salud
Esto es a menudo la semana cuando llegue su última visita de la partera ... y usted cumple con su salud visitante por primera vez
MEET El experto: Dr. Ellie Cannon es un médico de cabecera, mamá de dos, y autor de Mantener la calma: La nueva mamá y rsquo; s Manual (y libra; 10.99, bermellón)
don y rsquo; t estrés sobre la botella frente de mama
‘ Haz lo y rsquo; s adecuado para usted, ya sea y rsquo; s la lactancia materna, la alimentación con biberón, o una mezcla de los dos, y rsquo; dice Ellie. Y lsquo; La leche materna tiene sus ventajas: contiene anticuerpos, it ’ s vinculado con un menor número de alergias e infecciones del oído y de la panza, it ’ s conveniente, y rsquo; s libre. Pero doesn y rsquo; t hacer su inteligente bebé, que doesn y rsquo; t usted y su bebé hacen más cerca, y podría no ser adecuado para usted y rsquo;.
Obtener ayuda con la lactancia materna
Algunas madres y bebés encuentran la lactancia materna fácil. La mayoría del don ’ t. Si usted y rsquo; re teniendo problemas, obtener ayuda de alguien de confianza que ha amamantado a un niño. Podría ser un amigo, un pariente, partera, visitador médico, o un experto en lactancia. Llame a la Línea de Ayuda Nacional de Lactancia Materna, todos los días de 9:30 a 21:30, en el 0300 100 0212.
Confíe en sus instintos si decide biberón
Comience por dar a su bebé el número y el tamaño correcto de piensos para su edad. Pero luego confiar en sus instintos. Si usted piensa que quiere más leche que un día, darle más. Si él quiere menos, darle menos. Las recomendaciones se basan en un bebé y rsquo; s promedio de las necesidades, pero su bebé podría no ser la media.
Observe a su bebé respira
Un recién nacido y rsquo; s la respiración puede ser ruidosa y rápida con pausas de hasta seis segundos entre respiraciones. Y lsquo; acostumbrarse a la forma en que su bebé respira, para que sepa qué y rsquo; s normal para él, y rsquo; dice Ellie. Don ’ t sienten neurótica si usted mira para ver si realmente es la respiración mientras duerme - todos lo hacemos. Y usted y rsquo; ll todavía estar haciendo en cinco años y rsquo; tiempo ...
El tiempo en la depresión posparto
caridad CUENTA
La salud mental estima que el 85% de las mujeres conseguir la depresión posparto. Y lsquo; Hay buenas razones por las cuales, y rsquo; dice Ellie. Y lsquo; You ’ re experimentando un cambio importante de la vida, usted y rsquo; re cansado y su hormonesare por todo el lugar y rsquo.; pasos simples le llevará a través de:
don y rsquo; t hacer demasiado. Si alguien se ofrece a ayudar de cualquier manera, ya sea haciendo la cena o sostener a su bebé mientras duerme, digamos que sí. ✓ dormir cuando el bebé duerme. Y lsquo; El cansancio aumenta la ansiedad, y rsquo; dice Ellie. Y lsquo; La más horas de sueño puede arrebatar, mejor usted y rsquo; se sentirá. Y si realmente se puede rsquo; t sueño, sentarse en el sofá, cerrar los ojos y dejarse descansar y rsquo;.
Tome agua. La investigación ha demostrado que incluso la deshidratación leve afecta negativamente el estado de ánimo y la capacidad de pensar con claridad.
Llevar una dieta equilibrada con regularidad. Y lsquo; Y si el chocolate de lujo, comer chocolate, y rsquo; agrega Ellie. Y lsquo; ahora no es el momento para pensar en la dieta ’.