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Durante el embarazo se oye todo tipo de recomendaciones para lo que debe comer y qué tipo de vitaminas y suplementos que debe tomar. Hemos oído mucho sobre el ácido fólico y vitaminas prenatales y así sucesivamente y así sucesivamente. Pero ¿qué pasa cuando ese pequeño bebé es en realidad aquí, comer por sí mismo y no depender de la nutrición de la madre? Aparte de las pocas citas frecuentes inmediatamente después del nacimiento, no hay demasiadas citas con el médico, donde muchos hay tiempo para el asesoramiento y detalles acerca de lo que el bebé debe comer, sobre todo una vez que empieza a dejar de depender de los sólidos. Eso no significa que las paradas de nutrición es importante. De hecho, es todo lo contrario! Este es el momento en que su bebé está creciendo y desarrollándose rápidamente - cuestiones de nutrición ahora más que nunca. He aquí una guía de arranque en 10 nutrientes importantes para un crecimiento de un bebé y donde se puede encontrar una vez que comience a moverse más allá de la leche materna y la fórmula
10 nutrientes importantes que su bebé necesita para el crecimiento y amplificador.; Desarrollo
1. DHA /Omega-3
Beneficios: cerebro y el ojo de desarrollo, además de ayudar a la absorción de las vitaminas liposolubles A, D, E y K
Dónde encontrarlo: El salmón, aguacate y la leche materna
2. Hierro
Beneficios: El desarrollo del cerebro, específicamente las habilidades motoras y la memoria, así como la formación de la hemoglobina, que proporciona un suministro de oxígeno en el cuerpo
¿Dónde encontrarlo: carne, pollo, pescado, huevos, la espinaca, el brócoli, aguacate
3. El zinc
Beneficios: la función inmune (construcción de las células blancas de la sangre) y el desarrollo del cerebro. Tiende a trabajar (y también se encuentra) a lo largo del lado de hierro
¿Dónde encontrarlo: carne y aves de corral de carne oscura
4. Vitamina D
Beneficios: El crecimiento óseo
¿Dónde encontrarlo: yema de huevo, el pescado y el yogur
5. El calcio
Beneficios: crecimiento de los huesos, así como los nervios y la función del corazón
¿Dónde encontrarlo: yogurt, jugo de naranja fortificado, verdes, y otros productos lácteos
6. Colina
Beneficios: El desarrollo del cerebro (? Notar un tema aquí)
¿Dónde encontrarlo: huevo y carne de cerdo
7. La vitamina A
Beneficios: Ayuda a los tejidos sanos forma, membranas, piel, dientes y ojos
Dónde encontrarlo: zanahorias, hígado, leche entera, melón
8. La vitamina K
Beneficios: Regula la coagulación de la sangre
¿Dónde encontrarlo: verduras de hojas verdes, el brócoli, la coliflor y lácteo fermentado como el yogur - La mayoría de los recién nacidos también reciben una inyección al nacer
9. La vitamina C
Beneficios: la función inmune, la curación de heridas, para mantener los glóbulos rojos sanos y los vasos sanguíneos
¿Dónde encontrarlo: Las frutas cítricas, tomates, espinacas, brócoli
10. La vitamina B
Beneficios: convierte los alimentos en energía (metabolizar nutrientes)
¿Dónde encontrarlo: Los frijoles, frutas y cereales para bebés fortificados
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