? Comer hidratos de carbono complejos, tales como pasta, patatas o legumbres (frijoles y lentejas), para obtener energía.
Coma pescado, aves de corral, productos lácteos, cereales de grano entero, semillas, legumbres para las proteínas, para el crecimiento del bebé.
No corte la grasa por completo, pero no comen demasiado, tampoco.
Obtener vitamina C al día de frutas y verduras crudas, y el complejo B de granos enteros, nueces, legumbres, verduras, productos lácteos, huevos, pescado azul, y la carne.
Comer carne roja, pescado, yema de huevo, los albaricoques y los cereales para el hierro, para mantener las células rojas de la sangre.
Seguridad Alimentaria
Tenga mucho cuidado con la higiene de los alimentos:
Listeria es una bacteria rara que se encuentra en los productos hechos con leche no pasteurizada, el hígado; pre comidas cocidas y carne poco cocinada o visite www.babies-tips.com Evitar estos infección puede resultar en aborto involuntario o aún nacimiento.
Salmonella es una infección bacteriana que se encuentra en los huevos y el pollo que causa fiebre, diarrea severa y dolor abdominal. Cocinar bien los alimentos para destruirlo.
La toxoplasmosis es causada por un parásito en las heces de gatos y perros, y en la carne cruda. Puede causar defectos de nacimiento. Cocine bien la carne, lavarse las manos después de tocar mascotas, y use guantes cuando haga jardinería.
embarazo es natural y cuerpos de las mujeres están diseñados para acomodarlo. Sin embargo, su cuerpo tiene que trabajar duro, por lo que es importante comer bien y mantenerse activo para ayudar a hacer frente.
peso y la dieta
su cuerpo consume mucha energía durante el embarazo y que necesitan comer bien para alimentar sus necesidades y las de su bebé en crecimiento. Se podía razonablemente aumentar su toma en los alimentos por 200-300 calorías al día y esperar que le pongan 20-30 1b (9-15 kg) de peso, gran parte de lo que se explica por el bebé, el útero y el líquido amniótico. El embarazo no es el momento de ponerse a dieta, pero también se debe olvidar el mito de comer por dos, la regla es comer para satisfacer su hambre, y no más. Más tarde en el embarazo, es posible que usted simplemente no puede tomar en la cantidad de alimentos en un momento dado, por lo que comer poco ya menudo. Mantenga refrigerios saludables, como frutas secas, galletas de arroz, panes crujientes, y las frutas duras de la funda, el coche, o en la oficina. Mantenimiento del cuerpo
Las hormonas del embarazo tienen efectos profundos en los dientes, el cabello, las uñas y la piel, por lo que no se sorprenda por algunos cambios temporales.
dientes
manifestante de uno hace que las encías blandas, por lo que puede sangrar con mayor facilidad. Tenga cuidado de sus dientes y encías, y visitar a su dentista al comienzo de su embarazo. Asegúrese de que usted le dice que está embarazada, en caso de que quiera tomar rayos X, éstos pueden ser peligrosos para el embrión en desarrollo. Si los rayos X son necesarias, sin embargo, un blindaje especial se utiliza para proteger el embrión.
pelo y las uñas
El pelo lacio pueden llegar a ser rizado, y viceversa. El cabello crece y cae en el embarazo de fase de frecuencia prolonga la fase de crecimiento, por lo que el pelo fino grueso y brillante, mientras que el cabello grueso puede volverse seca y difícil de manejar o visite www.baby-care-book.com el lado negativo es que usted experimentará el pelo pérdida después del nacimiento, a pesar de que va a volver a crecer con el tiempo. A pesar de que crecen más rápido, también las uñas se vuelven frágiles. Deben ser breves y usan cremas para mantenerlos húmedos.
piel
estrógeno proporciona a la piel del legendario floración del embarazo, pero la piel seca se vuelve más seca y piel grasa más grasa. Manchas de pigmento marrón (milenarismo) pueden aparecer en la cara y el cuello, pero con el tiempo se desvanecen. Todas las pieles profundizan en color con oscurecimiento de los pezones y una línea vertical en el abdomen. diminutos capilares dilatados (araña ingenua) en la cara son comunes, pero desaparecen después. Estrías en los senos, los muslos y el abdomen son muy comunes. Pero la mayoría de marcas desaparecerán en el nacimiento