En mi hogar, no comemos juntos como una familia. Bueno, nosotros hacemos especie de, pero nos falta un jugador clave: mi marido. A mis hijos les da hambre como un reloj a 5 p.m. Algunos días si realmente estoy postergando, puedo empujar la cena hasta las 5:30 o así, pero cuanto más empuje, más corro el riesgo de colapsos de hambre épicas. Así que adelantarse llegando a Innervosido territorio monstruo hambriento y hacer la cena antes de lo que me gustaría, y antes de lo que mi marido podría estar en casa.
Tres de cuatro de nosotros comer juntos no es malo, y cuanto más la investigación que hago en los beneficios de comer juntos como una familia, el más decidido yo soy de seguir con ella (y esperemos que añadir a mi marido a la mezcla!) con el paso del tiempo. De acuerdo, es más fácil ahora porque mis hijos son lo suficientemente jóvenes que no están siendo arrastradas en un millón de direcciones con las actividades después de la escuela, la práctica deportiva, y amigos, pero calculo cuanto más lo hacemos, mejor que todos van a ser. Es por eso que estoy decidido a hacer un hábito ahora, para ayudar a que se pegue
.
Hay tantas buenas razones para comer juntos como una familia, de una mejor salud a más ingesta de vegetales. Y, por supuesto, están los grandes recuerdos que se harán. Si necesita algunas de las razones por las que debe dar prioridad a las comidas en familia, siga leyendo!
8 razones para comer en familia 1 de 9
Ocho razones por las que debería dar prioridad a la hora de comer!
Se hace hincapié en hábitos saludables 2 de 9
La frecuencia de las comidas familiares se refiere a la salud de los niños. Las investigaciones muestran que los niños y adolescentes que compartían las comidas en familia tres o más veces a la semana son más propensos a tener más saludables patrones dietéticos y alimenticios que aquellos que comparten menos de tres comidas en familia. Además, son menos propensos a participar en los trastornos alimentarios. Las comidas más, mejor, lo que parece.
Es compatible peso saludable 3 de 9
Las investigaciones muestran que los niños y adolescentes que compartían las comidas en familia tres o más veces a la semana son más propensos a ser en un rango de peso normal. Otro estudio mostró que cuando las familias de bajos ingresos dedican tres a cuatro minutos extra para las comidas familiares regulares, la capacidad de los niños para lograr y mantener un peso normal mejorado. En ese estudio, los niños cuyas familias se sentaron juntos durante 20 minutos cuatro veces a la semana pesaron significativamente menos que los niños que salieron de la mesa después de 15 a 17 minutos. Así que no comer ya correr; tómese su tiempo y hablar entre bocados!
que va a comer más verduras 4 de 9
No se necesita comer cada comida juntos para cosechar los frutos. El consumo de comidas juntos como una familia, aunque sólo un par de veces a la semana, aumenta la ingesta de frutas y verduras al día para niños de acuerdo a la investigación. Debe ser difícil para saltar verduras cuando la madre es alentar a tomar unos bocados de su nuevo lado vegetariano, y cuando se sabe que tiene que dar un buen ejemplo, es probable que más propensos a comer más verduras, también! Además, los niños cuyos padres cortan frutas y verduras para los comían más frutas y verduras que los niños de padres que nunca se cortan sus frutas y verduras.
Crédito de la imagen: wsilver, Flickr
Es bueno para los grados 5 de 9
Los buenos hábitos de salud, tales como comer y los patrones de sueño, están relacionados con el éxito académico, de acuerdo con los Centros para el control y la Prevención de Enfermedades. Los niños prosperan en la rutina, y si usted está comiendo juntos, es más fácil para asegurarse de que sus hijos están recibiendo suficiente desayuno para poder ellos a través de su mañana. Haciendo tiempo las comidas de la familia asegura que sus hijos no están saltando comidas cuando necesitan esas comidas para chorros de combustible y de crecimiento
Crédito de la imagen: ToolManTimTaylor, Flickr
es una oportunidad de aprendizaje 6 de 9
Cuando los niños leen libros sobre nutrición, que más que duplicaron su consumo voluntario de verduras durante la merienda, según un estudio. Conocer cómo los alimentos se están beneficiando de sus cuerpos pueden recorrer un largo camino para conseguir que coman en realidad ellos! Así que dar a los niños el crédito por su inteligencia, y el uso de la hora de comer como una oportunidad para explicar por qué es importante comer esas verduras
Crédito de la imagen:. Keith Weller, Flickr
es bueno para la salud mental 7 de 9
Comer con su familia todos los días puede volver loco a veces, pero en cuanto a la verdadera salud mental, en realidad es un beneficio real. Un estudio demostró que las comidas familiares regulares contribuyen a una buena salud mental en los adolescentes. cenas familiares frecuentes relacionadas con menos problemas emocionales y de comportamiento, gran bienestar emocional, y una mayor satisfacción con la vida.
Es menos estresante 8 de 9
Los investigadores han encontrado que maridos y esposas son más felices cuando comparten el hogar y la crianza del niño. Es lógico pensar que ambas partes son también más feliz cuando comparten las responsabilidades de la cena! Por experiencia personal, la cena va mucho más suavemente cuando los dos estamos a su disposición para tratar con tazas para bebés volando por la habitación e incesante pide "Más! ¡Más!"
crédito de la imagen: Rachel Zack, Flickr
es diversión 9 de 9
Además de todos los beneficios para la salud, comer en familia es divertido! (E incluso divertido y compañía tienen sus propios beneficios para la salud, como reír y son conocidos potenciadores del estado de ánimo sonriendo.) Puede refrito de sus días, hablar acerca de los problemas y preocupaciones, chatear acontecimientos mundiales; no importa, las comidas como familia siempre se enlazantes momentos
Crédito de la imagen:. tawalker, Flickr
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