácilmente, y rsquo; explica Mandy
18:20 hora PJ
Obtener su nuevo pañal y pijamas en el dormitorio, con las luces se apagaron, en lugar de llevar a su bebé en la planta baja de nuevo, que ella y rsquo;. ll asociado con el día y jugar.
tiempo
18:30 Cena
Dar el último alimento del día, mientras que su bebé está relajado, pero todavía alerta. Significa que ella y rsquo; s menos propensos a quedarse dormido durante la alimentación, por lo que va a aprender a resolver por sí misma en la noche en vez de llorar por ti, y rsquo; dice Mandy.
tiempo
18:40 Historia
Incluso los bebés de tan sólo tres meses podrán disfrutar de escuchar que leer antes de acostarse, pero tratar de hacerlo en un tono bajo, tranquilo.
‘ Esto debería ser más acerca de tener un abrazo y ser calmado por su voz suave en lugar de una historia muy emocionante, y rsquo; dice Dee. Y lsquo; Mantenga su voz baja y evitar la participación de su hijo demasiado apuntando a las imágenes o hacer preguntas y rsquo;.
18:50 hora abrazo
Este es el bit de todos los niños disfrutarán. Y lsquo; un abrazo antes de acostarse ayuda a su hijo a sentirse seguro y amado, y rsquo; dice Mandy. Y lsquo; También aumenta los niveles de la hormona oxitocina, que relaja todo el cuerpo y favorece el sueño y rsquo;.
19:00 La hora de dormir
Informe a su pequeño IT ’ s tiempo para dormir y colocarla en su cuna o cama. Y lsquo; Puede ser útil para susurrar las mismas palabras cada noche, por ejemplo, y ldquo; Dulces sueños, bebé. La mamá te ama, y rdquo; ’ dice Dee. Y lsquo; De esta manera su hijo llegará a asociar estas palabras con el sueño y rsquo;.
Hasta tres meses y rsquo; s mejor para permanecer en la habitación si tu bebé llora. Después de esta edad, salir de la habitación y escuchar cualquier gritos. Y lsquo; Si puedes oírla terminando, le dan unos minutos y ella y rsquo; ll probablemente asiente, y rsquo; dice Dee. Y lsquo; Si no, volver a la habitación, por ejemplo, y ldquo; la mamá y rsquo; s aquí, ssshh, ssshh y rdquo ;, antes de salir de la habitación de nuevo y rsquo;.
Envía tu pequeño IT ’ s tiempo para dormir y lugar ella en su cuna o cama
sueño 10-11 alimentación
Algunas madres recargar su bebé con una alimentación en este momento, que se llevará a su pequeño en su sueño.
‘ Esto puede hacerse sin despertar a su bebé y se extenderá el período de tiempo que duerme durante la noche, y rsquo; dice Dee. Y lsquo; Sin embargo, y rsquo; s no es realmente necesario una vez que se destete a su bebé y rsquo;.
Tiempo
24:00 despertador
Si tu pequeño tiene la costumbre de despertarse a una hora aleatoria en la noche , don ’ t ser demasiado rápido para correr hacia ella, especialmente si ella y rsquo; s más de seis meses. Dejar que un par de minutos cuando llora y es posible que se instala por sí misma
'Si no lo hace, mantener las luces se apagaron, darle un abrazo, por ejemplo, y ldquo;. Mamá y rsquo; s aquí, ssshh, ssshh y rdquo ;, y devolverla a su cuna ', dice Mandy. "Baja la voz baja y pronto debe asentarse de nuevo y rsquo;.