El primer año de vida de su hijo es sin duda una montaña rusa de emociones. Emoción. Regocijo. Amor. Frustración. Fatiga. Agotamiento. He aquí diez consejos de las madres en las trincheras, para sobrevivir el primer año de noches sin dormir.
El colecho.
Café y mucha de ella.
Tome siestas, pero evite las siestas en la tarde por lo que no tiene dificultades para conciliar el sueño por la noche.
Rotar que se levanta para la alimentación alternativa para que ambos obtienen unas pocas horas de sueño bloqueados juntos. A menos por supuesto que está amamantando y entonces es sólo madre toda la noche y todo el día. Si ése es usted, aquí hay algunos consejos para sobrevivir a la alimentación clúster.
Aceptar cualquier y toda la ayuda que se ofrece a usted.
Beba mucha agua y comer un pozo -dieta equilibrada. Esto le dará más energía y mantener su sistema inmune fuerte.
De acuerdo con Denise popa de Let mamá del sueño, Washington, DC, el ejercicio libera endorfinas regulares, aumenta los niveles de energía saludables, y reduce el riesgo de cambios de humor. Incluso si usted está demasiado cansado ejercicio, suave durante el día, como caminar o yoga, puede aumentar el sueño.
No me siento culpable por decir que no a los compromisos innecesarios que ocupan tiempo lejos de cuidar de sí mismo.
Coma meriendas pequeñas y saludables durante todo el día.
Abrace la manera del zombi de la vida. Esto también pasará, creo. Mis hijos son 6, 4, y casi el 2 y sigo con falta de sueño.
¿Qué sugerencias tiene usted para las madres cansadas que están tratando de sobrevivir el primer año sin dormir?
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