pasos de bebé que aprender a dejar ir de la tensión
La reducción del estrés no es tan fácil como seguir la sabiduría convencional sobre el sueño, la dieta y el ejercicio. El apoyo de las personas cercanas a nosotros y trabajando en cambiar nuestros patrones de pensamiento puede ser tanta ayuda. Por encima de todo hay que aceptar el progreso siempre lo conseguimos, incluso en pequeños pasos.
El estrés es algo que todos estamos familiarizados. Pero, ¿qué hacemos cuando empieza a ser muy difícil de controlar? ¿Cómo se supone que debemos cambiar nuestra respuesta al estrés cuando se está programado, tal comportamiento automático que a menudo ni siquiera somos conscientes de que es improductiva? Sé que es muy fácil de cavarse un agujero que parece imposible de leave.My respuesta natural al estrés, definitivamente no es productiva. Yo soy el que pone a la defensiva y se frustra con facilidad o agitado cuando siento que hay mucho en mis hombros. Esto me aísla de manera efectiva incluso de las personas que están allí para ayudar. Ha habido muchas veces que he derramado mi marido en agradecimiento después de una de esas veces. Él es mi mayor apoyo y aún en los momentos que me siento abrumado me encuentro morder a él. Lo maneja con tal gracia, que me dice amablemente que no se merece ese tipo de tratamiento sin hacerme sentir peor. A menudo, esa sensación de seguridad que va junto con ser aceptado incluso cuando yo no soy mi mejor es suficiente para ayudarme a cambiar las cosas around.But la verdadera pregunta es cómo detener estas respuestas no saludables en el primer lugar. No todo el mundo tiene la suerte de estar casada con un santo, y es mi opinión que nuestros santos son las últimas personas que queremos carga con nuestros problemas. Hablando de cosas antes de llegar a este punto puede ser muy beneficioso. Encontrar a alguien a quien podemos ventilar y depender de es una gran idea. Sólo recuerde que estas relaciones tienen que ir en ambos sentidos: si desea apoyarse en su amigo asegurarse de que está allí para devolver el favor.The más práctica he tratar con la vida cotidiana y las tensiones que van junto con ella, más fácil consigue. El truco parece ser un enfoque proactivo. Todas esas tácticas que constantemente escuchamos en el buen sonido noticias: el yoga, la meditación, el sueño adecuado, dieta, ejercicio, etc. Me pusieron todo esto en la práctica la mayor frecuencia posible, y aún así no siempre es fácil. Por eso me pregunto si hay algo que me falta? ¿Hay algo más que debería hacer? ¿Hay alguna otra manera de llevar yo a ese lugar apacible que parece muy difícil de alcanzar? Supongo que cada uno tiene su propia versión personal de esta lucha, sin embargo, todavía lo ven como un importante fracaso personal. Así que no sólo yo trabajo en lidiar con el estrés, sino también trabajo en mi reacción cuando no lo hago, así como yo espero. Si permita que se coma a mí, luego se perpetúa el ciclo. Y esto es algo que deseo de liberarse de; esto no va a tragar me.As pasa el tiempo crezca más y más a ese lugar tranquilo que tan caro larga que sea. Y me parece que lo que más necesito es dejar ir. Tengo que dejar de lado esa imagen de perfección Me agarro tan caro, soltó las expectativas que tengo para mí mismo, me permito ser yo y permitir que para ser justo lo suficiente. Cuanto más Pongo estas creencias en práctica la menor frecuencia que ceder ante las presiones de la vida diaria. Esto me hace preguntarme si tal vez el estrés no es aún el problema. Definitivamente parece como si mi proceso de pensamiento es lo que me está causando todo este problema. Si tan sólo cambiar mi patrón de pensamiento era tan simple como las posturas de yoga que asisto a con tal diligencia, tan simples como los patrones de respiración que se centran en durante mis meditaciones. Si fuera tan fácil de aceptar sólo a mí mismo y la vida me ha dado, mi marido tendría una vida mucho más agradable. Hasta entonces tengo que acaba de tomar pasos de bebé.