Las vacaciones están destinados a ser un momento de alegría y relajación, pero para muchos padres en esta época del año puede sentirse apresurado, ocupado y estresante. De hecho, una encuesta de la American Psychological Association encontró que durante la temporada de vacaciones, emociones de
todo tipo
son altas. La mayoría de las personas dicen que se sienten un aumento de la felicidad, el amor y la moral alta, pero casi la mitad de los adultos, y especialmente las mujeres, dicen que también se sienten un aumento del estrés; falta de tiempo, el equilibrio trabajo /familia, el dinero, y el bombo y la comercialización de los días de fiesta son los principales culpables.
El estrés hace que sea más difícil para nosotros para disfrutar de la familia, pero recuerda que los niños son también poco estrés experto detectores. Incluso si no elevamos nuestras voces cuando estamos ocupados y estresados, podríamos hacer menos contacto con los ojos, mantenga la tensión en los hombros, actuar con saltos, o la necesidad de nuestros hijos a repetirse porque no estábamos escuchando. Los niños (y hasta los bebés muy jóvenes) están orientados de forma natural de ver de cerca a los padres - que es como aprenden, y cómo, en el fondo en sus cerebros, mantienen un monitoreo constante de si son seguros y bien cuidados. Incluso cuando no sabemos que estamos enviando señales de estrés, nuestros hijos lo absorben, y son menos propensos a sentirse feliz y relajado como resultado.
Así que ¿cómo se puede reducir el estrés y el aumento disfrute de su familia durante las vacaciones
una clave importante es practicar -?
intencionalmente practican CD - estar en el momento y verdaderamente absorbiendo su entorno para los días de fiesta no vuelan por en una bruma ansioso de cosas por hacer. Jennifer Waldburger, RSU, co-autor de
Mama calma, feliz bebé
, dice que es importante para decidir conscientemente para frenar periódicamente y mirar a su alrededor. "Cuando usted se encuentra quedar atrapados en el torbellino de correr por las tiendas o de un evento de vacaciones a la siguiente, se detiene allí donde se encuentren, respira, y disfrutar de su entorno", dice ella. "Si usted es una hora de distancia de las personas que llegan para una cena de vacaciones, aunque todavía hay mucho que ver, simplemente permítase unos momentos para disfrutar de lo hermoso de la casa se ve, los aromas de lo que es la cocina, el sonido de sus hijos jugando en la otra habitación. "
la capacidad de estar en el momento, o para ser" consciente, se piensa que "para reducir el estrés e incluso mejorar la salud de las personas de todas las edades. Para los padres ocupados que puede ser muy difícil, pero cuanto más se practica, más expertos que convertirse - como la construcción de un músculo en el cerebro. Hay un montón de técnicas que funcionan, y por suerte muchos ejercicios de respiración guiada y la atención en realidad se puede hacer mientras se mueve sobre su día. Mi favorito personal es centrarse en un solo sentido, escuchando cada sonido, por ejemplo - de mis hijos reír, el zumbido lejano de un avión - durante cinco minutos a la vez. Puedo hacer esto en cualquier lugar. Cuanto más lo hago, más me
Recuerdo
esos momentos, y menos espacio en mi mente de distracciones.
"La felicidad es una opción", dice Waldenburger. "Es algo que creamos un momento a otro. Asumir la responsabilidad de que la elección puede requerir más esfuerzo, pero puede traer un sentido duradero de paz y alegría. "
La mayoría de nosotros también tienen altas expectativas durante las vacaciones, y las ideas precisas acerca de cómo las cosas tienen que ser
tan
. Darnos un descanso, dejando ir todo-o-nada el pensamiento, y el establecimiento de objetivos razonables ayudará a reducir el estrés para todo el mundo. Un amigo me dice que ha navegado con alegría a través de esta época del año desde que ella y su esposo decidieron que simplemente no viajarían. Ahora que tienen niños pequeños, la familia tiene que llegar a ellos en su lugar. Otro amigo ha cedido a la tentación de comprar todos los regalos en línea, y ella ha aprendido sólo para morder proyectos pequeños y manejables de fiesta, comidas no ambiciosos y grandes eventos. "Una vez que los niños crecen, voy a tener tiempo para una Navidad de Martha Stewart," me dice. Cuando está atrapado en la ejecución de grandes planes, también es fácil de brisa y se pierda por personas importantes. "Así que hacer un esfuerzo para conectar realmente con las personas que le rodean, incluyendo a sus hijos, siempre que sea posible," dice Waldenburger. "Usted se sentirá más lleno hasta después de haber tenido una gran conversación con algunas personas en una reunión de vacaciones que haber hecho una pequeña charla con muchos".
El año pasado en este tiempo, escribí un artículo sobre el poder de las tradiciones . Sí, las tradiciones son muy importantes para los niños, pero es útil recordar
¿Por qué
son importantes en el primer lugar; para nuestros hijos, es probable que no tiene nada que ver con los detalles que se preocupe por. "Los padres poner un montón de presión sobre ellos para asegurarse de que su hijo y su familia tienen un día de fiesta positivo y significativo, y por desgracia, que a menudo incluye la idea de que tienen que obtener todas las cosas que su hijo quiere, o para crear un montón fanfarria alrededor de las comidas u otros eventos ", dice Waldenburger. "Pero incluso si sus hijos parecen estar concentrados en regalos, la verdad es que los recuerdos que acariciarán cuando son mayores no tienen que ver las cosas que han conseguido, pero la forma en que
sentí
en tiempo de vacaciones, y la forma en la actualidad estabas. Es fácil olvidar que lo que los niños quieren más que nada, siempre, es "
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