No hay casi nada en la tierra que amo más que a mi sueño. Lo necesito tanto como necesito el agua y el aire (y vino tinto). Si no lo consigue, podría rivalizar con el Grinch para el mal humor. Todo esto es por eso que cuando tuve a mi hijo en 2006, que fue militante en la creación de una rutina para él. Yo simplemente no podía hacer frente sin algún ojo cerrado, así que estaba decidido a asegurarse de que él tenía el sueño fabuloso, también.
empecé una rutina de sueño reglamentado las primeras semanas me llevaron a mi hijo a casa desde el hospital . Mientras que muchos no son un fan de la técnica de bebé Whisperer de "llorando abajo," Adopté la práctica con un propósito. Si mi hijo se puso a llorar en su cuna, he comprobado que no estaba demasiado caliente o demasiado frío, que no tenía hambre, que su pañal estaba limpia, y luego me frotaba la barriga sin hacer contacto visual y nunca jamás lo recogí arriba. Hice esto durante 10 minutos, lo dejó llorar, y luego iba a volver a dormirse. Se convirtió en un sueño tan increíble - con frecuencia creciente a las 9 AM- que llegó al punto en el que se quejó de mi marido cuando se despertó una mañana a las 8:30. (Sí, quiero dar una palmada a mí mismo cuando pienso en eso.)
Cuando mi hija nació cuatro años más tarde, he aplicado los mismos principios. De hecho, me despertaba ella para su alimentación 3 de la mañana, asegurándose de que ella alimenta cada cuatro horas: 7 am, 11 am, 3 pm, 7 pm, 11 pm, 3 de la mañana era mi mantra. Pateó la alimentación de la noche a las 11 semanas (mi hijo a los 13 años) y los dos tramos dormía 7 horas. Yo les programado dentro de una pulgada de sus vidas, asegurándose de que la hora de dormir fue escrito en piedra.
Esta semana, un estudio internacional que incluía a 10.085 madres de 14 países encontró que las rutinas de la hora de acostarse regulares promueven buenos hábitos de sueño en niños 6 años de edad. Los niños que tenían horarios regulares de dormir se durmieron más rápido y fueron menos propensos a despertarse durante la noche. Además, una pequeña bonificación: el estudio encontró que estos niños se quedaron dormidos programadas también en promedio durante más de una hora más que los que no tienen una rutina. Se encontró que el impacto positivo sobre el sueño en bebés, niños pequeños y preescolares a aumentar con la consistencia de la rutina nocturna, así que cuanto más lo hizo, mejor que el niño dormía en general.
Por otra parte, las madres que hizo que sus hijos tenían una hora de acostarse cada noche rutina también informó menos problemas de comportamiento durante el día. Un ganar-ganar para todos diría yo. Pero, de nuevo, no es obvio que a los niños les encanta la rutina? Mis hijos tener una idea de la seguridad de saber que tienen límites establecidos, las comidas, las actividades regulares, ciertas reglas, y una rutina antes de acostarse todas las noches que implican baño y las historias.
El investigador principal y autor principal del estudio Jodi Mindell, una profesor de psicología de la Universidad de San José y el director asociado del Centro del sueño en el hospital de Niños de Filadelfia, dijo, "Creación de una rutina de dormir para un niño es un paso simple que cada familia puede hacer. Se puede pagar no sólo para hacer la hora de dormir más fácil, pero también que un niño es probable que dormir mejor durante toda la noche. "
El estudio, publicado en la edición de mayo de la revista
sueño
, se encontró que a partir de buenos hábitos de sueño cuando un niño es pequeño puede ser beneficioso para todos, que no es una sorpresa, ya que no somos todas las personas mejor cuando hemos tenido una buena noche de sueño? Somos más relajado y listo para el día -. Menos en la punta con una mente más clara
De hecho mientras escribo esto, mi hija es la captura de algunos de graves Zzz. Ella va a la cama todas las noches a las 7:30 y está dormido a las 7:40. Esto es después de la hora del baño, el tiempo de inactividad, cepillarse los dientes, y la hora del cuento. Rara vez se queja de tener que ir a la cama; de hecho, si se ha agotado después de un día de actividad, se le pedirá que ir a la cama temprano! Tanto mis hijos son excelentes durmientes, incluso si nos vamos de vacaciones, así como con los amigos. Lo achaco a la formación de ellos tan pronto como pude, en una rutina constante.
Nunca quedé despierta por la noche con un bebé que llora y le abracé hasta que ella había dormir, ya que no quiero establecer un patrón en el lugar que ella sólo iba a dormir en mis brazos. De hecho, porque me desperté con frecuencia debido a que hacen snuffles mis bebés y otros ruidos, que con bastante rapidez terminaron en sus propias habitaciones. Al parecer ahora los bebés tienen la intención de dormir en la misma habitación con sus padres durante seis meses, una noción que encuentro extraño. Los padres necesitan dormir casi tanto como sus hijos
duro como es, si le da la rutina de sueño en su lugar al inicio de sus vidas jóvenes, que está dándoles estabilidad y usted mismo -! Noches libres! Valoro el momento en que mis hijos van a dormir - tanto para relajarse y ocasionalmente trabajar o ponerse al corriente de tareas que no consigue hecho durante el día. Yo podría haber sido mamá Militante, con mis persianas e insistir en salir de las funciones sociales temprano para "obtener mi bebé en la cama", pero todo ese esfuerzo ha valido la pena con creces. El estudio mencionado anteriormente sólo valida todo lo que he creído:!? Bebés que descanse lo suficiente hacen bebés felices y padres felices
¿Qué estrategia funciona la hora de acostarse para sus hijos