saludable
Cuando mi primera hija tenía 18 meses de edad y quería un aperitivo, que era galletas saladas, tal vez un poco de fruta, o un palo de queso. Ahora, cuando mi 18 meses de edad, hija, mi tercer hijo, quiere un aperitivo, y me ofrecen sus galletas, fruta o un palo de queso, escucho "Nooooo!" Mientras se prosigue hacia el punto hasta el armario donde el dulce cosas está escondido. Ahhh! Mi primer hijo ni siquiera sabía lo que era el caramelo a los 18 meses, y aquí está mi tercer hijo exigiendo que! Y, yo no voy a mentir, dependiendo de la locura de mi día, y la cantidad de paciencia que me queda en el tanque, probablemente voy a ceder y hacer estallar un malvavisco en la boca para evitar una rabieta. Por lo tanto, haciendo que su adicción a los dulces sólo que mucho más fuerte!
Pero no es sólo en casa. ¿Se ha dado cuenta de lo mucho que la gente le encanta dar a los niños dulces? El cajero en el banco da piruletas, el corrector en el supermercado tiene chocolates, y ni siquiera me refiero a lo que la anciana agradable en el banco detrás de nosotros en la iglesia tiene para mis hijos para ser "tan bien portado". Si bien mi primer hijo no sabía lo que era hasta que el chocolate era 3 o 4, mi tercer hijo sabe que ella prefiere la paloma sobre Hershey!
He tratado de encontrar un equilibrio con los dulces. Yo no quiero limitar totalmente a mis hijos y hacerles sentir privados, sobre todo cuando sus compañeros están participando en frente de ellos, pero también quiero enseñarles a tomar decisiones saludables y mantener un equilibrio.
La el balance no es nada nuevo. La obesidad infantil se ha dado una plataforma muy pública con la iniciativa de la Primera Dama "A moverse". Ella incluso se asoció con
Plaza Sésamo
a ayudar a los niños a elegir alimentos más saludables. Sin embargo, el péndulo puede oscilar demasiado lejos en la otra dirección. Hay incluso un poco de alboroto en este momento por una muñeca llamada "Nenuco no quiere comer", una muñeca que gira su cabeza hacia otro lado cuando intenta alimentarlo. Algunos expertos se quejan de que esto anima a los niños a rechazar los alimentos y normaliza comportamientos anoréxicos.
La moderación y el equilibrio parece ser el único que es constante en la crianza, así que aquí están algunas cosas que los expertos sugieren que pueden ayudar a enseñar sus hijos hábitos alimenticios saludables desde el momento en que son nuevos comedores! Si bien no tengo todas las respuestas y encuentro siempre adaptándose y trabajando hacia este equilibrio, aquí están 5 cosas que se esfuerzan por hacer para aumentar los comedores sanos:
1.
Establecer hora de las comidas consistentes y meriendas
La recomendación para la alimentación de los niños es de tres comidas y tres meriendas adicionales por día. Esto se reduce a algo de comer cada 2-3 horas durante el día. Planificar estas comidas y aperitivos para equilibrar todos los grupos de alimentos, lo que significa que los dulces se pueden trabajar en estos tiempos de comida /merienda con moderación. Los padres que modelan este patrón para sus hijos ayudan a crear un enfoque saludable para comer.
2.
Ofrecer una variedad de alimentos
Los niños que disfrutan las opciones de alimentos más saludables son menos propensos a elegir las grasas, sales y azúcares. Ofrecer a sus hijos una variedad de opciones que incluyen frutas y verduras le hacen más propensos a tomar estas decisiones por sí mismos cuando se les ofrece. Incluso hay algunas maneras muy lindo y creativas para ofrecer frutas y verduras a los niños para que se vean un poco más atractivo.
3.
Sea un Modelo de Alimentos
comer de la manera que desea que sus hijos coman. Si usted está comiendo patatas fritas y dulces, lo más probable es que van a estar comiendo patatas fritas y dulces. "Haz lo que digo, no lo que hago" no funciona en muchos casos, y esto no es diferente. Si desea que sus hijos tomen decisiones inteligentes de alimentos, mostrarles cómo! Considere la posibilidad de tener un jardín y trabajar juntos para cosechar sus propias verduras. Tome su carro de supermercado con los niños y para enseñarles cómo elegir frutas y verduras para que puedan comenzar a tomar posesión sobre su alimentación saludable. Al modelar un estilo de vida que incorpora la elección de alimentos saludables, que les va a configurar para el éxito.
4.
Mantenga Horario de comidas optimista y positivo
Piense en esto: Cuando sus hijos se divierten con sus amigos en una fiesta, o en una reunión familiar, lo que los alimentos se les asocia con la diversión ? ¿Soda? ¿Pizza? ¿Caramelo? ¿Pastel? Probablemente no las opciones saludables que tiene en casa alrededor de la mesa de la cena en una noche. ¿Cómo son las comidas en su casa cuando están comiendo alimentos saludables? Son conversaciones de sobremesa estresante y apresurado? Se rompieron entre tarea y la práctica de deportes o clases de música? Trate de hacer tiempos de la comida. De esta manera sus asociaciones con alimentos más sanos también son positivos! Considere tener un frasco de iniciar una conversación si estás atascado en una rutina de comunicación.
5.
Mantener activo
estilo de vida saludable es un equilibrio de una dieta saludable y ejercicio. El aumento de peso viene de consumir más calorías que su cuerpo puede utilizar /quemar. Cuanto más activo sea, más que su cuerpo puede utilizar la energía que puso en él. Los niños se desarrollan en la actividad
¿Cómo se siente sobre la tendencia de nuestra sociedad para premiar con comida? Es hora de la cena como loco en su casa, ya que es en la mina? ¿Usted siente que sus hijos son los más caprichosos? Cuéntanos en los comentarios!
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