sueño
Cuando mi pareja y yo trabajamos con los nuevos padres, a menudo nos preguntó si la alimentación de un bebé más le ayudará a dormir más durante la noche. Usted ha oído la idea antes -. Que "llenar el tanque" engendra un mejor sueño, y que una gran botella de leche materna, o incluso la fórmula o cereal de arroz, se escoñarse a su bebé durante largos
suena lógico - grande, satisfactorio comida: un mejor sueño. Pero por muy tentador que es pensar de esta manera, es una idea que, a medida que aumentan nuestros bebés, no necesariamente son válidas. De hecho, con el tiempo se convierte en una mentalidad que funciona
contra
su sueño. Aprender a decir la diferencia es una de las claves para ayudar a los bebés y los niños reciben el sueño saludable posible.
La investigación sobre la alimentación y el sueño deja claro que hay una conexión suelta entre los dos. Los estudios no apoyan la idea de alimentar a un cereal de arroz o fórmula antes de acostarse para llenar su vientre. De hecho, las investigaciones muestran métodos de alimentación no tienen mucho de una diferencia en la calidad del sueño en general. Un estudio en la revista
Pediatría
supervisa los patrones de sueño de las mujeres y los niños entre dos y 12 semanas después del parto y mostró que el número de despertares nocturnos, la calidad del sueño y el tiempo total de sueño no difirió entre la lactancia materna o fórmula exclusiva alimentación pares madre-bebé. Tener grandes botellas no condujo a los bebés a dormir mejor por la noche. Otro estudio encontró que las madres que amamantan exclusivamente realidad dormían 40 minutos más que las madres mixtas o la alimentación con fórmula
Pensando que un bebé necesita una gran botella de dormir bien puede tener sus desventajas -. Al igual que el riesgo de causar una madre lactante de disminución de la producción de leche. Esto tiende a ocurrir en las noches, cuando los bebés pequeños naturalmente se vuelven más inquieto y "alimentación clúster." Nos encontramos con madres todo el tiempo que se preocupan esto significa que no tienen suficiente leche. Le dan al bebé con un biberón en la noche para llenarlos (sin bombear al mismo tiempo), sólo para darse cuenta de unas pocas semanas más tarde que ahora realmente hacer
tienen una caída en la leche materna. irritabilidad noche y la lactancia frecuente es en realidad muy natural para los bebés - una forma de ayudar a regular el sistema nervioso y se alimentan lo suficiente para que su cuerpo - que es la razón por la Academia Americana de Pediatría dice: "El bebé que está inquieto por la noche o en constante alimentación durante varias horas no es una indicación de la necesidad de complementar "
como era de esperar, la alimentación y los comportamientos de sueño cambiar a medida que maduran los bebés -. una de las mejores maneras de fomentar el sueño es ver si hay signos de que el cambio en vez de repetir los patrones de forma automática. En los primeros meses de vida, los bebés se despiertan mucho, y responder a ellas con la alimentación es importante. Ellos tienen estómagos pequeños y pequeñas reservas de energía, y la lactancia frecuente es clave para el suministro de leche materna. A medida que crecen los cuerpos, sin embargo, despertarse durante la noche no lo hace siempre igual hambre. De hecho, los bebés se despiertan para todo tipo de razones - ruido, la temperatura, el hábito, el deseo de calmar, y más. Tienen ciclos de sueño que se repiten cada 60 minutos y un montón de oportunidades para el robo de despertar de un sueño ligero, al menos, que a menudo. El sistema circadiano - un controlador de tiempo biológico que finalmente le dice a nuestros bebés a dormir cuando es de noche y estar despierto durante el día - se madura durante los primeros seis meses de vida. Antes de que suceda, los bebés pueden simplemente despertar porque su sistema nervioso les dicen que. El impulso para alimentar inmediatamente es fuerte (que era el billete en los primeros meses), pero no siempre es necesario. Empujamos madres y los padres de ampliar su "repertorio" de formas de calmar, averiguar si un bebé es
verdaderamente
señalización de hambre en lugar de asumir de modo. Cuanto más los padres crear ese espacio pequeño, más posibilidades bebés tienen que abandonar su alimentación de forma natural con el tiempo.
De hecho, como los bebés crecen, especialmente hacia el final del primer año, que en realidad se convierten en más como
nos
cuando se trata de comer y dormir. Si usted come una comida grande, pesado justo antes de acostarse, se activa e incluso molesta su sistema digestivo, y es posible que dormir más de manera irregular y despertar a orinar. A medida que maduran los bebés, junto con su capacidad para dormir más tiempo se extiende, lo mismo es cierto para ellos: más estímulo para sus cuerpos y un montón de pañales mojados
Es un cambio en el pensamiento, desde la comida-iguales-sueño. mentalidad de los meses de nacidos, a la curiosidad que permite a los bebés para estirarse sueño como los meses pasan sucesivamente. Cuanto más somos conscientes de ese cambio, mejor será la familia va a dormir.
Heather Turgeon, MFT es el co-autor del nuevo libro
El durmiente feliz
: La ciencia-Backed guía para ayudar a su bebé a dormir bien durante la noche
(Penguin Random House). Ella escribe la columna de larga duración "Ciencia de los niños" para Babble.